#健康中国行动2030# 【健康饮食的“六要”】

▌ 要有规律

● 饮食要有正常的规律，不要过分饥渴以后才进食和饮水，也不要不到时间便勉强进食。

▌ 要保持愉悦的心情

● 愉快的情绪有利于胃的消化，吃饭前后能保持这种情绪，对身体健康有重要的意义。

▌ 要五味调和

● 食物中有酸、苦、甘、辛、咸五味，分别对人体产生不同的作用。它们都是人体所不可缺少的。不应使某味过偏，否则某一味的作用过强，也会影响身体健康，甚至引起很多疾病。

▌ 要专心

● 如果说话太多，或边吃边看书边思考，会影响进食和消化，有损健康。

▌ 要三餐有别

● 清晨须吃些稀软的饮食，能使精神振作、精力充沛。午饭适宜有一些饱腹感，可以补偿半天内能量的消耗，但只能略饱，不可过饱。晚饭宜少，因为晚饭太饱或食后即睡，会使饮食停滞胃脘，引起消化不良，甚至发生慢性胃肠疾病。

▌ 要适当运动

● 饭后慢走有益健康。散步之后，宜作适当休息，但忌睡卧或闷坐。否则会使饮食停滞，不易消化。

黄昏是可以预约的，如果心情足够淡然。敞开怀抱，便有鸟雀归巢。夕阳下的身影消瘦且执着，愈来愈淡，却愈走愈长，直到夕阳的余晖被夜色吞噬，思绪被暗夜征服。每天都有太多的美好来不及打量，唯有藏于心底并怀念，沉湎且伤感。一袭凉风拂面而过，入夜的月光浮现眼前，秋天的旋律又再度响起，由远及近，蓦然间才醒觉，那是岁月敲打生命的韵律…

终于在昨日送神兽回笼了，欢欣鼓舞，帮她把寝室整理打扫完毕，逛遍整个校园，才放心地离去。一天没有任何她的消息，只能查看她一日三餐的食堂消费记录，牵肠挂肚的心情竟然有一些些难过。终于在今天中午来了一个电话，问了许多，回，都好都好，很适应，吃得好便匆忙挂掉。我知道，孩子还是长大了，接下来的日子离我们要越来越远，能够相爱相杀的时候一定要珍惜。愿你的眼睛永远都能看得到笑容。#随手拍#