#曾可妮 我胖吗#
胖不胖不是靠感觉和几张图片说了算[草泥马]，还是要以数据说话，体脂率、BMI、腰围......当代减肥人士们越来越重视的体脂率[兔子]是什么呢
>体脂率其实是身体脂肪的重量和体重的比值，体脂率=脂肪量/体重；
>按照《中国居民膳食指南》2016版所推荐的标准，我国成年人的健康体重范围，男性应保持在15~20%，女性应保持在25%~30%之间，保持正常体脂率对于维持人体内分泌平衡和处于健康状态都有帮助[爱你]；
>低于健康范围都属于偏瘦[睡]，而绝大多数人所追求的理想体脂率也是男性10%~18%，女性17%~25%。
美女的体脂率已经在15%以下了，而且之前在节目里也说过每天都会坚持健身，每个房间都有瑜伽垫，可以说是很有爱豆自觉了[赞]，审美不该同质化、畸形化，同样保持健康更重要不是吗[可怜]
#体脂率# #美丽修行app#
胖不胖不是靠感觉和几张图片说了算[草泥马]，还是要以数据说话，体脂率、BMI、腰围......当代减肥人士们越来越重视的体脂率[兔子]是什么呢
>体脂率其实是身体脂肪的重量和体重的比值，体脂率=脂肪量/体重；
>按照《中国居民膳食指南》2016版所推荐的标准，我国成年人的健康体重范围，男性应保持在15~20%，女性应保持在25%~30%之间，保持正常体脂率对于维持人体内分泌平衡和处于健康状态都有帮助[爱你]；
>低于健康范围都属于偏瘦[睡]，而绝大多数人所追求的理想体脂率也是男性10%~18%，女性17%~25%。
美女的体脂率已经在15%以下了，而且之前在节目里也说过每天都会坚持健身，每个房间都有瑜伽垫，可以说是很有爱豆自觉了[赞]，审美不该同质化、畸形化，同样保持健康更重要不是吗[可怜]
#体脂率# #美丽修行app#
进步生存品格成绩更好的本身的 22 件小事
01
健身，活动，放荡流汗
还记得袁姗姗在演《宫锁珠帘》时一起招黑，网上乃至炮轰她“滚出文娱界”！而她带实在打实的马甲线返来，成了励志的“马甲线女王”。以是说，健身、活动绝对是放松和修炼本身的绝佳体式格局！既能放松，又能练就好身段！
02
刷刷同伙圈，多看书
身材和心灵总有一个在路上。固然目前是信息期间，但我总有“晓得的越多，但懂的却越少”的感受。从同伙圈能够认识及时消息，而书籍体系松散且详实，它能让我们越发靠近明白的层面。
03
花点工夫做喜好的事
乐趣是最好的先生。比方我喜好音乐，天天都市花上 1 个小时摆布唱歌，学旋律、记歌词、节制声音，风趣空虚，很有成绩感，也很减压。
04
学新器械
有无甚么事是你不停想做而没有做的？岂论是学英语或西班牙语，照样学拉小提琴、唱歌或画画，都松手去学吧，任什么时间候都不晚。
05
制订一个 30 天的挑衅筹划
在 30 天内养成一个好风俗，大概改掉一个坏风俗。比方，熬夜很欠好，不如从本日起，渐渐提早睡觉工夫，循规蹈矩，30 天起劲改掉它！
06
多给老爸老妈打德律风
怙恃是最低的泪点，没有之一。今后多给老爸老妈打德律风吧，通知他们你爱他们，要幸运，不要抱病。
07
纪录生存中的优美
打饭阿姨多打了良多菜，目生人好心提示包包拉链没拉好，这都是值得我们戴德的小优美。纪录下来，它会提示我们活活着上多荣幸。
08
看周星驰，放声大笑
笑能减压，加强免疫体系，乃至能熄灭卡路里！它还能使你开释体内的内啡肽，让你的心境变好！以是，常常笑吧，看周星驰的片子应当挺管用。
09
学会自我对话
从目前起，整顿本身的设法主意。岂论是悲观的、谦逊的照样失利的，都以主动的心态面临它们，这能在很大水平上提拔你的生存质量。
10
多喝水
连结身材处于含水状况，如许身材的运转才会越发敏捷、更有生机。常待空调房里轻易缺水，更要多喝，本人一天最少 7-8 杯。若是怕忘掉喝，可随身带个水壶。
11
吃得慢、吃得好、吃得少且营养平衡
“You are what you eat”指的就是饮食能够表现一小我的生存情况和质量。在吃方面，我们能够学学法国人，吃得慢、吃得好、吃得少而且营养平衡。
12
偶然进来吃顿大餐
当代人压力很大，无妨偶然犒劳一下本身，进来吃顿好的，比方炎天，去海边吃个海鲜大餐的确不克不及再爽！
13
天天喝一杯葡萄酒
