#孩子如何养成健康生活方式##宝贝成长守护计划#当我们谈到健康，大都是在谈论饮食等，其实心理与情绪健康更不容忽视。刚过去的8月假期有不少孩子在高铁或电影院吵闹的新闻，不同的爸妈有截然不同的处理方式，也造成完全不同的后果。什么样的家庭环境才更有利于孩子的心理与情绪健康呢？

最近，“松弛感”成了讨论的热词。前几天46万人点赞的“机场一幕”里极具松弛感的家庭氛围让人羡慕，大家发现不是所有的家长面对突发事件都会原地爆炸，有的家长不会责骂，反而会去安慰那个做错事的孩子。而那些会让人受伤的原生家庭，都有一个共同点：低压、紧绷、冰冷，充斥着争吵、指责……

松弛感可以理解为对待人事物的一种淡然的态度，在糟糕的情况下依旧能维持情绪稳定，内心更放松，没有指责没有落井下石，始终传递出一种平稳的情绪状态。

一个家庭如果能不断地用充沛而富足的爱来做滋养，松弛感越强，培养出来的孩子也将会内核稳定，善于接纳自己的优缺点，情绪价值自给自足，不卑不亢，遇事不慌不忙……

我们无法改变孩子的基因，但我们可以决定，给孩子一个具有松弛感的成长环境。每一对好父母，都是孩子的造梦者；每一个好孩子，也都是父母的投射。

知道糖是如何不知不觉就被你吃进去了吗？是不是很容易就摄入过量了？世界卫生组织建议健康成人每天摄入的添加糖最好不超过25克，一块方糖大约4克。

糖的摄入过量没有营养，只能增加能量，长久如此，过量的能量储存在体内就会超重、肥胖、慢性疾病...

控制糖的摄入要从日常饮食做起！

#微博健康公开课##健康一秋#

#生孩子后痛经能缓解吗##微博健康公开课# 如何通过饮食调节经期疼痛？
1.维生素B6是合成多巴胺和5-羟色胺的辅酶，缺乏会导致神经递质的代谢途径发生紊乱，造成失眠、抑郁和思维混乱等多种症状，建议适量吃一些富含维生素B6的鱼类、奶类、坚果和豆类、香蕉和马铃薯等；
2.镁的一个重要功能是调节神经和肌肉的紧张度，经期适量补充镁可以降低神经和肌肉的兴奋性，建议每天吃一些豆类、坚果和粗粮。
此外，尽量少吃辛辣食物和冷饮料，多喝热水。