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训练时间:22/8/31 18:00-19:30 90分钟 训练部位:深蹲日

跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟

深蹲:20kg✘1组✘12个

60kg✘1组✘12个

100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个

150kg✘1组✘2个

130kg✘2组✘4个
颈前深蹲:60kg✘2组✘8个
弓箭步:25kg✘2组✘器械区一个来回『16步』
蛙跳:2组✘器械区两个来回『24跳』

悬垂举腿:2组✘12个
仰卧起坐:2组✘30个
山羊侧腹:15kg✘2组✘12

踢沙袋『贯穿整个训练』:10组✘10个

拉伸放松五分钟～

注:今天第二练～

16句最动人心的文案

1. 迷迷糊糊睡醒的那一瞬间我真的太想你了

2. 不要被别人有意无意的忽略伤害到

3. 我的快乐才是这世界上最珍贵的东西

4. 如果有人说自己“只想搞钱”的时候，基本可以确定他现在不仅没有钱，就连爱情也没有了

5. 怎么不理我 你在干嘛 在呼吸也要跟我说一声啊

6. 暧昧上头 突然停止就知道谁最可笑了

7. 喜欢海 喜欢花 喜欢日出和日落 浪漫的年纪别活的太无趣

8. 睡了好久 终于醒了 天气真好

9. 新的故事会在夏日的汽水碰杯中开始

10. 浪漫的年纪别活的太无趣

11. 为爱所困 不是奥特曼的作风

12. 执迷不悟是最荒唐的浪漫与忠诚

13. 我们看一百场电影吧 别生一场气

14. 没有标准答案 只有符合题意

15. 能够关心和察觉到你情绪的人是该有多温柔

16. 梦里出现的人，到底是谁在想谁

[心]#情感##情感加油站#

看到有博主说古偶要年轻人演，我倒是觉得，古代人也有年纪大的这很正常，但是要把神仙剧仙侠仙偶剧区分出来，神也好仙也好都是化生，也就是说他想多年轻就多年轻，基本上小仙们的年龄大约在16-18岁的形象多。有地位有年岁的神仙也就形象在20-30之间，民间给他们设置的白胡子白发形象，事实上他们也可以显现为24岁左右的模样，反正色身想如何化就如何化，真正啥样一般人也不知道[允悲]。所以你找30+的演员演仙偶的话，得演地位高的神尊了，那得气场强大，不怒而威那种，或者看上去就亲和慈悲的。演不出不合适的话，那您别接啊，找更贴的凡人古装角色不更火嘛？