梁红每天坚持读半小时的书Day 760《吃出健康的智慧》

人体从小到细胞、组织,大到器官乃至整个机体,在一天24个小时之内都有其自己的活动规律,调节着何时分泌激素、分泌多少,何时代谢以及代谢的高低等。

因此,如果一个人的生活很有规律,其体内的细胞和组织都在固定的时间进行活动,则有利于维持身体的和谐;若没有规律,细胞和组织总是处于不适应的状态,容易导致细胞的死亡,加速人体的衰老。

具体来说,人体需要注意以下生活规律。

⑴进食的规律

有人常常不吃早饭,一天只吃两顿饭,而且这两顿饭的时间还改来改去,不固定。这样,相比每餐吃得少、但一天吃多餐的人来说,他们在一天中各个时间段的饥饱程度是不一样的,体内的细胞与组织也较难适应。

⑵睡眠的规律

有的人尽管睡得很晚或者时间较短,但如果他们长期形成了这样的规律,他们体内的细胞和组织对此已经很适应了,这样也会比睡眠时间和长短都不规律的人健康。

⑶运动的规律

我们都知道,最好的做法是每天都保持一定量的运动。但这并不是说只要运动就好。要知道,如果一下子运动太多,然后又很久不运动,那么体内的细胞和组织就难以适应,这种做法反而比不运动更不利于健康。

⑷排泄系统的规律

排泄包括小便和大便的排出。其中小便可能会受到天气、饮水量的影响,当大便在固定时间进行排泄很重要。如果出于某种原因,没能在原有时间及时排便,长期如此,容易引起便秘,将原本应该排出的毒素重新吸收进体内。

以上这些看似都是生活的细节,但是它们非常重要,会影响到人体的生理状态和器官的功能状态。如果养成良好的生活规律并保持相对稳定,体内的细胞则易于调节,承受的负担较小;而一旦打乱规律,就会对人体产生不良影响。长此以往,细胞就会衰老、死亡,人体就会形成亚健康状态,体弱、多病。所以简而言之,生活要有规律!

5.什么是能引起“上火”及炎症的自由基?

自由基是人体氧化过程中产生的含有不成对电子的物质,是带有电荷的离子,是我们体内新陈代谢的产物。这些自由基存在于我们每个人的体内,并每时每刻都在产生和消失。但它们也会同身体里的某些细胞结合,生成有害物,引起我们生病(更多关于自由基的介绍,请参看本书第四章“'降火之宝':抗氧化物”)。

6.能导致“内伤”的致病因子有哪些?

可能让我们的身体受到“内伤”的致病因子有:

①细菌;

②病毒;

③自由基;

④毒素;

⑤身体中的某些代谢产物(如尿酸、尿素);

⑥放射性同位素等放射性物质、X射线、紫外线;

⑦酒精(如酒);

⑧尼古丁(如烟);

⑨炎症。

7.预防炎症可以有哪些方法?

一般来说,如果我们能做到以下几点,炎症就可以被控制在较低的范围内,不会对我们的身体造成伤害。

⑴戒烟

因为吸烟会在肺部和支气管产生大量的自由基,所以戒烟有助于抑制炎症的发生。

⑵饮食

多吃新鲜的水果和蔬菜等食物,增加抗氧化物,也能对付自由基、抑制炎症的发展。还应该减少饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的摄入,因为他们能够促进炎症的发生;相反,Omega-3不饱和脂肪酸则能够抗击炎症,应该多多补充。同时还应减少高能量食物的摄入,它们也会对炎症的产生有间接影响,因为过多的能量会积聚过多的脂肪,而脂肪过多就容易出现炎症(了解更多关于Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的介绍,请参看本书第五章“'降脂之宝':Omega-3不饱和和脂肪酸)。

⑶运动

一定的运动能够调节身体的免疫,所以营养与运动永远都是连在一起、相辅相成、互相促进的(了解更多关于运动的介绍,请参看本问题后的两个问题:“运动也分人,你最适合什么运动?”和“你的运动白做了吗?”)。

⑷用药

预防炎症还可以服药。目前,在美国很流行将阿司匹林作为预防用药。过去,只把阿司匹林作为消炎药,生病的时候才去服用。但现在,对于老人、曾经患有心脏病或患心脏病风险较高的人,医生都会推荐他们服用小剂量的阿司匹林。

除此之外,还有很多具有消炎功能的药物(如抗生素),但这些临床药物并不能作为预防用药,因为它们的副作用很大,甚至会对心脑血管产生伤害。即使像阿司匹林也不能被大剂量的使用,否则可能会引起肠胃不适、导致肠道出血,或对肝、肾有所影响。

8.运动也分人,你最适合什么运动?

