#打卡连续吃一周减脂餐flag#
今天去奶奶那边所以没有减脂餐 减肥以来的一些碎碎念
从二月初开始决定减肥到现在快三个月，虽然没有严格按照减脂餐的标准来烹饪，但基本上戒掉米饭了，都是吃鸡胸肉玉米西兰花等等，每天运动40min到1h(中间有半个月偷懒，前两个月只运动半个小时)体重只掉了7.5斤，体脂率降了5%。离目标95斤还有1.5斤，但我觉得三天做不到了，不过还是在走之前坚持每天一小时左右的运动➕减脂餐。
说实话，这段经历并不快乐偶尔还会自闭，出去吃东西吃完有负罪感，放纵一天接下来两天都提心吊胆，只有当体重回归到之前才放心。最快乐的时候就是一觉醒来体重和体脂都下降。看到网上很多小姐姐三个月瘦15斤、20斤我真的很羡慕。我三个月只瘦7.5斤，低效率的减肥导致我只要体重上升就很焦虑，想着减少摄入量增加运动量，这种方法短期(三四天)有用，8过低血糖伤身。那段时间我站起来就头昏眼花站不稳，没啥力气。伴随着焦虑还有心态容易炸，感觉自己坚持了这么久效果还是不明显甚至想过放弃。微博打卡是为了监督自己，后来看到好朋友会在底下评论点赞感觉特别开心！！
我属于从小就不运动，身上基本没肌肉没有锻炼痕迹的。从一开始做那些运动很吃力，到现在勉强能跟上帕姐的低强度运动，稍微有些成就感吧，至少疫情期间不是一点事都没干。通过这次减肥也发现自己体态上的一些问题，比如圆肩驼背盆骨前倾脖子前倾膝超伸，虽然不是特别严重但是也挺影响形象的。针对训练后慢慢纠正了一些，之后还需要坚持，集美们可以去b站搜有关视频看看！
最终目标是90斤，回学校之后尽量保持每天运动叭。瞎叨叨了一会，蟹蟹你看到这里。减肥是场持久战，真的真的respect那些瘦身成功的姐妹们，祝正在减肥的集美们都能减到自己想要的体重～
今天去奶奶那边所以没有减脂餐 减肥以来的一些碎碎念
从二月初开始决定减肥到现在快三个月，虽然没有严格按照减脂餐的标准来烹饪，但基本上戒掉米饭了，都是吃鸡胸肉玉米西兰花等等，每天运动40min到1h(中间有半个月偷懒，前两个月只运动半个小时)体重只掉了7.5斤，体脂率降了5%。离目标95斤还有1.5斤，但我觉得三天做不到了，不过还是在走之前坚持每天一小时左右的运动➕减脂餐。
说实话，这段经历并不快乐偶尔还会自闭，出去吃东西吃完有负罪感，放纵一天接下来两天都提心吊胆，只有当体重回归到之前才放心。最快乐的时候就是一觉醒来体重和体脂都下降。看到网上很多小姐姐三个月瘦15斤、20斤我真的很羡慕。我三个月只瘦7.5斤，低效率的减肥导致我只要体重上升就很焦虑，想着减少摄入量增加运动量，这种方法短期(三四天)有用，8过低血糖伤身。那段时间我站起来就头昏眼花站不稳，没啥力气。伴随着焦虑还有心态容易炸，感觉自己坚持了这么久效果还是不明显甚至想过放弃。微博打卡是为了监督自己，后来看到好朋友会在底下评论点赞感觉特别开心！！
我属于从小就不运动，身上基本没肌肉没有锻炼痕迹的。从一开始做那些运动很吃力，到现在勉强能跟上帕姐的低强度运动，稍微有些成就感吧，至少疫情期间不是一点事都没干。通过这次减肥也发现自己体态上的一些问题，比如圆肩驼背盆骨前倾脖子前倾膝超伸，虽然不是特别严重但是也挺影响形象的。针对训练后慢慢纠正了一些，之后还需要坚持，集美们可以去b站搜有关视频看看！
最终目标是90斤，回学校之后尽量保持每天运动叭。瞎叨叨了一会，蟹蟹你看到这里。减肥是场持久战，真的真的respect那些瘦身成功的姐妹们，祝正在减肥的集美们都能减到自己想要的体重～
【抗氧化對皮膚有什麼好處 ? 】
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在了解抗氧化之前首先我們要先了解什麼是氧化，舉個簡單的例子，像蘋果被切開後表面的變化，亦或者鐵的腐蝕都是一個氧化的過程，人體的氧化也一樣，而提到人體的氧化，我們必須提到自由基。
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人體中的氧分子是維持人體正常運行的一個重要部分，而人體代謝會轉化氧分子而失去一個電子，這個帶有不配對電子的氧分子就是自由基。自由基從其他細胞膜上奪取一個電子後，就會產生一個新的自由基，並開始了連鎖反應，最終導致人的皮膚長細紋、皺紋，變暗啞、出現色斑，衰老等現象。
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自由基是如何產生的？
除了正常的人體代謝過程中的常規產物，在現代人的生活中，每天都有太多會導致自由基生成的因素，外部環境的污染、紫外線、食物污染、精神壓力、輻射和吸煙等都會增加身體內自由基的數量，從而破壞平衡。
