#家庭必备年货清单# #新手爸妈互助圈#
【你常买的零食，居然会让宝宝变笨？赶紧查下外包装，有这几个字的快扔！】饼干，泡芙、薯条、蛋糕、炸鸡、甜甜圈……这些零食，你还在给宝宝吃吗？这些食物里，有个让世卫组织都恨不得要彻底消灭的「魔鬼」——反式脂肪，也被人称为「笨蛋脂肪」、「最坏的脂肪」！不仅会降低宝宝抵抗力、伤害宝宝健康，还可能让宝宝变笨、脾气大！

我们为什么一定需要吃#脂肪#

谈到脂肪，大多数人都会联想到肥胖，尤其是想保持魔鬼身材的人们，这是脂肪背的最大的锅。饮食中脂肪含量低，尤其是胆固醇含量低的人，抑郁和自杀的风险更高。而高胆固醇饮食在老年人中可以降低痴呆的风险，有意思的是，中年人高胆固醇饮食则可以增加晚年痴呆的风险，这可能与痴呆发生的年龄有关系。

富含ω-3脂肪酸的食物能够帮助维持大脑的认知功能，并能上调某些基因的表达，对维持突触的功能和可塑性非常重要。

ω-3脂肪酸家族成员主要为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）,保健品的广告中听到过这些名词。

不饱和脂肪酸能够降低血胆固醇和甘油三酯的含量，减少心脑血管事件的发生，改善微循环，提高脑细胞活性等。而饱和脂肪酸则会升高血胆固醇和甘油三酯。过多的脂肪会影响大脑，但我们的大脑也离不开好的脂肪。

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