暴饮暴食、越练越胖、每天守住体重秤上的数字......如果你发现因为几天没练或者多吃

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周末的十公里和羽毛球都很nice，居然对未来构建起无限的夏天的场景。
为什么每天都要吃撑，为什么永远做不到每顿八分饱。每天就想着怎么吃零食怎么吃到垃圾食品，食欲真的如此重要吗。
八月之前我要100斤，100斤，100斤。我要瘦腿我要瘦腰我要翘臀我要后背体态端正。
【如何辨认你的天赋】
总结：你想做、爱做、能获得快感的事，且你做出来的成果有人买单。
晚安。八月之前给我冲！！

【凯琳健身科普小课堂‍】

如何缓解「健身焦虑」？

暴饮暴食、越练越胖、每天守住体重秤上的数字......如果你发现因为几天没练或者多吃了点而不断责备自己，运动让你变得越来越烦躁时，那么「健身焦虑」可能正在困扰着你。

你可以从以下几点进行改善：

❶ 制定一个小而具体的目标
首先目标要详细。不只是「我要减肥」、「我要增肌」、「我要瘦腿」或者「我要翘臀」，这些都是很笼统概括的目标，目标只有可测才有意义。
比如你希望在多长的时间里减掉多少体重，想要专攻哪个部分的肌肉群，或者自己的臀围、臂围在多长时间内可以达到什么尺寸。

❷ 健身先健脑
一条小经验：在初期健身的时候，一定要多学健身相关的理论知识，让自己了解身体的肌肉结构和健身锻炼中的各类动作要点。
小白可以从这本书开始看《肌肉百科全书》（石井直方著）

❸ 不要过分抑制食欲
不必执着于吃「低热量」的食物，一直坚持比一时激进来得更好。

❹ 保证睡眠，定期练瑜伽或者冥想
长期睡眠不足，或者睡眠质量不高，会严重影响人的日常心情和状态，甚至影响你的自控力。如果你已经因为焦虑影响睡眠，凯琳推荐用瑜珈和冥想来缓解。

瑜伽能润物细无声地慢慢滋养身体，帮助我们在平静的状态中修复日常伤痛，改善心态，调整平日的焦躁。
一起加油吧～⛽️[加油]
#春日减肥计划##运动晚课堂#