在能够影响健康的个人行为方面,我们完全能够自己来做的就是饮食和运动这两方面。而运动不论对于哪个年龄阶段的人来说,都非常重要和必要。但要注意的是,运动的方式多种多样,不同的人适合不同的运动。例如,有些人适宜散步,有些人适宜跑步,有些人适宜打保龄球或高尔夫球,有些人适宜游泳等。但不管进行什么样的运动,对人的健康都是有好处的。因为运动能带给人有益的影响。

总体来讲,运动从两方面对人体产生有益的影响:一是从精神调节方面,起到这方面作用的运动并不需要很大的运动量,像保龄球、高尔夫球的运动量即可满

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玉雕与审美

什么样的玉石是美的?一千个人有一个个答案。在玩玉的人看来,没有审美力是绝症,知识也解救不了。

刚进入玉石圈时,随便看到玉石上面雕刻有一些纹路,都觉得很美,看到俏色雕,觉得很震撼,美极了。

过眼无数玉石,看过很多优秀玉雕师的作品之后,眼里就再也看不上之前那些认为美好的玉石了。

最开始不懂玉石的人看淘宝或者地摊上几十块,上百块的也会觉得也很精致。后来逐渐认识增加,看到,摸到一些珍品之后,就会很容易区分工艺和价值。

所谓审美,就是眼界力。就是眼睛向上的界限,你看到了更好的,或者比更好,还更好的,自然就一步步”识货“了。

石头有两次生命:一次是物质生命,万年沉积诞生于地球之表,苍古而悠久;一次是艺术生命,被人拾取欣赏于心神之间,清奇而当下。前者属自然之功,后者乃文人之趣。

纵观玉雕的历程,除了沿用传统的青铜,石,木的雕刻技法,能真正反映在玉石雕刻上的就是通过不同的线条去体现玉道技巧的动态、势向、韵律、节奏,以写神、写性、写心、写意为目的,所以说,写意性是中国玉道的精神实质。

玉雕多以线条构成,是与雕刻家对线条的情有独钟和独特感受分不开的。用于雕刻的线条是有生命力的。抑扬顿挫、疏密粗细、快慢虚实、浓淡干湿、无不显现着玉雕大师的才思、功底。

玉雕讲究以气势反映意境。有气势为活雕,无气为死雕。雕断意偈、形断气亡、迹断势连均有气接,因而作品才能气势逼人。雕琢时所表现出的一种内在节律,情感起伏,通过气势与意境的统一变化而形成用雕琢技工的韵律感和节奏感,亦是大师们心弦的拨动。

雕力,琢气、气韵是有机的统一,以气势统意境、统韵律,以韵律助气势、助意境,三者完美的结合,方称上佳的玉雕。

玉石为骨,美在气韵,有气韵的玉雕作品是会说话的。

“气韵”的产生与中国数千年传统文学有着密不可分的关系。它以抒写主体审美体验为主,追求生动自然、清奇冲淡、委曲含蓄、耐人寻味的境界,使人能从所写之物中冥观未写之物,从所道之事中默识未道之事,即获得古人常说的言外之意、像外之像、意味无穷的美感。

作为一件有气韵的作品,首先,它应该是美的,至少应该是符合我们大多数人主体审美体验的。

其次,它要生动自然,含蓄流畅;最后,也是最重要的,应该是它能够给我们一种视觉味道,一种想象空间,能够让人去“悟”。

浅显的讲,气韵即是一种感官体验。拿人物画举例,你画一个林黛玉,有没有让人一下子就能看出林黛玉周身散发的文艺才情和婀娜娇嗔的气质,然后人物所在的背景里是否和人物本身有相互联系,让人如临画中,能真切感受到画中人的所处所思,能让你感受到红楼梦宇宙的生命力的存在和流动。

气韵生动无论是绘画还是雕刻都是首统要义,成为玉雕师在创作中追求的最高目标。中国传统人物玉雕强调“动势”、“传神”、“神气”,山子雕重视“气势”、“意境”、“气象”,花鸟雕侧重“态势”、“生机”、“意趣”,所有这些无一离开气韵生动这一绳律。

好的作品总是伴随着气韵而生,历史上流传下来的佳作,都具备气韵生动的特点。

对于玩玉人来讲,如何欣赏一件玉雕作品是一件必学的功课。

特别是是在当下,因为玉逐渐普及,从讨好顶端精英的喜好,变成符合大众审美的普通物件,人们的审美需求变得越来越广,艳俗的美感也就变得更为普遍。

不过这样的背景下,还是需要追求更深度的美感。

该如何欣赏一件玉雕作品呢?

