#今天星期五# 早早练完了,分享TRX 核心训练
侧支撑开合4x10
交替踢膝4x20
侧撑同侧触膝卷腹
4x10并腿卷腹4x15
直臂支撑3×力竭/每次
每一次动作尽可能维持4-6秒,慢上慢下对肌肉刺激更强烈,一周练2-3次足够了,其余的交给时间。照片是记录进步和定格时间的美好方式#一张照片迎接周末# 姐妹兄弟们也来记录自己的美好周五吧!#轻运动生活家#

【非凡十年丨登高望远奋力争先 聚力建设“五个新泰” 新泰市推进高质量发展十年纪实】
  整齐规划的产业园区,车间内机械轰鸣,建设工地上争分夺秒;无边无际的乡村田野间,秧苗青翠,瓜果飘香;高楼林立的城区繁花似锦,精心打造的乡村如诗如画......八月的新泰,城乡大地满目葱茏,生机勃发,处处涌动着转型发展、创新发展和绿色发展的滚滚热潮。

  作为资源型枯竭城市,过去十年,是新泰市转型升级、爬坡过坎的十年,也是新泰全市上下开拓奋进、取得丰硕成果的十年,传统产业转型升级、城乡建设扩容提质、党建深耕服务于民,经济社会发展呈现稳中加固、稳中有进、稳中向好态势。2021年,新泰全市定资产投资180.2亿元,城镇居民人均可支配收入42953元、农村居民人均可支配收入21667元,新泰居2021全国综合实力百强县市第66位、全国投资潜力百强县市第36位,先后获得全国文明城市、国家卫生城市、全国绿化模范市、福布斯·中国大陆最佳县级城市、全国乡村振兴百佳示范县、全省县域经济高质量发展进步县等殊荣。

  创新引领产业转型升级 特色经济实现提质增效

  近日,在吉利远程新能源商用车整车制造项目现场,只见塔吊林立,推土机、挖掘机、运输卡车来回穿梭,到处是紧张的施工场景。对于项目前景,山东本途新能源车业有限公司总经理吴进科信心满满,“项目一期投资12亿元,新建新能源整车生产线5条,配套建设试车跑道、研发中心、生活设施等基础设施,达到年产1万辆新能源整车的生产能力,实现年产值30亿元,税收1亿元,今年年底实现试生产。”

  吉利远程新能源商用车整车制造项目,开启了新能源整车制造崭新篇章,也是新泰市筑牢高质量发展新优势的真实写照。为推动县域经济做大做强,新泰实施领军企业“龙头锻造”、特色企业“星火燎原”、小微企业“梯次树木”三大计划和“双升四上”战略,深化智能制造和“百企百亿”企业技改行动, 输变电设备、汽车装备、高端化工等传统优势产业实现量质并举,新能源、光电科技、生物医药等战略性新兴产业规模发展,资源枯竭型城市转型模式在全国推广;华能光纤光棒、正大新能源、新巨丰泰东无菌包材、同益中特种纤维等一批优质项目落地投产,特变鲁缆超高压电缆生产及智能化、润通齿轮多向智能精密成型、润德生物年产1万吨氨基葡萄糖、龙辉数字化工厂等一批技改项目实施见效;规划建设了“一核四区多园”的产业园区发展布局,全市规上工业企业达到288家。

  聚焦创新引领转型升级,厚植产业发展新优势。新泰通过深入实施“青云人才计划”等一揽子人才政策,加快构建“六个一”“4+N”创新平台体系,建有4家“国字号”实验室、全国唯一的县级中关村创新基地,润德生物荣获中国工业大奖表彰奖。深化“放管服”改革,“最多跑一次”事项、可全程网办事项均达到100%,“一业一证”改革扩增至60个行业,是全省“贴心代办、一次办好”改革唯一试点单位,获评中国营商环境百佳示范县市。

  随着发展动能的充分释放,新泰市经济发展强势提速。上半年,全市预计完成工业总产值230.58亿元,同比增长9.57%,规上工业增加值增长9.5%。

  城乡生态绽放新颜值 绘就幸福生活新画卷

  走进清音公园,河水淙淙,小径幽幽,高低不同、错落有致的树木和青草共同构成一幅幅绿色画卷,整个公园绿意盎然、景色宜人,成为市民休闲娱乐的网红打卡地。

  庭前屋后干净整洁,鲜花绿草清新雅致,道路两旁是充满浓郁乡土风情的美丽墙绘……漫步在翟镇兴隆屯村,呈现在眼前的是一幅文明宜居、生态良好的美丽乡村画卷。“这样的景象,放在十年前想都不敢想。”村民邢云东感慨不已。

