Day 10
体重：89.6斤
目标：88斤
P1早餐P2午餐P3-4晚餐P5公司咖啡。
今天完成了年前小目标（90斤以下），超级开心！[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]明天正式放假了，今天小小地放纵了下。明天开始先停止减肥了，怕我妈打我。年后再重新开始，88这个终极目标永远作数！
虽然过年必定增重，但是我好像不是很害怕了。这次的减重让我意识到了自己的意志力有多厉害，为自己感到骄傲。变重不可怕，怕的是没有这种毅力了，希望明年继续保持这次的良好表现。
我们年后再会啦！愿我们都成为更好的我们。❤️
#减肥[超话]#
体重：89.6斤
目标：88斤
P1早餐P2午餐P3-4晚餐P5公司咖啡。
今天完成了年前小目标（90斤以下），超级开心！[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]明天正式放假了，今天小小地放纵了下。明天开始先停止减肥了，怕我妈打我。年后再重新开始，88这个终极目标永远作数！
虽然过年必定增重，但是我好像不是很害怕了。这次的减重让我意识到了自己的意志力有多厉害，为自己感到骄傲。变重不可怕，怕的是没有这种毅力了，希望明年继续保持这次的良好表现。
我们年后再会啦！愿我们都成为更好的我们。❤️
#减肥[超话]#
#湖北健康早报# 【#男子一晚呼吸中断300多次#】“谢谢医生，不然我可能做个梦的时间就出事了！”昨日，武汉市第六医院（江汉大学附属医院）睡眠疾病诊疗中心，涂先生向医生们连声道谢。他患有重度呼吸暂停综合征，一晚呼吸暂停300多次，最长达99秒。如果不是多学科专家为他评估、减重、手术，严重时他还可能发生猝死风险。
涂先生今年46岁，人高高胖胖。“自从长胖之后，晚上睡觉总被憋醒，我去家附近的医院看过，诊断为鼾症，医生建议我做手术，但是我很怕，所以就选择戴家用呼吸机。”涂先生说，但如此一来，出差、生活也都很不方便。1月初，涂先生通过朋友介绍，来到武汉市第六医院睡眠疾病诊疗中心就诊。
通过睡眠监测发现，涂先生整晚阻塞性呼吸暂停高达340次，呼吸暂停最长时间99秒，AHI(呼吸暂停低通气指数)59.8次/小时，远超正常范围5次/小时，属于重度阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征。为进一步明确病因，他又做了上气道CT，影像显示咽腔狭窄严重，最窄处不足一厘米。过度狭窄的咽腔阻碍了氧气进入，导致涂先生身体缺氧，从而引发了鼾症。
针对涂先生的情况，该院耳鼻咽喉头颈外科主任孙苏光、呼吸与危重症医学科医生吴晓睦、内分泌科主任陈伟共同会诊，为他制定了个性化治疗方案：先通过手术方式拓宽咽腔，再通过定制科学营养膳食食谱，降低体重，控制血糖、尿酸，避免体重反弹。
1月6日，孙苏光主任主刀，为涂先生实施了悬雍垂腭咽成形术，切除咽腔内多余软组织，拓宽呼吸通道。术后当晚，涂先生入睡时打鼾、呼吸暂停的情况明显减轻。为保证手术效果，避免体重反弹，内分泌科配置营养餐，术后前3天以牛奶、鸡蛋羹、米汤等流食为主；等涂先生可以正常进食时，再为他配置牛肉、蔬菜等低糖高蛋白饮食。目前，涂先生体重减少了近10斤，空腹血糖也从之前的8.74毫摩尔每升，降低至4.63毫摩尔每升，涂先生保证：“回家后一定遵照食谱，再也不乱吃乱喝，被‘憋’住的痛苦再也不想受了！”
孙苏光表示，鼾症不是小事情，如果在睡眠过程中呼吸暂停次数过多，时间过长，血氧饱和度降低，就会造成缺氧，严重时甚至会造成生命危险。另外，身体肥胖者一定要控制体重，缺氧促使无氧代谢，导致人体内脂肪堆积，再次加重气道狭窄，形成恶循环。因此，大家平时要合理饮食、多运动，鼾症严重时及时来医院就诊。（楚天都市报）
涂先生今年46岁，人高高胖胖。“自从长胖之后，晚上睡觉总被憋醒，我去家附近的医院看过，诊断为鼾症，医生建议我做手术，但是我很怕，所以就选择戴家用呼吸机。”涂先生说，但如此一来，出差、生活也都很不方便。1月初，涂先生通过朋友介绍，来到武汉市第六医院睡眠疾病诊疗中心就诊。