艺术说白了就是形式的问题,形式打动眼睛的第一要素是“整”,“整”既体现在布局,均衡,对称,奇正,虚实,韵律,节奏,完整表达题材的统一性。这仅仅是它的一半,假如要继续打动你的心灵,那一定离不开细节,惟其细节显思想,两半加起来才是上品。

完成“整”的哪一步已经非常不容易了,而要在“整”的统领下,去关照细节,即点与线,线与面,疏与密,方与圆,光与毛,空与实,动与静,这些无不体现修养之高下,只有把细节做到位,形式的品位才有可能的保障。

一个不懂审美的人,即便他富甲一方,却很难获得精神富足、有幸福感的人生。他们容易缺乏对美的感知和热爱,生活中自然没有了品质的追求。这些是金钱无法弥补的人生缺陷。

拳拳一掌、盈盈一尺的石头,其实是一个大千宇宙。这里面蕴藏的美感,很多人穷其一生,可能都无法感受到的。

#巨野# 巨野县投资指南
巨野位于山东省西南部,地处鲁、苏、豫、皖四省交界地区,辖15个镇、2个街道办事处、1个省级经济技术开发区,总面积1302平方公里,人口109万。属北温带半湿润大陆性季风气候,四季分明,雨量集中,光热资源丰富,无霜期平均213天,年平均降水量741.7毫米,年平均气温13.7摄氏度。境内地垫平坦,属黄河冲积平原。是国家命名的中国“中国麒麟之乡”、“中国农民绘画之乡”、“中国工笔画之乡”、“中国武术之乡”、“中国戏曲之乡”和“中国民间杂技艺术之乡”。随着工业化进程的加快,目前巨野还享有中国“煤化基地”、“玻璃之都”、“内河港城”的美誉。巨野是全国农村劳动力转移就业示范县、全国可再生能源建筑应用示范县、全国最具城市品牌建设发展潜力城市、全国最具投资潜力中小城市百强、中国宜居宜业典范城市、中国果蔬十强县、全国重要煤电化基地、全国绿色名县、全国首批平原绿化达标先进县、全国法制宣传工作先进县、全国科技进步先进县、全国粮食生产先进单位、国家园林城市、山东省精神文明建设先进县、山东省园林城市、平安山东建设先进县、山东省基层党建工作先进县、山东省双拥模范县、山东省国土资源节约集约模范县、山东省文化强省建设先进县、省级卫生城、全省科技工作先进集体。

巨野历史悠久,文化源远流长。因古有大野泽而得名,是春秋鲁哀公“西狩获麟”之地,是中国麒麟文化的发源地,麒麟文化是中国独有的吉祥文化、和谐文化的象征。西汉建县,唐武德四年置麟州,近代“巨野教案”发生地。境内现存蚩尤墓、古昌邑国遗址、秦王避暑洞、战国时期齐鲁会盟台、唐宋时期永丰塔、明代建筑大成殿等名胜古迹。诞生了三国曹魏大将李典、北宋文学家王禹偁、苏门学士晁补之、清末武状元田在田等历史名人。

近年来,我县全面落实中央和省市决策部署,以深化供给侧结构改革为主线,大力实施工业强县战略,狠抓招商引资和项目建设,现已初步形成高端化工、生物医药、新能源新材料、新型建材、文化旅游、机电设备制造、现代农副产品加工、现代商贸物流及电子商务九大主导产业。

优势资源

正在开发的巨野煤田是华东地区探明储量最多、煤质最好的大型整装煤田,地质储量55.7亿吨。年设计产能600万吨的龙固矿井已经达产,年设计产能180万吨的万福矿井正在建设。另外已完成精探的李集煤田、薛扶集煤田,葛店煤田,可采储量超过了5亿吨。巨野是全国优质粮、棉、林、畜商品基地,是江北最大的产棉大县。巨野水资源丰富,建有两座平原水库,其中麒麟湖工业水库日供水能力达15万吨,可保障工业发展用水需求。

区位交通

巨野是鲁、苏、豫、皖四省通衢之地,东依京沪高铁、京福高速,西邻京九铁路。新石铁路、327国道横贯全境,鲁南高铁穿越我县,2021年底即将通车,京九高铁2022年将运行通车;日南高速、济广高速和德上高速在县城北交汇。境内有内河港口--天宇龙港口、万丰作业区两个港口,距京杭大运河40公里。距济南、郑州机场仅2个小时车程,距离菏泽牡丹机场30公里,距离济宁曲阜机场仅40分钟车程,现已形成公铁水联运立体交通网络。

