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等到黑夜翻面之后，会是新的白昼，等到海啸退去之后，只是潮起潮落。别到最后你才发觉心里头的野兽，还没到最终就已经罢休。心脏没有那么脆弱，总还会有执着，人生不会只有收获，总难免有伤口。不要害怕生命中不完美的角落，阳光在每个裂缝中散落。——《裂缝中的阳光》

#今天你听歌了吗[超话]#
每个逐渐暗下来的夜
一起走过
等到黑夜翻面之后
会是新的白昼
等到海啸退去之后
只是潮起潮落
别到最后你才发觉
心里头的野兽
还没到最终就已经罢休
心脏没有那么脆弱
总还会有执着
人生不会只有收获
总难免有伤口
不要害怕生命中
不完美的角落
阳光在每个裂缝中散落
林俊杰《裂缝中的阳光》

#跟我一起变瘦变美##先定一个能达到的小目标##微博健康公开课#

你会经常emo吗？你怎样对抗你的emo呢？吃还是睡还是动？

很多朋友都知道运动可以改善心情，但是，提起运动，光是让你穿上跑鞋，就要对自己脆弱的小心脏和脑子里的小懒虫做许久的思想斗争。往往是早晨就开始计划运动，到了下午还没能真正鼓起勇气实施。

毕竟，一想到跑步、撸铁……有点怕。

其实呢，真的不需要对你来说“太难”的运动形式或者运动强度。

每天15分钟快走，就能

剑桥大学的研究团队在JAMA Psychiatry上发表的研究显示：

① 每周累计快走2.5小时的运动量，就能让患抑郁症的风险降低25%。
② 每周累计快走75分钟的运动量，就能让患抑郁症的风险降低18%！

第②条里的运动量，相当于每天只需要快走11分钟！

11分钟，你能干什么？刷个手机就过去了，是不？

既然这么容易就能让自己emo的程度降低，为什么不去试试呢？

当然，还是要穿上合适的运动鞋哦，就算是快走，也要避免万一鞋子不合适导致的运动损伤！