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【奋斗的意义，不在于，一定会让你取得多大的成就，只是让你在平凡的日子里，活得比原来的那个自己，更好一点。让你与生活少一点妥协，让你有更多的力气保护你所喜欢的东西，让你对一切美好的事物力所能及，更重要的是让你在最美的韶光里，为了成为最好的你，没有辜负努力奋斗的自己】

#微分享#
小h想给大家分享一种秋季应季水果：石榴。一颗石榴藏着6大健康好处哦！在很多人眼里，剥石榴是件麻烦事，其实，这才是石榴的正确吃法：用刀在石榴顶部环切一下，揭去切开的盖子，顺着每个白膜所在的位置轻切石榴皮，再顺着切口轻轻一掰，石榴籽很容易取出来。此外，石榴营养丰富远超护宝们的想象。戳下图看看吧～

#健康养生#｜【六种对牙齿有益的食物！】

要保持口腔健康，除了要照顾牙齿清洁，也要小心有些食物容易损坏牙齿的珐琅质。相对的，吃对牙齿有益的食物，不但可以保护牙齿和牙龈，还能让身体获取其中的营养价值。

六种对牙齿有益的食物：

1. 含氟化物食物
喝水本来就对身体有益，它能帮助清洁口腔中的食物碎渣、保护唾液分泌，而若饮水中加入氟，它更是天然的抗蛀牙矿物质。

2. 高纤维和水分蔬果
多吃高纤维和水分的蔬果，尤其要吃清脆的，它们能帮助唾液分泌及流动，透过多次咀嚼，可以清除食物碎渣和细菌，并中和口腔的糖分和酸性，是天然的“牙齿清洁剂”。此外，这类蔬果通常富含重要的抗氧化维他命和矿物质，特别是维他命C和维他命A，推荐的蔬果包括芹菜、萝卜、菠菜、莴苣、芥兰、苹果、梨。

3. 肉类和高脂肪鱼类
别小看咀嚼肉类对牙齿的好处，尤其是动物内脏和红肉，因为咀嚼过程中将分泌大量的唾液，进而减低口腔的酸性，使食物碎渣得以清洁，减少蛀牙机会。另外，肉类、鸡蛋及高脂肪鱼富含磷，这能助强壮牙齿珐琅质。

4. 乳制品
芝士、牛奶及原味乳酪是护牙的超级食物，特别是芝士，它们有很高的钙质能强化骨密度，还有酪蛋白可以保护牙齿珐琅质，加上磷酸盐能中和口腔的酸性，一起帮助抗蛀牙。另外，乳酪的益生菌还可以抵抗牙龈疾病、消除口臭。

5. 坚果
这一小颗的坚果，却富含对牙齿健康的好处，特别是花生、杏仁、巴西栗子、腰果，以及胡桃。它们的碳水化合物成分低，能降低牙齿的酸性化学反应，进而减低蛀牙风险，且富含钙质和磷，有助于维持牙齿和牙龈的健康。

6. 绿茶和红茶
茶和咖啡含有多酚类，绿茶和红茶能抑制或杀死牙齿溶菌斑上的细菌，避免蛀牙。另外，若使用氟化水泡茶，它还多了氟化物的抗蛀牙矿物质，但请不要加糖，增加对牙齿的伤害。

三种对牙齿有害的食物：

1. 黏在口腔的淀粉类
淀粉类零食之所以会导致蛀牙，是因为它可以阻塞在牙缝里，进而使牙齿溶菌斑产生酸性化学反应，形成蛀牙。所以，在吃这类零食时要特别注意，像是白面包、松面包、蛋糕、薯片及饼干。

2. 含糖与碳酸饮料
除了糖果和淀粉类零食之外，含糖与碳酸饮料也是造成蛀牙的原因之一，包括加糖的茶、咖啡或果汁，甚至运动饮料。它们皆含有大量糖分，或是磷酸、柠檬酸等酸性成分，这些物质都会侵蚀牙齿的珐琅质，建议少喝为妙。

3. 冰块
炎炎夏日，在饮料或开水中放入几颗冰块，来上一口消消暑，是许多人喜欢的消暑方式。但是，并不建议咬冰块，虽然其不含糖分或其他添加物，但咬坚硬的东西仍会伤害牙齿珐琅质，严重的话甚至会需要送牙医急诊。

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