投资领域

一、高端化工

以巨野县现有煤化工产品为基础,开展传统煤化工升级改造,发展焦炉煤气、焦油深加工产业链,提升焦化副产品综合利用水平。同时引进煤气化和甲醇合成技术,规划甲醇制烯烃、芳烃等新型煤化工项目,形成烯烃、芳烃、甲醛下游深加工产业链。生产具有市场前景好,国际竞争力强,附加值高的特种有机化工、精细化工,化工新材料等产品。将巨野高新化工园区建成产业分工明确、集群竞争优势明显,功能布局优化的现代化工循环经济园区,把巨野打造成为国内具有一定影响力,山东省重要的绿色高端化工产业基地。

二、生物医药

重点发展中成药、生物药品、化学药品及原料药、中药饮片(含中药配方颗粒)、保健食品、医疗器械、药包材等,深入实施“健康中国”战略,大力发展大医药、大健康产业,重点扶持鲁润阿胶药业、华夏国药和天马医用玻璃制品等龙头生物医药企业发展,借助化工园区建设和发展优势,把原有医药中间体企业进行兼并重组,积极引进技术高端、绿色环保、科技领先、附加值高的医药化工产业入驻巨野,作为我县生物医药产业发展的新增长点,积极打造百亿级医药化工产业园区。

三、新能源新材料

大力发展太阳能、风能和生物质能等可再生能源,提高清洁能源在能源消费中的比例,推进新型电池研发生产,加快发展高分子材料、特种金属功能材料、新型无机非金属材料、高性能纤维及其复合材料、石墨烯和纳米晶等高端材料,打造光伏新材料、新型电池材料为主的新能源材料生产基地和高性能特种玻璃为主的新型无机非金属材料研发生产基地。

四、新型建材

依托既有的建材产业为基础,以循环经济理念为指引,以提高产品质量和功能为突破口,以与煤电化工产业联动为手段,重点发展平板玻璃、光伏太阳能玻璃、电子屏幕玻璃、药用玻璃、智能调光玻璃、复合防火玻璃及其他特种玻璃等,以产品创新和技术研发为重点,努力实现产品差异化上的创新突破,把巨野打造成为国内具有一定影响力、山东省重要的现代玻璃科技产业基地;以产业优化为中心,加快发展水泥加工制品业,支持建华管桩、龙田管桩生产新型顶应力管桩,充分利用新巨龙煤矸石、粉煤灰等工矿废渣为原料,建成技术先进和产品数量、品种、性能适应市场,具备一定市场竞争力的现代新型墙体材料产业,推动新型建材产业向高端化发展。

五、文化旅游

充分利用文化旅游资源,重点策划包装一批文化旅游产业项目,进一步加大文化旅游产业招商引资和项目建设力度,全力推进文化旅游产业发展。重点抓好金山旅游区提升改造、麟州古城规划建设、花冠和龙美等工农业旅游示范点建设工作。

六、机电设备制造

重点发展特种车辆及核心零部件、高档数控机床及核心零部件、机器人及核心零部件、智能传感器与电子信息等生产制造企业,突出高端化、智能化、规模化和集约化特点,加快骨干企业培育,新产品研发和技术改造,将我县打造成为智能机械、专用汽车、环保设备等行业优势突出,鲁苏豫皖交界地区知名度较高的智能机械制造产业基地。

七、现代农副产品加工

坚持产业化、标准化、品牌化和绿色优质安全的发展方向,完善产业扶持政策,强化公共服务体系建设,激发农民创业创新活力,打造食品加工、畜牧加工、林木加工、纺织加工等产业基地。

八、现代商贸物流

立足巨野商贸物流业现状,突出规模化、网络化、信息化的特点,依托资源条件、产业基础和区位优势,重点抓好东部临港物流园区、万福河临港物流园区规划建设和康巨电商物流产业园、正佳商业广场、苏南国际商贸市场、昊泽汽车产业园等重点商贸物流项目,通过集中合理布局商贸物流园区、企业和项目等,形成层次清晰、地位突出、特色明显、资源要素集聚的现代商贸物流体系,打造立足本县、辐射周边的区域现代商贸物流中心和物流节点城市。

九、电子商务

全力做好扩面增量、提质增效、品牌打造、集聚发展“四篇文章”,依托产业集聚发展,打造多村一体、城村互融的产业模式,抓好淘宝镇、淘宝村的创建工作;整合现有资源,利用空置厂房、仓储设施等兴办电子商务企业和园区,设置入园企业标准和鼓励措施,施行一园一策,分期分层次有序推进,加快推进电商产业园区建设;加大电商企业政策扶持力度,依托春源实业、归农蜂业、天才贝贝、鲁润阿胶、康世食品等打造一批有影响力的规模电商企业,培育一批优质电商品牌;开展“工业电商进千企”活动,推动我县优秀工业企业、优质工业产品不断加大互联网应用力度,积极推动工业品上行;完善道路、网络通讯等基础配套设施,优化快递物流体系,持续扩大电商发展新优势。


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