这是调理失眠的好粥:一觉到天亮!

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,失眠最主要的原因就是人的情志受伤,从而给五脏六腑带来压力,这些受伤的脏器反作用到大脑,于是你就只能“望空兴叹”了。

除了情志问题,工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒,重则身体虚脱、精神错乱。

到底有什么方法可以一解失眠之苦,让神经衰弱者也能一觉到天明呢?西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡,但长期服用会形成心理依赖和身体依赖,以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂,什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。

前些年,我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题,我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症,经常整宿整宿地睡不着,白天却困得瞌睡连连,如此这般恶性循环,真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米,还有一种叫半夏的中药,让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。

一两个月下来,他的睡眠质量得到了根本的改善;睡眠好了,精神饱满,心情愉快,神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊!以前我都用方药治疗失眠,很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药,而得到同样的治疗效果,那何乐而不为呢?回到北京后,我对小米和半夏重新进行研究配伍:用小米30克,清半夏2克(注意半夏一定要温水下锅),煮成粥让病人每晚服用,如此连续一个月,失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人,你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。

我有个患者,是个做广告创意的女孩,有天因失眠情绪失控,竟然半夜起来找剪刀,把自己的头发给剪了。后来,她找到我诊治,恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子,她有些怀疑地看着我:“光喝小米粥就能把失眠治好?”我对她说:“你就当夜宵吃吧,反正小米粥营养丰富,喝了绝对有好处。”

小姑娘半信半疑地走了,我估计她也不会照我说的话去做,年轻人哪有熬粥的耐心!可是一个月后她又来诊所找我,对我说:“原本我也没指望这粥能治好失眠,反正是死马当成活马医,没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”其实,我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒,《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”,煮粥吃能“益丹田,补虚损,开肠胃”。

历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。中医学还讲,胃不和则卧不安,虚劳虚烦不得眠,失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。

而现代医学研究发现,小米是抑制失眠的最好食物,因为它里面含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,让人产生困倦感。另外,小米含丰富的淀粉,吃了以后使人产生温饱感,也可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。总而言之,小米熬成粥,临睡前喝一碗,就能使兴奋的人安静地入睡。

半夏则是一种常用的中药,最早见于《 神农本草经》,具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效,治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种,清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等,它们的功效略有不同,你在购买的时候要注意,清半夏治失眠的效果最好,煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝,一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然,如果喝粥的时候适量加入少许白糖,则催眠效果更好。

从那个女孩之后,我经常用小米半夏这个方子。如今,治好的病人已经有十几个,更重要的是,这些病人长期服用小米粥后,失眠反复的现象非常之少。当然,不光是小米半夏粥可以治疗失眠,用小米做主料,适当地添加其他配料和一些中药成分,也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。 不同类型失眠的食疗方:

心烦郁闷型失眠:小米100克,甘草10克,红枣20克

劳心伤神、心血亏虚型失眠:小米200克,合欢花15克,黑豆50克

脾胃虚弱、气血虚损型失眠:小米200克,红枣、桂圆各30克,五味子10克

阴虚、五心烦热型失眠:小米、糯米各100克,红枣、山药各50克,生姜3片,红糖适量

高血压失眠:小米200克,黑豆50克,黑芝麻10克,生地黄、地骨皮各10克

更年期失眠:小米200克,芹菜、山楂各50克

另外,对于偶尔失眠的人,也可以采用一种临时性、见效更快的办法:取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后脑勺梳理,先中央后两侧,反复梳理,直到有睡意。

梳理时静心体验其乐趣,手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络,让人很快入睡。平时我心绪不佳时,就用这个法子让自己尽快入睡,肯定能睡个好觉。