适当的喝葡萄酒不但美容养颜抗朽迈，还能防备种种疾病哦！再说了，葡萄酒本便适口，也是当代人的一大放松神器。
14
准时整顿房间
研讨标明，房间里太紊乱很轻易让人有压力。以是，我每周会准时扫除卫生，整顿房间，弄完感觉很惬意，特有知足感，发起你也尝尝。
15
自恋一点也没紧要
穿喜好的衣服，看着镜中的本身，艾玛，好美/好帅！偶然候，臭美一点没紧要，由于那样你会更自傲。
16
为你的一天制订筹划
偶然，我们很轻易感触懊丧，由于太多事变要做！然则，若是能为一天制订出筹划，按紧张性举行摆列，顺次处置惩罚，你会轻松良多。对了，别忘了留点工夫放松。
17
学会存钱、理财
大屏电视、高音吉他等，这些大概是你想要却临时买不起的。以是，每周或每个月存点钱，集腋成裘，日夕能够把这些器械收了。
18
留点工夫冥想、放空
研讨标明，冥想无益身心康健。给本身的大脑留点放空的工夫，信赖我，你会放松良多。
19
一个月进来玩频频
“阳光、沙岸、波浪、神仙掌，另有一名老船主”。选个比拟近的中央，和家人、死党来一次说走就走的观光吧！
20
多接济他人
接济他人时，我总有一种“本来我照样挺有效的”感受。是以，岂论是目生人照样熟人，碰到难题，能帮则帮吧。
21
练瑜伽
瑜伽，可塑性，可磨炼天真性宁静衡性，可以让你放松，实乃一大康健活动也。
22
拥抱大天然
余暇工夫能够去登山、野餐，呼吸奇怪的氛围，忘掉那些世俗紊乱，和大天然来场“爱情”！
同伙们，改动就趁目前，祝你活得像梵高的向日葵般光耀
01
健身，活动，放荡流汗
还记得袁姗姗在演《宫锁珠帘》时一起招黑，网上乃至炮轰她“滚出文娱界”！而她带实在打实的马甲线返来，成了励志的“马甲线女王”。以是说，健身、活动绝对是放松和修炼本身的绝佳体式格局！既能放松，又能练就好身段！
02
刷刷同伙圈，多看书
身材和心灵总有一个在路上。固然目前是信息期间，但我总有“晓得的越多，但懂的却越少”的感受。从同伙圈能够认识及时消息，而书籍体系松散且详实，它能让我们越发靠近明白的层面。
03
花点工夫做喜好的事
乐趣是最好的先生。比方我喜好音乐，天天都市花上 1 个小时摆布唱歌，学旋律、记歌词、节制声音，风趣空虚，很有成绩感，也很减压。
04
学新器械
有无甚么事是你不停想做而没有做的？岂论是学英语或西班牙语，照样学拉小提琴、唱歌或画画，都松手去学吧，任什么时间候都不晚。
05
制订一个 30 天的挑衅筹划
在 30 天内养成一个好风俗，大概改掉一个坏风俗。比方，熬夜很欠好，不如从本日起，渐渐提早睡觉工夫，循规蹈矩，30 天起劲改掉它！
06
多给老爸老妈打德律风
怙恃是最低的泪点，没有之一。今后多给老爸老妈打德律风吧，通知他们你爱他们，要幸运，不要抱病。
07
纪录生存中的优美
打饭阿姨多打了良多菜，目生人好心提示包包拉链没拉好，这都是值得我们戴德的小优美。纪录下来，它会提示我们活活着上多荣幸。
08
看周星驰，放声大笑
笑能减压，加强免疫体系，乃至能熄灭卡路里！它还能使你开释体内的内啡肽，让你的心境变好！以是，常常笑吧，看周星驰的片子应当挺管用。
09
学会自我对话
从目前起，整顿本身的设法主意。岂论是悲观的、谦逊的照样失利的，都以主动的心态面临它们，这能在很大水平上提拔你的生存质量。
10
多喝水
连结身材处于含水状况，如许身材的运转才会越发敏捷、更有生机。常待空调房里轻易缺水，更要多喝，本人一天最少 7-8 杯。若是怕忘掉喝，可随身带个水壶。
11
吃得慢、吃得好、吃得少且营养平衡
“You are what you eat”指的就是饮食能够表现一小我的生存情况和质量。在吃方面，我们能够学学法国人，吃得慢、吃得好、吃得少而且营养平衡。
12
偶然进来吃顿大餐
当代人压力很大，无妨偶然犒劳一下本身，进来吃顿好的，比方炎天，去海边吃个海鲜大餐的确不克不及再爽！
13
天天喝一杯葡萄酒
适当的喝葡萄酒不但美容养颜抗朽迈，还能防备种种疾病哦！再说了，葡萄酒本便适口，也是当代人的一大放松神器。
14
准时整顿房间
研讨标明，房间里太紊乱很轻易让人有压力。以是，我每周会准时扫除卫生，整顿房间，弄完感觉很惬意，特有知足感，发起你也尝尝。
