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许多人都认为，他们不想生气，是因为别人惹了他们。有这种思想的人，很容易就会厌恶、埋怨，并且有一种坏的念头，那就是让别人为自己的不幸承担责任。

但，他人真的是造成自己生气的原因吗？你之所以痛苦，是因为你心中有怨气。你是否可以与他人调换位置，如果其他人处在你的处境，是否也会像你那样愤怒？很有可能，其他人都不会发火，也不会发火。怎么会这样？你有没有考虑到其中的缘由？为何有些人总是如此平静？每个人的心中都有一种怒火，但是，一个人知道如何照顾自己的怒火，而一个人却不知道如何处理自己的怒火，那么，他的怒火就会变得更加强烈。

一般而言，一个从来不注重教养的人，内心深处潜藏的“恶”要大于“善”，因此，必须重视“修行”。而修行也不能仅仅停留在表面，其实，修行是一项艰辛的工作，它与人的心灵活动有着千丝万缕的联系。人们必须持续地增强自己的意识力，以便尽早地认识到，人类内心的愤怒是引起人类愤怒的首要原因。只有在一个人清楚地认识到这个事实之后，他才会将责任归咎于自己，而非他人。他会明白，让他生气的不是别人的所作所为。这种觉悟，可以说是一种非常深刻的领悟，要耗费大量的时间，但是，当你拥有了这种觉悟之后，你将会获得难以想象的收获，那就是精神上的解放。当你得到自由时，你会觉得非常轻松，许多过去会让你大发脾气的事也不会再激怒你了。在这个时候，你要从自己的世界中走出来，去帮助更多的人。

当人遇到自己的痛苦时，常常会感到不知所措，而最容易的办法，就是将自己的痛苦，转嫁给别人。或许你也会这样，这并不难理解，但是我们并不赞同这样做，因为他不是最基本的方法来解除痛苦。我们现在要考虑的是，如何让这种痛苦在原处被击毙，而不是让它继续造成负面影响。

一个正常人，通常都会希望，自己所爱的人是幸福安康的，如果不是这样，他也不会安稳。所以，他也不会希望自己使身边的人受到伤害，尤其是不要受到自己的怒气的伤害。但事与愿违，由于人的情绪难以控制，虽然人们不希望伤害身边人，却总会在情绪失控的时候，做出一些伤害身边人的事情来，因为，快乐、愤怒——这些都不完全是某一个人自己的东西，很大程度上，这些情绪和状态都会进入他人的世界，因为一个人不可能完全独自生活，他必定会与他人产生各种各样的联系。如何适当地对待自己的痛苦，也就因此而变得重要了。

一个人在愤怒的时候，不知道该如何是好的，因为他是无助的，是迷茫的，是一种痛苦，这种痛苦不仅是他自己的，也是他周围的人的。这是一种恶性循环，假如你不能停止任何一种，它就会一直延续下去，人们的怒气和苦恼就会越来越多，最后达到无法忍受的程度，那就太糟糕了。因此，要适时地引导一个发怒的人，即使他的一些行为是不合理的，惹恼了你，你也不能把他当作是理所当然的事。如果你能帮他，让他和他周围的人都能得救，你就能在他的帮助下，获得更大的进步。

你要像了解自己的愤怒一样，去了解他人的愤怒，在这之后，你才能对他人的痛苦有切实的体察。这会促使你打消你对他人的怒气，并产生想要帮助他人的欲望。

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尼采语录

我也学会了等待，一心一意地等。我只等待自己，等自己学会了站立，行走，奔跑，跳跃，攀爬和舞蹈。

我愿为此高歌，虽然我独自一人在空荡荡的房间，但可以唱给自己听。

很多情感想处死孤独，如果不能这样做，就会自灭！但是你真的下得去手么？

如果你不介意平庸，只想安逸度日，那么，混迹在人群中，时时保持人云亦云，最终大家都不记得你，你也会慢慢忘记自己的存在了。

今早出门长这样，今后或许就不能看了。开一天会头晕脑胀，接下来感觉吃饭要对点都很难。我姐跟我说，你不要老是考虑别人怎么想，最重要的是你首先要让自己舒服。刚才和美丽通电话，她说你这性子做到这一步已经很棒了，不用还总想着别人。恰好早上起来听的冥想音频讲自我关怀：静观当下，共通人性，善待自己。确实是我顾着共情，理所当然化妥协和牺牲，忽略自己了。感恩一切。