不是为图配文。是看到了该图，想起了我文
退休后的“工作”——工作疗法
心理学里有个“助人自助”的提法。特别提出人退休后或步入老年期，“助人”是一种非常高尚的乐趣，是人生特别是到了老年期的最大精神收获，在力所能及的情况下，义务地多做些诸如教育、医疗、慈善等方面的事情，这十分有利于身心健康；“自助”，则有利于平稳心态、健康长寿和乐度晚年。
“乐度晚年”，是我的一个提法。认为，“工作”是老年人的“救生圈”。退休后的“工作”，不是在职在岗时的性质，不是为了生计；而是一种“志趣”，一种“利他”活动。以此充实老年期的精神生活，体现自己的价值，获得心理上的满足。
本人现已退休，愿意通过自己的专长和余热做这样的助人自助、利己利他和乐度后半生的事。
——钱锡安
2022-8-29
【注明：短文是我的。图片是转发的】

《心理疏导—助人自助之路》

无处宣泄的怒火被我们压抑到潜意识层面后，就连我们自己都感觉不到它的存在，心理的自我防御机制会引导我们刻意遗忘导致愤怒的创伤经历，但更麻烦的事情慢慢会呈现出来：我们会显得充满戾气，眉眼间不经意的流露出攻击性而不自知，很容易被激怒，全身都是无名火，想调节都不知从何下手；我们会开始出现各种躯体症状，查不出病因的偏头痛、游走性肌肉疼痛、各种慢性皮肤炎症；我们会无意识的做出“被动攻击”行为，比如明明很努力读书但就是读不好，明明很认真工作但总是要出错，明明同意做家务却每次都要弄碎碗碟……其实这都是潜意识里自己给自己使绊子。
悲伤和沮丧也会因为压抑而累积。长期累积的悲伤可能转化成冷漠和麻木，长期累积的沮丧可能转化为绝望。夫妻关系从吵架到懒得吵架，直至离婚，常常就是沮丧感不断累积、压抑而得不到及时疏解的结果。愤怒、悲伤、沮丧、恐惧都有可能逐步发展成抑郁症。大部分抑郁症发作都跟外部刺激与内部认知有关联，一个人若受到外部刺激，内心又不能排遣，慢慢的就会陷入抑郁状态。
现实生活中，有经验的心理工作者往往很容易就能识别出那些对待情绪一味采用堵、压、无视等消极处理方式的人，因为他们经常表现的情绪不稳定，或伴有言语冲突，看似沉稳实则小动作不断，有时还伴随呼吸轻浅、肩颈僵硬、咬合肌突出等躯体表现。

#每日一善# [打call]#阳光信用#
每天做一件善事，就像做公益一样，不求回报，这样每天都是开开心心的，就像帮助身边的人，用自己的才华和能力，做一些力所能及的事，也是一件快乐的事，助人自助，如同心理咨询师一样，还有社会工作人员一样，靠的是专业的能力，社会上需要帮助的人太多了，可是也是看需求的，不一定要有求必应，就像做公益一样，人家有了需求，你再去做，刚好也是一举两得的事，大家也是双赢的结果。
可是做好事，并非要留名，帮了人家不一定要有回报，不然太功利了， 就像一个人模范，只有大家说他好，才是真的好，不是自己一个人说的算，这样会把自己抬得太高，而不自知，假好人把自己看得太重要，有点自我为中心了，这样容易计较，这也是一种伪善，即使做了再多的好事，也要去炫耀，对自己也没有太大的帮助，只是一种虚伪的表现。
善良的人，做善良的事，他们没有害人之心，可是有时好心也会变坏事，过于热情，人家也会觉得你是为了有利可图，所以有心机的人不合适做善事，他们的一举一动都是有目的的，有人为名，有人为利，有人为钱，有人为已，各种各样的人都有。在社会中，学会如何待人接物，学会处理关系，也是一门学问，做人做事也是一门学科。就像做公益一样，用你的能力，你的学识，去影响别人，虽然你不可能改变别人，可是可以影响到身边的人。