本文来源来源王彤的《百病不生》#中医养生##陈易玄#

江西资溪:“两山”路上新探索 金融智慧点绿成金
来源:资溪发布

盛夏的江西大觉山森林遮天蔽日,溪流环佩叮咚,高达98.3%的森林覆盖率和每立方厘米达30万个负氧离子含量的良好生态资源,引来众多消暑纳凉的游客。
“今年实在太热了!多亏有大觉山这样的好地方,不然我们真不知道该怎样办?”一位来自景德镇市区参加漂流的游客开心地说。
大觉山景区从2002年开发至今,游客数量逐年攀升,旅游收入快速增长,成为当地经济社会发展的重要增长点。在创造了很好的经济效益同时,大觉景区及周边生态环境持续优化,周边群众生活水平持续提高,走出了一条“在保护中促进开发,在开发中落实保护”的经营模式。
“我们也是得益于生态价值转化带来的资金支持。2019年,资溪县联合第三方机构对大觉山景区进行了生态系统生产总值和核算,为生态产品价值实现提供了重要依据。”大觉山景区行政总监戢党如告诉记者,经核算,2018年大觉山景区生态系统生产总值(GEP)10.66亿元。其中,物质产品价值0.54亿元,占比5.05%;调节服务价值7.1亿元,占比66.73%;文化服务价值2.99亿元,占比28.02%。同时,大觉山拥有土地1444568.98平方米,建筑物55309.77平方米,评估价值234308371元,年均利润3000-5000万元。
基于大觉山景区GEP核算结果,资溪县联合人民银行、工商银行先后进行7轮磋商。最终,工商银行资溪支行为大觉山景区提供了“特定资产收费权支持贷款”。这项贷款,由传统的景区门票、索道、游览车和漂流四项收入质押和景区已办不动产权证的资产抵押4.3亿元,改变为固定资产2.34亿元+GEP价值(物质产品0.54亿元的60%比例,调节服务中的固碳释氧及酒店溢价2.42亿元的30%比例)+15年景区收益权4.41亿元,合计7.8亿元,溢价率达到81%。这一结果,为大觉山景区更好发展提供了充足动力。
依靠金融的支撑,大觉山的生态效益和经济效益逐步显现。
大觉山生态旅游开发,使更多的人享受到了优质的生态资源,体现了大觉山的生态影响力。同时开发中注重保护森林资源及生态系统功能免遭破坏,也促使空气、水、气候得到有效调节,维持了当地的生物多样性,包括45科、123种的珍稀濒危植物,以及25种国家一、二级保护动物得以保存和繁衍。
戢党如说,大觉山景区旅游接待量从2012年86.3万人次上升到2021年197万人次,旅游综合收入从6013万元上升至13035万元。以大觉山生态旅游为龙头,辐射带动周边景区如法水森林温泉度假村、马头山原始森林、新月畲族民俗文化村等生态产业发展。为当地村民创造了直接就业岗位530个,创业惠及人数达5140人。
过去同样具有优厚生态本底的大觉山,为什么不能把生态优势转化为经济优势实现绿色发展呢?究其原因,关键还是“两山”转化路径不清的问题。
资溪地处江西省东部、武夷山脉西麓,森林覆盖率达87.7%,生态环境状况指数居全省前列,是“国家重点生态功能区”“国家生态文明建设示范县”“国家生态综合补偿试点县”。
党的十八大以来,资溪县始终将践行生态文明理念贯穿于经济社会发展全过程,将生态产品价值实现机制试点上升为推动全县经济社会发展的总引擎,依托生态区位、环境质量和资源禀赋特点,架起了绿水青山就是金山银山的转化桥梁。
资溪县从“两山”转化中心到“两山”学院,从竹科技产业园再到“碳中和”实践创新中心,在生态文明建设和转化上创造了多个江西省第一,去年还获得了全国“绿水青山就是金山银山”实践创新基地称号。该县“两山”转化中心为集体和群众的山水林田湖草等生态资源价值转化提供收储、评估、交易、运营和金融等一站式服务,极大提升了县域内生态资源的转化和升值。
资溪县金融工作服务中心主任金建华说,资溪县“两山”转化中心借鉴商业银行的“存”“贷”理念,按照“分散输入、集中输出、综合收益”的规模经济思路,为山水林田湖草等生态资源的价值转化,采用联调联审联批机制,提供收储、评估、交易、运营以及金融服务等一窗式受理一站式办理服务,探索生态产品价值实现机制的综合性平台。
他们聘请专业团队绘制资溪县生态资源资产“一张图”,为探索生态产品价值实现提供大数据支撑。采取赎买、租赁、托管、股权合作、特许经营等多种方式,推动山林、土地、流域、农房等碎片化资源收储、整合,最大程度上实现资源的集约化和规模化,提升生态资产质量。目前,国有平台公司为生态资源的收储主体,已收储山林20万亩,河湖水面4500亩,闲置农房、土地经营权等生态资源资产20余项,总价值超过20亿元。
