#运动[超话]##运动v势力#
【运动打卡】Day17
自重臀腿训练动作分享，激活并锻炼臀肌】
[加油]锻炼臀部肌肉好处多多，不仅可以塑造臀形，改善臀腿比例，还有助于腰背部以及腿部健康，更可以消耗可观的热量而有助于减脂
[加油]在训练过程中，为了提高训练效率，激活臀部肌肉非常重要
[加油]在训练开始之前，选择相关的臀部训练动作，让臀部肌肉事先兴奋起来，这样可以在正式训练过程中更好地训练到臀肌
[加油]分享一组臀部激活训练动作，当然，对于新手来讲，也可以作为训练动作来做
[加油]把每个动作做15-20次，动作间休息30秒左右，每次3-4组

这3个日常行为，或会不断耗损你体内的阳气，导致疾病多发，尽量改掉

​1、洗凉水澡
​许多男人平时喜欢洗冷水澡。他们认为，洗冷水澡可以锻炼意志，增强抵抗力，有助于增强肌肉和骨骼。
​然而，在任何季节洗冷水澡都是不健康的。这是因为冷水浴会刺激皮肤毛孔，体内有毒垃圾无法正常排出。此外，经常洗冷水澡还会损耗体内的阳气，影响各种器官的功能。
​2、饮食不节制
​经常吃辛辣寒凉等刺激性的食物也会导致阳气丧失。在生活中，太多的人可能会为了追求舌头的欲望而经常吃辛辣和寒冷的食物，这可能会损害脾胃的阳气。
​而当脾胃阳虚受损时，可能出现全身虚弱、腹泻、腹痛和身体消瘦的现象。同时，太甜和太辣的食物不能在体内运输和消化，就可能导致痰湿在体内积聚，进一步消耗体内的阳气。
​3、熬夜
​传统中医认为，一天的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。然而，很少有人能在晚上11点之前睡觉。
​大多数人通常在凌晨12:00或凌晨1:00左右睡觉，错过了补充阳气的最佳时间。长期规律作息可以帮助人体补充足够的阳气，但是经常熬夜就会造成体内的阳气严重不足，进而对我们的身体健康造成威胁。#健康管理##忆果缘1971#

有朋友会私信问我，说我的很多案例都是小孩子，是不是只做儿童早期矫治[思考]

其实不是的，我从业多年，临床病例丰富。现在儿童食品越来越精细，大量奶制品、面包、膨化食品，使孩子的咀嚼功能越来越弱，牙齿和口腔内外的肌肉得不到应有的锻炼，导致肌肉无力、萎缩，颌骨也不能很好地发育，但牙齿的数量并没有减少，所以儿童牙齿错合畸形的发病率也越来越高。

因此，预防儿童牙齿畸形值得被重视，我也希望更多的父母能注意到，社会对于预防儿童早期矫正的宣传能够到位。
#石家庄牙齿矫正##石家庄儿童早期矫正# https://t.cn/RJ7Bvxb