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自由基會直接或間接導致很多皮膚問題
➡皺紋 : 自由基會誘髮膠原酶的產生，是膠原蛋白失去本質活性，讓皮膚失去彈性，出現皺紋。
➡衰老 : 人體自然代謝過程中，產生的自由基隨機破壞導致了衰老，這是自由基衰老理論的中心內容。
➡免疫功能降低 : 自由基作用於免疫系統或淋巴系統被破壞。
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抗氧化的本質是✨抗氧化自由基✨，而自由基的剋星就是抗氧化物。面對自由基毒素的破壞，人體原有的「抗氧化」機制已無法應戰，因此自由基醫學界利用與人體防禦機制相同的抗氧化物，來中和過多的自由基。
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想要科學地抗氧化，清除體內多餘的自由基，延緩身體老化速度，可以使用抗氧化的護膚品和做一些醫學療程，幫助預防及改善色斑、皺紋、皮膚暗黃等肌膚問題，防止肌膚衰老。
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護膚品中的抗氧化成分包括 :
➡維生素類：如維生素C、維生素E；
➡多酚類：從茶，紅酒中提取的多酚有非常好的持續抗氧化能力；
➡植物提取物類：如積雪草、甘草、迷迭香、黃芩等植物提取物。
•
另外亦可定期進行針對抗氧化的醫學療程 ✨H2O深層水嫰抗氧療程✨將高濃度(活性富氫水素水)直注肌底，為肌膚注入及補充水份、加速細胞代謝、提升皮膚免疫力。富氫水的氣泡能渗透到表皮深處，達致高效抗氧化的效果，其抗氧化力比维他命C高出175倍，深入肌底抗氧水嫰活膚。
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在了解抗氧化之前首先我們要先了解什麼是氧化，舉個簡單的例子，像蘋果被切開後表面的變化，亦或者鐵的腐蝕都是一個氧化的過程，人體的氧化也一樣，而提到人體的氧化，我們必須提到自由基。
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人體中的氧分子是維持人體正常運行的一個重要部分，而人體代謝會轉化氧分子而失去一個電子，這個帶有不配對電子的氧分子就是自由基。自由基從其他細胞膜上奪取一個電子後，就會產生一個新的自由基，並開始了連鎖反應，最終導致人的皮膚長細紋、皺紋，變暗啞、出現色斑，衰老等現象。
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自由基是如何產生的？
除了正常的人體代謝過程中的常規產物，在現代人的生活中，每天都有太多會導致自由基生成的因素，外部環境的污染、紫外線、食物污染、精神壓力、輻射和吸煙等都會增加身體內自由基的數量，從而破壞平衡。
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自由基會直接或間接導致很多皮膚問題
➡皺紋 : 自由基會誘髮膠原酶的產生，是膠原蛋白失去本質活性，讓皮膚失去彈性，出現皺紋。
➡衰老 : 人體自然代謝過程中，產生的自由基隨機破壞導致了衰老，這是自由基衰老理論的中心內容。
➡免疫功能降低 : 自由基作用於免疫系統或淋巴系統被破壞。
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抗氧化的本質是✨抗氧化自由基✨，而自由基的剋星就是抗氧化物。面對自由基毒素的破壞，人體原有的「抗氧化」機制已無法應戰，因此自由基醫學界利用與人體防禦機制相同的抗氧化物，來中和過多的自由基。
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想要科學地抗氧化，清除體內多餘的自由基，延緩身體老化速度，可以使用抗氧化的護膚品和做一些醫學療程，幫助預防及改善色斑、皺紋、皮膚暗黃等肌膚問題，防止肌膚衰老。
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護膚品中的抗氧化成分包括 :
➡維生素類：如維生素C、維生素E；
➡多酚類：從茶，紅酒中提取的多酚有非常好的持續抗氧化能力；
➡植物提取物類：如積雪草、甘草、迷迭香、黃芩等植物提取物。
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