#北京崇文门中医医院# 初秋要警惕这4种疾病，中老年人要注意，做好这3件事

不知不觉就到秋天了，夏天的余热还在，但由于季节的交替变化，还是能感觉到昼夜温差开始有了变化。#秋老虎# 来了，也可能带来疾病，那么秋天哪些疾病容易突发?又该如何应对这些突发疾病呢?一起来看看吧。

秋天容易突发的疾病

1、心梗

有七成的心梗是发作于天气转冷的换季时，现在刚好是初秋，天气忽冷忽热，早晚温差大。很多人在初秋患上心梗，并不是说天气一下变冷了，身体受不住，而是由于血管收缩变脆，血流变缓，使得血管壁外周压力增大，容易诱发心梗。

2、脑卒中

一场秋雨一场寒，入秋后，气温不断下降，由于热胀冷缩的缘故，血管会进行一定程度的自然收缩，而且血压也会升高，这就会增加血管破裂或者阻塞的风险，而原来就患有三高的人群，本身的血脂比较粘稠，更加容易患上脑卒中。

3、高血压

秋天天气开始慢慢变冷，天冷的时候，人体内的血管就会收缩，导致血压上升，影响到血液的流动。特别注意一点：家里有老人的，一定要提醒他们秋季注意保暖，不要让自己受凉感冒了，感冒受凉也会导致血压出现波动。

4、冠心病

秋天是特别闷热的，而且是刚刚初秋，气温还比较高，这样会使我们的身体大量出汗，体内水分流失，血液的粘稠度就会上升，增加患冠心病的风险。

秋天如何预防疾病?

1、注意保暖

秋天气温突然下降，早晚室外较凉，会造成血管收缩，血粘度增高，容易诱发心绞痛。因此，对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，由于身体机能不断下降，抵抗力也在下降，对于气温的变化，中老年人要记得及时增减衣物，及时保暖。

2、避免晨练

早上到中午这段时间是心血管疾病一天中发病的高峰期，因为早上人们的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，太早起床锻炼，冷空气会刺激血管收缩，进一步加强了发病的可能，建议可以在太阳出来之后再进行锻炼，每天30~60分钟左右，不宜剧烈。

3、控制血压

血压对于心脑血管疾病的发生有很大的关系，初秋开始昼夜温差有变化，导致血压波动，因此平时要注意血压的变化，可以多测量血压，保持心态，注意运动。

黄昏的天色真好看。一整日时晴时雨，下午五时许，宝石蓝的天空白云如丝如缕，斜阳照在星湖上，水面闪耀无数碎金。回程路上，逆光里的碧色岩峰与峰下绿水有令人恍惚的通透感——它们在一天中最后的明亮。渐渐仿佛有雨来，而雨终未落下，大幅深灰浅灰的云，云隙露出几线亮蓝的天，那对比十分迷人。车子前行，灰色浅了，云的边缘染上夕照的橘粉，继而又添了丁香紫。再过一阵子，天空自动分为靛蓝与浅蓝两大区域，靛蓝像在水中化开一般，不断向浅色那头晕染。路灯蓦地亮起来，闪闪银河看不到尽头。比天空颜色更深的，是沿途山峰的剪影，像一列黛色的巨人，在夜风吹拂下慢慢睡着了。
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轻松渡过酷夏的秘密

一、按时睡觉，防止失眠影响情绪

夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

二、根据情绪调整工作计划

美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示，夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

三、多锻炼，避免觉得自己太胖

库克等人发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。