  绿水青山就是金山银山。十年来,新泰市坚持谋全域、促融合,城乡建设协同并进,城乡面貌焕然一新,人居环境明显提升,更加宜居宜业。通过实施“东进、西延、南拓、北优”发展战略,新泰市推进青云城区、新汶城区、新甫城区“三区”联动开发,滨湖新区配套设施日臻完善,中心城区功能系统提升。城市建成区面积69.88平方公里,常住人口城镇化率达到65.37%,城市绿化覆盖率44.88%,人均公园绿地面积18.45平方米。

  按照“抓两头、带中间”的思路,新泰市启动农村人居环境整治,深入实施“两通三顺一美”工程,大力推进乡村振兴先行区扩点增面行动,稳妥推进美丽宜居乡村建设,全市农村道路、饮水安全基本实现“户户通”,农村生活垃圾无害化处理率达到100%,农村污水治理工作走在全省前列,美丽乡村示范村达到542个、“美丽庭院”创建率达到22.48%,镇村新时代文明实践站、综合性文化服务中心实现全覆盖。农村改厕工作被农业农村部、国家健康委确定为首批全国农村“厕所革命”九大典型范例。

  如今,通过在打好蓝天、碧水、净土保卫战,开展山水林田湖草沙综合整治等一系列工作上持续发力,新泰道路更整洁、社区环境更干净、路边车辆停放更有秩序、道路交通更畅通……每个人都能切身感受到实实在在的变化,城乡在美丽蝶变中积蓄动力、集聚合力、激发活力,城乡面貌更加美好,居民生活更加幸福。

  持续加强党的建设 唱响服务于民“主旋律”

  “我们将社区划分为9个网格,利用沿街门头、物业办公室、老年人日间照料中心等场所,在每个网格设置‘网格驿站’,同步建立网格党支部,筑强网格战斗堡垒。”近日,在新泰市青云街道银河社区阳光网格驿站,社区党委书记、居委会主任曹秉进介绍道。

  银河社区将党建引领网格化建设作为推进城市基层治理的突破点,横向上实行党委、居委、工作站“三位一体”工作机制,工作力量全部下沉;纵向上建立“社区党委—网格党支部—楼宇党小组”三级架构,发挥网格党支部的治理轴心作用,建立起网格党支部一线领导、各类组织积极协同、广大居民广泛参与的治理局面。目前,各网格共组织绿化环境、健康义诊、诚信商户评选等各类活动30余次,解决居民群众的烦心事、难心事110余件。

  党建引领网格化只是新泰市以高质量党建引领高质量发展,唱响服务于民“主旋律”的一个缩影。新泰始终坚持党建引领,践行以人民为中心的发展理念,坚决从小处着手,把“民”字写大,把“小”事做好,确保群众的需求在哪里,党组织的阵地就建到哪里、服务就跟进到哪里。

  通过实施村党组织带头人“头雁领航”工程、在外优秀人才“回引计划”,深化“育苗升级”工程,加大软弱涣散村整治力度,激活基层队伍建设“源头活水”。以全省中小城市党建工作试点为契机,深入开展“红色家园”、行业党建攻坚和园区党建提档行动,优化调整城区网格495个,配备“双楼长”4995名,组织“百企千人评科长”“登高望远·我最美”系列活动,开展“问题要解决·我为企业办实事”行动,激励广大党员干部用实招和实干,用激情和真心实现发展的实绩和实效。

  坚持将保障和改善民生作为经济发展的根本目的,建成“希望小屋”186间、“如康家园”残疾人之家4处、老年公寓9处、农村幸福院255处、城市社区日间照料中心19处,新泰市被确定为全省乡镇政府能力建设创新典型培育单位、全省县域养老服务体系创新示范县。 一组组详实的数据、一件件实事好事、一份份优异的答卷背后,清晰跳动着“党建有活力、党员起作用、群众得实惠”的有力脉搏,凝聚着新泰市基层党建工作迸发出的磅礴伟力。

