立秋需要注意什么？
1、立秋之后昼夜温差大，在饮食上应坚持祛暑清热滋阴补肺，可适当食用豆类、蜂蜜、薏米、粳米、菠萝；降暑祛热水果可食用葡萄、西瓜、梨等，注意脾胃虚寒之人不宜多食,调理脾胃有芡实、山药。
2、立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热我们需防食物、衣物的霉变。
3、天气早晚较凉，需防“空调病”，夜里最好不开或开除湿。
4、立秋之后多以温燥为主，表现为湿热、阴虚火旺，需要调节心情润肺生津，每天足量饮水，谨防秋燥。

养生日历(2022.08.07)

立秋养生，要注意“秋收”养脾胃❤！

立秋，意味着暑去秋来，此时虽然暑气难消，但天气总的趋势是从热转凉，从凉转寒。立秋是夏秋之交的重要时刻，自然界从“生长”转向“收藏”，
✅因此，做好立秋时节的保健养生，将有利于顺利过渡至秋季，保证正气充足，以防邪气侵袭。那么，立秋后应该如何养生呢❓

◆在起居调养方面：
立秋之后，早晚开始有凉意，在夜晚莫贪凉，尤其入睡后要注意预防受凉。
⚠️另外，
秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性。
——“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。

◆在饮食方面：
立秋时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黄绿色果蔬等；忌吃油腻、煎炸的食物，油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥。饮食还要注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，引发各种消化道问题。

◆在情志方面：
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

吃梨的注意事项

1、梨是偏寒性水果，多吃会伤脾胃，所以脾胃虚寒、畏冷的人应少吃。

2、梨含果酸较多，胃酸多者，不能吃多了。

3、梨有利尿作用，晚上要起夜的人，睡前应少吃梨。

4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

5、梨含有糖量高，糖尿病者应少吃。

6、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。

7.梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。