通过睡眠监测发现，涂先生整晚阻塞性呼吸暂停高达340次，呼吸暂停最长时间99秒，AHI(呼吸暂停低通气指数)59.8次/小时，远超正常范围5次/小时，属于重度阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征。为进一步明确病因，他又做了上气道CT，影像显示咽腔狭窄严重，最窄处不足一厘米。过度狭窄的咽腔阻碍了氧气进入，导致涂先生身体缺氧，从而引发了鼾症。
针对涂先生的情况，该院耳鼻咽喉头颈外科主任孙苏光、呼吸与危重症医学科医生吴晓睦、内分泌科主任陈伟共同会诊，为他制定了个性化治疗方案：先通过手术方式拓宽咽腔，再通过定制科学营养膳食食谱，降低体重，控制血糖、尿酸，避免体重反弹。
1月6日，孙苏光主任主刀，为涂先生实施了悬雍垂腭咽成形术，切除咽腔内多余软组织，拓宽呼吸通道。术后当晚，涂先生入睡时打鼾、呼吸暂停的情况明显减轻。为保证手术效果，避免体重反弹，内分泌科配置营养餐，术后前3天以牛奶、鸡蛋羹、米汤等流食为主；等涂先生可以正常进食时，再为他配置牛肉、蔬菜等低糖高蛋白饮食。目前，涂先生体重减少了近10斤，空腹血糖也从之前的8.74毫摩尔每升，降低至4.63毫摩尔每升，涂先生保证：“回家后一定遵照食谱，再也不乱吃乱喝，被‘憋’住的痛苦再也不想受了！”
孙苏光表示，鼾症不是小事情，如果在睡眠过程中呼吸暂停次数过多，时间过长，血氧饱和度降低，就会造成缺氧，严重时甚至会造成生命危险。另外，身体肥胖者一定要控制体重，缺氧促使无氧代谢，导致人体内脂肪堆积，再次加重气道狭窄，形成恶循环。因此，大家平时要合理饮食、多运动，鼾症严重时及时来医院就诊。（楚天都市报）
再见啦 小的2021
2021
喜欢上了赵让这个宝藏男孩。
他超乎年龄的通透让人心疼。听着他嘴里一句又一句的大道理，我甚至感觉自己真的比他大吗？
最近很强烈的感受就是小孩长大了，我也经常披着妈粉的皮秒变女友粉。
风暴险关学闯道，冰山绝顶要开花。
2021
卜凡和前公司的官司终于结束，我们都在等待最后的结果。原来时间真的过的那么快。我满脑子都是卜凡解约后第一次接受新浪的独家采访，整个人快瘦脱相了。
发了新歌，他一张嘴就知道是卜凡没错了。
卜凡KATTO的账号要回来啦，连简介都改成了工作室的微博。
守得云开见月明，天终于亮了，卜丝真的好幸福。
期待2022全新的卜凡吧。
2021
认识了很多同担姐妹。网络真的很神奇，素未谋面却可以相谈甚欢。
我的圈子不算大，一直在聊天的也就那么几个人。很珍惜这样的缘分能让我们相识，不知不觉早已从聊赵让渗透到了生活的点点滴滴。
三斤是在偶然发现我俩一个城市，再一聊发现我俩只有几个路口的距离。暑假去了好几次她家打发无聊时间，现在已经是闭着眼都能找到她家的程度了。
暴发户是最初开始赚奶粉金的时候认识的，我俩共同负责管理一个小群。就这么一句两句聊起来了。她比我早入坑，可以称她为我的补课老师，哈哈哈。我俩日常的交流模式就是怼来怼去互相伤害。
还有我的限定一日室友，猪宝，醉奶，螺蛳粉。
六月真的很幸福啊，我们约定好了一起去接赵让回家。我和三斤坐在火车上唠嗑，早上六七点拖着行李箱辗转在北京的地铁站。为了占个好位置，我们八点就到了演出场馆外面，等其他人的到来。中午太困了，我和三斤回到民宿，休息+等暴发户的到来。终于和暴发户会师啦，她很幸运，进到了内场看直播。而我和三斤在场外的下午又是不停的领应援。晚上我们又担心去晚了占不到好位置，大家真的是在停车场的出口围坐着看了一整个直播，看我们让让都成了小哭包。陆陆续续停车场门口人开始多了起来。我们人手一个凳子开始占位置，拉灯牌。一辆又一辆车出来了，不清楚赵让在哪辆车，我们是见一辆出来就开始喊。螺蛳粉还有一个小鼓，一边敲一边喊。那天我们的场面真的很排面，因为我们去的早，停车场的一边全都是浪漫的紫色应援。灯牌一开，一整个就是压倒对面的气势。赵让的车出来啦，他跟我们打招呼。呜呜呜，大家都激动了。那是我第一次看到赵让，他真的好可爱。
西兰花是我入坑后最早聊天+认识的人。现在还记得我给她发了好长的私信，讲了我对当下的看法。没多久她就回了我，也是很长的话，把我的疑惑一一解释清楚，也表达了她的想法，很真诚。（当时确实是有点意外的，但是现在想想这确实是她的做事风格。）后面她就提出来了赚奶粉金的想法，大家都很支持，和积极的配合。所以有了薅羊毛，有了奶卡，有了后面各种日常任务。
奶卡真的是一个不得不提的大事。
