预防骨质疏松要注意以下4个方面：
①青少年时期重视骨量积累。人体骨骼的矿物量在30岁达到高峰，峰值越高，老年后发生骨质疏松的年龄越晚，症状也越轻。因此，儿童及青少年时期应尽可能将骨量峰值最大化。
②适量运动。运动与骨质水平的关系前文已讲过。适当运动不仅有助于增强骨健康，还能提高机体的力量、敏捷力与平衡性，减少摔跤和骨折的发生率。
③平衡膳食，钙摄入充足。中国营养学会建议的各年龄人群膳食钙摄入量如下图。
④多晒太阳。多晒太阳可以增加体内维生素D的合成，进而有助于钙的吸收。

发作性睡病是近20年来才被真正确诊的疾病，患者通常会在白天常感到嗜睡和疲劳，在应该清醒的时候想睡觉。

较多发生在15到30岁的年龄层，这是一种神经性疾病，能引起不可抑制性睡眠的发生。青少年族群好发，男孩比例高于女孩。嗜睡症是一种罕见的疾病，只有不到百分之五的成人会受到过度日间嗜睡的困扰。

嗜睡（尤其是白天的嗜睡）常被视为是偷懒、不认真、生活不规律、没有意志力的表现。

患者常会在不适当的场合中病发，造成身处危险中，例如开车时；若是在课程堂中发病，则被老师误认为在打瞌睡；若是在上班中，则被老板视为不认真、懒惰。

患者一天到晚想睡觉，无论开车、吃饭、打电话，或在开会中，都可能睡着。

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预防骨质疏松要注意以下4个方面：
①青少年时期重视骨量积累。人体骨骼的矿物量在30岁达到高峰，峰值越高，老年后发生骨质疏松的年龄越晚，症状也越轻。因此，儿童及青少年时期应尽可能将骨量峰值最大化。
②适量运动。运动与骨质水平的关系前文已讲过。适当运动不仅有助于增强骨健康，还能提高机体的力量、敏捷力与平衡性，减少摔跤和骨折的发生率。
③平衡膳食，钙摄入充足。中国营养学会建议的各年龄人群膳食钙摄入量如下图。
④多晒太阳。多晒太阳可以增加体内维生素D的合成，进而有助于钙的吸收。