15
自恋一点也没紧要
穿喜好的衣服，看着镜中的本身，艾玛，好美/好帅！偶然候，臭美一点没紧要，由于那样你会更自傲。
16
为你的一天制订筹划
偶然，我们很轻易感触懊丧，由于太多事变要做！然则，若是能为一天制订出筹划，按紧张性举行摆列，顺次处置惩罚，你会轻松良多。对了，别忘了留点工夫放松。
17
学会存钱、理财
大屏电视、高音吉他等，这些大概是你想要却临时买不起的。以是，每周或每个月存点钱，集腋成裘，日夕能够把这些器械收了。
18
留点工夫冥想、放空
研讨标明，冥想无益身心康健。给本身的大脑留点放空的工夫，信赖我，你会放松良多。
19
一个月进来玩频频
“阳光、沙岸、波浪、神仙掌，另有一名老船主”。选个比拟近的中央，和家人、死党来一次说走就走的观光吧！
20
多接济他人
接济他人时，我总有一种“本来我照样挺有效的”感受。是以，岂论是目生人照样熟人，碰到难题，能帮则帮吧。
21
练瑜伽
瑜伽，可塑性，可磨炼天真性宁静衡性，可以让你放松，实乃一大康健活动也。
22
拥抱大天然
余暇工夫能够去登山、野餐，呼吸奇怪的氛围，忘掉那些世俗紊乱，和大天然来场“爱情”！
同伙们，改动就趁目前，祝你活得像梵高的向日葵般光耀
【流最少的汗，熬最贵的夜！——惨痛的教训。】这几天胃疼，头还晕晕乎乎！[黑线][汗]二十多年都没生过病。即使经常熬夜也是身体棒棒！但这段时间，突然中断了健身，加上健身方式不适应，硬是把自己折腾出了毛病。经常晨昏颠倒，写作到半夜，也没好好吃饭，这是我的生活常态，原本都无碍。瑜伽和动感单车搭配完美，一动一静，有张有弛，身体处于良性循环，所以，即使经常熬夜透支身体，也能吃得消。健身方式因人而异，需要健身定制。我的身体特别适合强烈一点的连续性运动，非得流几身汗才行，这样就能排出体内的湿寒。像阴瑜伽比较温和，流汗少，我每次练就爱小感冒。其实阴瑜伽是很好的健身方式，绝大多数学员都很喜欢，就是不适合我！[汗]我练搏击也很好，强烈的连续运动，特别舒爽！但跳肚皮舞、爵士舞和尊巴就会生病，居然搞得我胃疼！这几种课几乎不流汗，一会儿停一下，结果就是穿着单薄的衣服，导致寒气进入了身体，人也成了个大冰块。
最恐怖的是，就这十来天，头发掉了很多，把美容师都吓坏了！做头皮养护时，洗出的是黑水——头皮中排出的湿寒和毒素！[污][衰]这几天都在美容会所做理疗，开背，拔罐，刮痧，汗蒸、头皮养护和艾灸 ，轮番上阵。流最少的汗，熬最贵的夜！[感冒][生病]
舞韵瑜伽也非常适合我。专门单一练瑜伽也不行，动感单车的运动量强烈，流好多汗，而且是一气呵成连贯性的运动。不像跳舞时断时续，一会儿一停。[白眼][鄙视]等天气暖和些再跳舞。[汗]每天几个小时的写作，这个真是繁重体力活，几乎天天半夜睡觉！一直都能扛住，但这次大意失荆州，跳舞跳出了毛病！寒冬腊月需要藏，我却穿着单薄的短衣短裤，在冰冷空旷的舞蹈房跳舞。逆天而行，不生病才怪！
不到十天，头发掉了一大把！看图片头发量的大幅减少，吓傻美容师。当引以为戒。[衰][允悲]
尽管金银湖和张公堤的玉兰花，开了有些时候，但小区的玉兰花初发，还是令我惊喜不已！
最恐怖的是，就这十来天，头发掉了很多，把美容师都吓坏了！做头皮养护时，洗出的是黑水——头皮中排出的湿寒和毒素！[污][衰]这几天都在美容会所做理疗，开背，拔罐，刮痧，汗蒸、头皮养护和艾灸 ，轮番上阵。流最少的汗，熬最贵的夜！[感冒][生病]
舞韵瑜伽也非常适合我。专门单一练瑜伽也不行，动感单车的运动量强烈，流好多汗，而且是一气呵成连贯性的运动。不像跳舞时断时续，一会儿一停。[白眼][鄙视]等天气暖和些再跳舞。[汗]每天几个小时的写作，这个真是繁重体力活，几乎天天半夜睡觉！一直都能扛住，但这次大意失荆州，跳舞跳出了毛病！寒冬腊月需要藏，我却穿着单薄的短衣短裤，在冰冷空旷的舞蹈房跳舞。逆天而行，不生病才怪！
不到十天，头发掉了一大把！看图片头发量的大幅减少，吓傻美容师。当引以为戒。[衰][允悲]
尽管金银湖和张公堤的玉兰花，开了有些时候，但小区的玉兰花初发，还是令我惊喜不已！
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