大家都是零经验，一句那就先试试吧，就这样开始了。（我的第一个代号居然是“和马负责人”哈哈哈）
慢慢学会了做教程，分别发了教程贴和经验贴。我们那会真的是谁有时间谁上，我去吃饭了，就让别人帮我盯会群这样。
每天必须200人，划名单已经成了必不可少的流程。12点能做完算正常，偶尔10点多就做完，躺在床上玩手机真是一身轻松。那段时间，非熬夜选手也经常两三点还没睡觉。中间经常出现大大小小各种问题，卡包有废卡，卡包被拿错了等等，还好都能及时解决掉。群里每个人态度都很友好，积极配合。于是我们很快的完成了一个目标，第二个目标……很多个目标。最后的结果大家也有目共睹，非常成功。每一步的成功都离不开这个过程中互相配合的人。现在回想也会觉得很不可思议。（做奶卡加了很多好友，每次赵让发新歌朋友圈都会被刷屏，这种感觉太棒了！）
2021
还有424的二十岁生日应援
大三的课不算特别多，我就果断加入进来啦。整个过程可以说是进行的比较顺利，配合默契。我还记得我们几个啥也不知道，就去探店找店家谈了。真的有过一次经历才知道，东西一定要提前准备。
相识是为了更好的相遇。三斤，小琪，棠棠，舍南。20220424也要一起庆祝呀
2021
薅羊毛➡️奶卡➡️日常赚奶粉金
我也变得从只会做任务➡️负责一部分➡️开始学着和数据商沟通和对接➡️已经可以完全一个人负责啦✌
凭心而论，这个真不是什么难事，只是要跳出自己的舒适圈，开发新的技能。印象很深的是一开始面对数据商，经常把西兰花的话复制过去。她经常会提醒我，不要怕说错，大胆的说。出现过说错话的情况，这个时候西兰花就会出来帮我解释。特别感谢她。毕竟凡事都要有迈出第一步的勇气。
我也没想到自己能坚持下来，且依然在这条路上。
仔细想想，2021真的做了好多事情哇。
2021
429终于迎来了团建，集体请个小假去洛阳玩了几天，牛肉汤真的太爱了，难怪我的洛阳朋友一直在安利！住的民宿很干净，装修各方面都不错，一整个爱住。
这趟洛阳旅行可以打99分！
大学不听课的下场就是学会了自学。计量经济学前面玩得多嗨，临近期末就有多惨。只能自己去b站找网课听。
为了刷绩点重修了毛概，每周爬起来坐第一排听课。一边上课，一边打哈欠，我也很心虚啊。毛概老师真好，我期末分数好高，一学期没白早起。
暑假在我妈严厉监管下成功减重，不过现在又吃回来了，不知道过两天回家我妈看到我是什么表情。
干了一件大事，跟我姐合作，完全diy申学校，省了一大笔钱。
跨年啦，和老朋友一起。
2021又是很快过去的一年，身边朋友的一些事情，好像让我更爱爸爸妈妈了。
2021
好多遗憾啊
最大的遗憾就是730没去成。河南下暴雨，我和三斤的票陷入了“改签又被退票”的死循环。最后一刻我俩还是妥协了，真的去不成了。买到票有多激动，那会就有多失望。
长沙的音乐节又来啦，又是买好车票，订好房间，准备好了一场闺蜜旅行+看音乐节的赵让。然后，长沙疫情又严重了……
我是水逆吗，整个人都崩溃了。
2021没有和西兰花见面，2022希望快点补上这个遗憾。
又是被疫情包围的一年，没办法出去旅游好难过。
2021
某一天，我发现这些事情变成了生活日记，它完整地记录了我的2021。
2021
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他超乎年龄的通透让人心疼。听着他嘴里一句又一句的大道理，我甚至感觉自己真的比他大吗？
最近很强烈的感受就是小孩长大了，我也经常披着妈粉的皮秒变女友粉。
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2021
卜凡和前公司的官司终于结束，我们都在等待最后的结果。原来时间真的过的那么快。我满脑子都是卜凡解约后第一次接受新浪的独家采访，整个人快瘦脱相了。
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卜凡KATTO的账号要回来啦，连简介都改成了工作室的微博。
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2021
认识了很多同担姐妹。网络真的很神奇，素未谋面却可以相谈甚欢。
我的圈子不算大，一直在聊天的也就那么几个人。很珍惜这样的缘分能让我们相识，不知不觉早已从聊赵让渗透到了生活的点点滴滴。