金建华说:“我们的目的就是激活沉睡的生态资源,有效提升生态品质,为老百姓增添生态财富,有效打通‘两山’转换渠道,推动生态产业化和产业生态化”。
“想不到这么快就拿到收益证,更想不到这么快就获得贷款。”资溪县罗山峰生态科技有限公司负责人聂绿云在申请到了300万元的“林下经济收益权”贷款后高兴地说。
罗山峰生态科技有限公司在资溪县承包山林面积800余亩,主要从事生态产品林下种植。此次,该公司获得林下经济收益权证,是国家对其承包山林的权益保障。资溪金融系统在了解到其种植资金周转出现困难后,创新推出“林下经济收益权”贷款,并向该公司权证质押授信300万元解决了资金周转难题。
“林下经济收益权”贷款是全国首创,该产品是面向持有林下经济收益权证的小微企业、新型农业主体推出的,对其收益权进行评估,贷款手续方便快捷,最高额度可达1000万元。“林下经济收益权”贷款的创新及推广,将让更多发展和获得林下经济收益权证的企业、新型农业主体和农户成为受益者。
资溪县拥有竹林面积达55万亩,是竹产业大县。近年来,资溪县大力推动竹产业转型升级,致力以科技为动力,把资溪的毛竹资源优势用足,守住绿水青山,生出金山银山。资溪县兴办了竹科技产业园,培植龙头企业,拓宽产业链条,提高产品科技含量,做优做强毛竹产业。
金竹富是资溪县竹富竹业有限公司的创办人。从16岁起就开始做冬笋、毛竹生意。通过山场和毛竹林流转,他拥有了300多亩竹林。“一年纯利就有10多万元。我发财致富就是靠竹林。”金竹富说。
2020年,金竹富将2500多亩杉木林地转让给资溪县“两山”转化中心,拿到了395万元。“杉木与竹加工关系不大,打理起来又得花费很多精力,不如转手。换来的资金可以扩大竹条加工生产。”他说。
在资溪县竹科技产业园江西竺尚竹业有限公司生产车间内,记者看到工人在熟练地破解毛竹。“破碎化的竹林地整合、经营好了,对我们用材企业也是非常有好处的。”江西竺尚竹业有限公司总经理张春梅说,“原料有保证了,竹子的品质也高了”。
在竺尚竹业生产车间看到,生产线上机声隆隆,叉车往来穿梭。在车间的多个场地堆放着等待外运的产品。“如果满负荷生产,年产值能达到3亿元。”张春梅说,压制出的高密度竹板硬度大,稳定性好,不易变形,使用寿命可达20年以上,珠港澳大桥观景台、冬奥会旅游设施等都有其产品的应用。
据金建华介绍,资溪县制定了绿色金融改革远景规划及行动计划,统计分析生态产业投融资状况,推动生态资源所有权、经营权抵质押融资创新,打通生态产业融资渠道,发挥金融资本杠杆作用,并以此撬动社会资本,为资溪县生态产品价值实现提供金融解决方案。
“我们开设金融服务窗口,鼓励每家金融机构至少开展1项生态资源抵质押融资创新,在全省率先落地‘林赎买抵押贷款’、‘景区收费权、发电收益权贷款’、‘林权补偿收益权质押贷款’、‘百福·碳汇贷’、‘林业碳汇权益质押’、‘特种养殖证、林下经济收益权、茶园经营收益权证质押贷款’,做活不动产以外的各种权益抵质押贷款业务。”金建华说。
截至7月末,资溪全县生态产品价值实现各项贷款余额33.95亿元,占全县贷款余额的42.01%,较年初增加3.51亿元。较年2020年8月增加17.85亿元。其中:农地经营权贷款余额2.91亿元,新增297万元;林权贷款余额10.11亿元,新增2万元:古屋贷贷款余额1.45亿元;其他权益类贷款余额19.48亿元,新增2043万元(水权贷款余额2.25亿元;用能权贷款余额3260万元;养殖权贷款余额2500万元;其他贷款余额16.65亿元)。
相关专家在资溪县考察后认为,“两山”转化中心是自然资源资产运营管理平台,具有金融属性,通过政府背书,使借款人、担保人、银行、评估、保险、林权收储等多方业主融合,是生态产品价值实现的一种创新形式,切实解决了生态企业融资难、融资贵问题。

关于人生真相:

人间万千光景,苦乐喜忧,跌撞起伏,除了自渡,其他人爱莫能助。

人活一生,早年依靠父母,中年携手伴侣,晚年乐享天伦。看起来,不管任何时候都有人陪着,有人帮着。

但经历过世事才发现,没有谁会成为你永远的避风港。有些事只能一个人扛,有些压力只能一个人承担,有些眼泪只能一个人偷偷抹掉。

万般皆苦,唯有自渡;风雨人生,自己撑伞。

只有做自己的摆渡人,你才能脱胎换骨,成为更好的自己。

而真正成熟的人,早已独立行走于世间,不动声色地活成了自己的依靠。


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