ABIES NOSA肩部训练计划 - 【把基础动作掌握好，让肩部进步】如果你认为这次
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ABIES NOSA肩部训练计划 - 【把基础动作掌握好，让肩部进步】如果你认为这次推荐的内容不错，请分享给需要的小伙伴[doge]这次的肩部训练计划全部为基础的动作组成，并且全部利用自由重量完成(杠铃+哑铃)。正如他所说:现在的训练计划，动作的花样很多很多，但是一定要明白一个道理，只有更好的去掌 ​​​​

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