#苏有朋[超话]##苏有朋年轻时有多乖# 《爱上你的一切事情》是苏有朋发行的第七张个人专辑，于1995年4月1日发行。《飞鸟的天地》《宁愿一个人》《惟愿你知道》《感情》《让我无悔爱上》《乖乖的放假》《秋天的最爱》《下雨天》《把心给我》《爱上你的一切事情》《夏日炎炎》。#初代乖系爱豆#

《爱上你的一切事情》这是苏有朋唯一一张的粤语专辑，也是乖乖虎苏有朋单飞后的第一张专辑，反映了当时正值青春期@蘇有朋 的内心世界。#苏有朋#

这张专辑有几首是翻唱《珍惜的背包》专辑的歌曲，像《飞鸟的天地》是《珍惜》的粤语版，《夏日炎炎》是《fall in love》的粤语版，《下雨天》是《分手的情书》粤语版，《把心给我》翻唱的是《伤心的故事太多》。

#人生中的二五之惑# 我觉得二十不惑2好像比1更好看诶，可能是因为跟我刚踏进社会的样子蛮像的，很真实，那种我也经历过的真实，所以看到《二十不惑2》的时候我很容易共情。好久没有看到友情线跟爱情线都刻画的很细腻的现代剧了。

二十五岁的时候，人生是海洋里的一叶小舟。不知道该往哪里努力，不知道决定是否应该，固定的工作，一成不变的生活，热情逐渐被消磨，所有情绪变成不知所措的迷茫，害怕被打倒，被击败，被超越，被放弃。

我相信大部分人都有过这样的困境，午夜梦回时想起雄心壮志，很快又屈于现实。处于后青春时代的年轻人被一个又一个巨浪打倒，不喜欢的工作，不想过的人生，在无数个深夜失眠后决定给自己偏航的勇气。

【去选择一种，看似偏航的生活，万一我赌对了呢。】【二十五岁最让人高兴的时刻，是我们拥有了把控自己生活的能力。】

大胆去做吧，日出与海浪，飞鸟与游鱼，小舟日复一日漂在同样的海域，但桨永远在你手里。

非常适合（女生）新手、小白、初级健身训练者健身的训练计划表给你们整理出来啦！
✨周一:力量训练
1、固定器械夹胸 3～5组 10～15次
2、哑铃平顶卧推 4～6组 8～12次
3、坐姿哑铃推肩 4～5组 8～12次
4、站姿哑铃侧平举 4～5组 8～12次
✨周二:肩部训练
1、坐姿哑铃推肩 4～6组 8～12次
2、俯身哑铃飞鸟 3～5组 8～12次
3、史密斯器械推肩 4～5组 8～12次
4、平板杠铃卧推 3～5组 8～12次
✨周三:力量训练
1、坐姿高位下拉 4～5组 8～15次
2、坐姿器械划船 4～6组 8～12次
3、站姿杠铃弯举 4～6组 8～12次
4、龙门架绳索下拉 4～6组 8～12次
✨周四:腹部训练
1、平板支撑 2～4组 30～60秒
2、仰卧卷腹 3～5组 15～20秒
3、仰卧举腿 3～5组 15～20秒
4、俄罗斯转体 4～5组 20～30次
✨周五:有氧训练
1、徒手深蹲 3～5组 15～20次
2、开合跳 4～5组 20～30次
3、高抬腿 2～4组 15～25次
4、波比跳 4～6组 10～15次
周六: 休息
周日:休息
注意⚠️：适合自己的重量，结合自己的实际体力去调整时间，不可盲目训练～
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