三斤是在偶然发现我俩一个城市，再一聊发现我俩只有几个路口的距离。暑假去了好几次她家打发无聊时间，现在已经是闭着眼都能找到她家的程度了。
暴发户是最初开始赚奶粉金的时候认识的，我俩共同负责管理一个小群。就这么一句两句聊起来了。她比我早入坑，可以称她为我的补课老师，哈哈哈。我俩日常的交流模式就是怼来怼去互相伤害。
还有我的限定一日室友，猪宝，醉奶，螺蛳粉。
六月真的很幸福啊，我们约定好了一起去接赵让回家。我和三斤坐在火车上唠嗑，早上六七点拖着行李箱辗转在北京的地铁站。为了占个好位置，我们八点就到了演出场馆外面，等其他人的到来。中午太困了，我和三斤回到民宿，休息+等暴发户的到来。终于和暴发户会师啦，她很幸运，进到了内场看直播。而我和三斤在场外的下午又是不停的领应援。晚上我们又担心去晚了占不到好位置，大家真的是在停车场的出口围坐着看了一整个直播，看我们让让都成了小哭包。陆陆续续停车场门口人开始多了起来。我们人手一个凳子开始占位置，拉灯牌。一辆又一辆车出来了，不清楚赵让在哪辆车，我们是见一辆出来就开始喊。螺蛳粉还有一个小鼓，一边敲一边喊。那天我们的场面真的很排面，因为我们去的早，停车场的一边全都是浪漫的紫色应援。灯牌一开，一整个就是压倒对面的气势。赵让的车出来啦，他跟我们打招呼。呜呜呜，大家都激动了。那是我第一次看到赵让，他真的好可爱。
西兰花是我入坑后最早聊天+认识的人。现在还记得我给她发了好长的私信，讲了我对当下的看法。没多久她就回了我，也是很长的话，把我的疑惑一一解释清楚，也表达了她的想法，很真诚。（当时确实是有点意外的，但是现在想想这确实是她的做事风格。）后面她就提出来了赚奶粉金的想法，大家都很支持，和积极的配合。所以有了薅羊毛，有了奶卡，有了后面各种日常任务。
奶卡真的是一个不得不提的大事。
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2021
还有424的二十岁生日应援
大三的课不算特别多，我就果断加入进来啦。整个过程可以说是进行的比较顺利，配合默契。我还记得我们几个啥也不知道，就去探店找店家谈了。真的有过一次经历才知道，东西一定要提前准备。
相识是为了更好的相遇。三斤，小琪，棠棠，舍南。20220424也要一起庆祝呀
2021
薅羊毛➡️奶卡➡️日常赚奶粉金
我也变得从只会做任务➡️负责一部分➡️开始学着和数据商沟通和对接➡️已经可以完全一个人负责啦✌
凭心而论，这个真不是什么难事，只是要跳出自己的舒适圈，开发新的技能。印象很深的是一开始面对数据商，经常把西兰花的话复制过去。她经常会提醒我，不要怕说错，大胆的说。出现过说错话的情况，这个时候西兰花就会出来帮我解释。特别感谢她。毕竟凡事都要有迈出第一步的勇气。
我也没想到自己能坚持下来，且依然在这条路上。
仔细想想，2021真的做了好多事情哇。
2021
429终于迎来了团建，集体请个小假去洛阳玩了几天，牛肉汤真的太爱了，难怪我的洛阳朋友一直在安利！住的民宿很干净，装修各方面都不错，一整个爱住。
这趟洛阳旅行可以打99分！
大学不听课的下场就是学会了自学。计量经济学前面玩得多嗨，临近期末就有多惨。只能自己去b站找网课听。
为了刷绩点重修了毛概，每周爬起来坐第一排听课。一边上课，一边打哈欠，我也很心虚啊。毛概老师真好，我期末分数好高，一学期没白早起。
暑假在我妈严厉监管下成功减重，不过现在又吃回来了，不知道过两天回家我妈看到我是什么表情。
干了一件大事，跟我姐合作，完全diy申学校，省了一大笔钱。
跨年啦，和老朋友一起。
2021又是很快过去的一年，身边朋友的一些事情，好像让我更爱爸爸妈妈了。
2021
好多遗憾啊
最大的遗憾就是730没去成。河南下暴雨，我和三斤的票陷入了“改签又被退票”的死循环。最后一刻我俩还是妥协了，真的去不成了。买到票有多激动，那会就有多失望。
长沙的音乐节又来啦，又是买好车票，订好房间，准备好了一场闺蜜旅行+看音乐节的赵让。然后，长沙疫情又严重了……
我是水逆吗，整个人都崩溃了。
2021没有和西兰花见面，2022希望快点补上这个遗憾。
又是被疫情包围的一年，没办法出去旅游好难过。
2021
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