今天休息日 早上去测了下体脂 本来想着大概也就刚下三十 没想到居然体脂率到24了 而且没掉肌肉反而涨到69了 哈哈哈哈哈哈哈哈真的是太高兴了 这就相当于我这个月减了14公斤的体脂 涨了4公斤肌肉 内脂一个月掉了6 内脂面积减了77 腰臀比也从0.95到了0.83 左右腿肌肉脂肪协调了 左右手也才差一点点了 真的太让我高兴了 努力果然是有回报的 我兑现了当初告别的时候说的 也许有下次见面的机会 我会变得更好出现在你面前 我变好了 但没有更好 我会更好的

#骑着蓝色狮子#这是系统推荐的，我不知道是何种逻辑，因为我点赞的都是宠物国学类，佛教的只有杨宁梦参等，我不想关注藏传的东西。图中是不丹国王讲话，我想说，不丹是能量很低、民族意识落后、相当原始、对宗萨钦哲这个未证悟的，被老鼠精控制的人，盲目崇拜的地方；中国人看待他们的智识，一定要提起觉察：#不丹国王#

1/你既然身份确实是国王，为什么不能坦然担当国王的职责，却要投机取巧，宣讲“不像国王一样统治你们”的话术？是宗萨钦哲教唆你的所谓智慧吗？

2/“用父母的身份保护你们”，是一个让你更舒适的话术吗？你为何要承担“需受保护者”的角色？你想忽视自己的强大，把觉醒、把无上的自性权力拱手让给你的国王吗，以让他做干爹的方式？

3/记着，你是狮子，不是歌颂膜拜狮子赐你剩兔腿的瘸脚狐狸！

4/不丹是邻居，却是个被另一强邻印度裹挟，被“国师”宗萨钦哲出卖的软弱、迷乱的邻居(见其国王向民众灌迷魂汤的讲话)，如果你向它屈膝、献媚，等待你的只有被狼群攻破的羊栏！

大家小时候有没有玩一种危险游戏，一个人靠墙猛吸几口气然后憋住，另一个人用双手按住憋气人胸前心口位置，用力猛按，靠墙的人立马失去知觉，倒地不起，大概会持续7、8秒左右才会恢复回来，整个过程相当惊险刺激，我小时候没少玩。
讲这个故事的主要目的是给新来的朋友讲讲我的作息规律：早上6.30左右起床有氧一小时，7点半回来洗澡送狗子们上学，8.20回来吃饭，9点——12点边跑盘边接打电话，中午一般和约好的朋友吃饭，下午处理一些核心的工作或者写东西，7点雷打不动直播，9点半之前肯定回家陪狗子们写作业和玩耍，一般没有天大的事情，我晚上10点30分之前肯定睡觉，如果有人深夜给我打电话，我惊醒的那一刹那就好像小时候玩游戏失去知觉那七八秒，所以，没有天大的事情晚上十点后尽量勿扰，大家都早点睡，养成良好的作息时间规律，爱工作、爱生活、爱家人、更爱自己，么么哒，笔芯[耶]