#长期晚睡可能出现睡眠障碍##微博新知博主# 多晚睡觉属于睡眠障碍？

睡眠障碍是失眠的一种，有过度嗜睡、睡眠行为异常等模式。
就拿睡觉时间来说，睡眠障碍就是在该睡觉的时候没去睡觉。
最佳的睡眠时间是在晚上22点，尽量不要超过23点，然后早上6、7点起床是最好的睡眠时间。
从身体内分泌的角度来说，晚上23点以后睡觉就属于熬夜了。

因为人体的自我修复活动是在23点到凌晨三点，这个时间段睡觉是非常重要的。

没有在合适的睡眠时间睡觉，醒得太早或者太晚都属于睡眠障碍

#如何判断自己是否处于疲劳状态#身体有这4个表现，说明身体已经很疲劳了，得好好休息了

1）睡不好
在日常生活中，由于白天大脑一直在全速运转。导致晚上睡觉前，大脑仍然非常兴奋，进而很容易导致失眠的发生。

除了失眠，即使成功地睡着了，也经常会在半夜醒来，这使得人们的睡眠质量很差。而如果我们的睡眠不足，第二天就会失去精神，工作时也会更累，这不仅会影响第二天的精神状态，也更有可能造成失眠的持续发生，进而形成恶性循环，危害身体健康。

2）腰酸背痛

如果做繁重的体力或脑力劳动，会在工作结束时感到背痛和颈部疼痛，感觉整个人都在分散。偶尔有这种行为是正常的，但如果每天都有这种行为，那就意味着人们已经过度疲劳了。

此外，有些人在工作中需要长时间站立或坐着，因此长时间保持姿势对腰椎和颈椎尤其不利，很容易导致腰椎病和颈椎病的出现。

3）恶心反胃

当身体非常疲劳时，许多人会感到恶心和反胃，这与大脑神经损伤有关。当大脑功能下降时，头部可能出现头晕，甚至伴有恶心和呕吐。如果你及时休息，通常可以缓解这些不良症状。因此，如果突然感到恶心和恶心，就需要及时休息以消除身体疲劳。

4）大脑反应变慢

大脑是最需要充足睡眠的器官之一。只有在睡眠期间，大脑的间质细胞才会暴露出来，这便于脑脊液洗去废物。然而，长时间的睡眠剥夺会使大脑变慢。

此外，国外的实验表明，如果人们三天不睡觉，大脑就会失去一定的协调能力；如果5天不睡觉，就可能会产生幻觉，而且对外界的感知会大大降低，不能正常生活。#微博新知博主#

#为什么有时睡够8小时还是很困##微博新知博主##睡眠# 因为睡醒这个时间没有过一个睡眠周期，而是属于睡眠被打断。
被打断的睡眠会更加的困。

睡眠分为不同阶段，理想情况下，应该以 60 至 90 分钟为一个周期，逐渐从慢波睡眠过渡至快速眼动 (REM) 睡眠。

睡眠中断（指上床睡觉的八个小时期间，醒着的时间总共超过四小时）与睡眠不足（在床上睡觉的总时间不超过四小时）带来的负面影响几乎没有差别。

科学家研究发现，在某种程度上，睡眠周期被中断可能比根本不睡觉更加糟糕。

快速眼动睡眠尤其重要，因为在此睡眠状态下你的大脑正在进行高速的信息和记忆处理。

这一阶段对我们在清醒时的大脑表现有非常大的影响。

要是睡眠在进入快速眼动阶段之前频繁被中断，

第二天可能就难以集中注意力，感觉睡了一晚上还是好累、好困、睡不够。