因为时差，四点就醒，磨蹭到五点多出来散步，然后中央公园走跑结合11公里。。。

没带跑鞋，昨天路边Foot Locker抓了一双Hoka One One的Clifton 8，140美元，已经好几年没有花钱买跑鞋了[允悲][允悲][允悲]

这是大半年以来的第一次10公里以上的慢跑。。。
看这心率就糟心。。。

有氧能力恢复至少需要连续一个月的慢跑恢复，帆船⛵生活，跨洋长航，对身体有氧能力是一种损耗，对肌肉也一样。。。

不约而同，此刻加州郑毅Frankie也去健身房了。。。
放空三四天，该恢复各种状态了。。。

呃。。。
中间三张是John Wick的逃跑路线的起点。。。
后三张是凌晨五点多的曼哈顿。。。 https://t.cn/zTNcmp8

根据法国媒体Foot Mercato的报道，北京国安旧将巴坎布无意在今夏离开马赛。

现年31岁的巴坎布今年1月以自由转会的方式从国安转投马赛，他的现有合同签到了2024年。

按照Foot Mercato的说法，马赛想以600万至700万欧元的价格出售巴坎布，而塞尔塔是这位锋线球星的潜在下家，不过球员本人无疑在加盟马赛仅仅半年之后就离开球队。

上赛季巴坎布代表马赛出战了21场正式比赛，其中10次担任首发，打进4球助攻1次。

也许生活中有无论如何都避免不了的PUA，或乌烟瘴气的生存环境，或迟来的人性暴露，或原本的遮羞布被掀开……
Learn from it, And get stronger and stronger from it. Do not frustrated, You can think the whole thing from head to foot ，But never blame yourself,always be nice to yourself. Don’t forget, real happiness comes from your own satisfaction, Not anyone else!