  百舸争流,奋楫者先。“奋进新征程,建功新时代”的号角已经吹响,新泰市将围绕新型工业化强市建设,坚定不移地登高望远、奋力争先,“以经济为中心、以工业为核心、以项目为重心”,抓项目、强链条、壮集群,全力构筑新型工业化强市新高地,以优异成绩迎接党的二十大胜利召开。

  【泰安日报社·最泰安全媒体记者 杨文洁 特约记者 赵洁】

【非凡十年丨登高望远奋力争先 聚力建设“五个新泰” 新泰市推进高质量发展十年纪实】
  整齐规划的产业园区,车间内机械轰鸣,建设工地上争分夺秒;无边无际的乡村田野间,秧苗青翠,瓜果飘香;高楼林立的城区繁花似锦,精心打造的乡村如诗如画......八月的新泰,城乡大地满目葱茏,生机勃发,处处涌动着转型发展、创新发展和绿色发展的滚滚热潮。

  作为资源型枯竭城市,过去十年,是新泰市转型升级、爬坡过坎的十年,也是新泰全市上下开拓奋进、取得丰硕成果的十年,传统产业转型升级、城乡建设扩容提质、党建深耕服务于民,经济社会发展呈现稳中加固、稳中有进、稳中向好态势。2021年,新泰全市定资产投资180.2亿元,城镇居民人均可支配收入42953元、农村居民人均可支配收入21667元,新泰居2021全国综合实力百强县市第66位、全国投资潜力百强县市第36位,先后获得全国文明城市、国家卫生城市、全国绿化模范市、福布斯·中国大陆最佳县级城市、全国乡村振兴百佳示范县、全省县域经济高质量发展进步县等殊荣。

  创新引领产业转型升级 特色经济实现提质增效

  近日,在吉利远程新能源商用车整车制造项目现场,只见塔吊林立,推土机、挖掘机、运输卡车来回穿梭,到处是紧张的施工场景。对于项目前景,山东本途新能源车业有限公司总经理吴进科信心满满,“项目一期投资12亿元,新建新能源整车生产线5条,配套建设试车跑道、研发中心、生活设施等基础设施,达到年产1万辆新能源整车的生产能力,实现年产值30亿元,税收1亿元,今年年底实现试生产。”

  吉利远程新能源商用车整车制造项目,开启了新能源整车制造崭新篇章,也是新泰市筑牢高质量发展新优势的真实写照。为推动县域经济做大做强,新泰实施领军企业“龙头锻造”、特色企业“星火燎原”、小微企业“梯次树木”三大计划和“双升四上”战略,深化智能制造和“百企百亿”企业技改行动, 输变电设备、汽车装备、高端化工等传统优势产业实现量质并举,新能源、光电科技、生物医药等战略性新兴产业规模发展,资源枯竭型城市转型模式在全国推广;华能光纤光棒、正大新能源、新巨丰泰东无菌包材、同益中特种纤维等一批优质项目落地投产,特变鲁缆超高压电缆生产及智能化、润通齿轮多向智能精密成型、润德生物年产1万吨氨基葡萄糖、龙辉数字化工厂等一批技改项目实施见效;规划建设了“一核四区多园”的产业园区发展布局,全市规上工业企业达到288家。

  聚焦创新引领转型升级,厚植产业发展新优势。新泰通过深入实施“青云人才计划”等一揽子人才政策,加快构建“六个一”“4+N”创新平台体系,建有4家“国字号”实验室、全国唯一的县级中关村创新基地,润德生物荣获中国工业大奖表彰奖。深化“放管服”改革,“最多跑一次”事项、可全程网办事项均达到100%,“一业一证”改革扩增至60个行业,是全省“贴心代办、一次办好”改革唯一试点单位,获评中国营商环境百佳示范县市。

  随着发展动能的充分释放,新泰市经济发展强势提速。上半年,全市预计完成工业总产值230.58亿元,同比增长9.57%,规上工业增加值增长9.5%。

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  绿水青山就是金山银山。十年来,新泰市坚持谋全域、促融合,城乡建设协同并进,城乡面貌焕然一新,人居环境明显提升,更加宜居宜业。通过实施“东进、西延、南拓、北优”发展战略,新泰市推进青云城区、新汶城区、新甫城区“三区”联动开发,滨湖新区配套设施日臻完善,中心城区功能系统提升。城市建成区面积69.88平方公里,常住人口城镇化率达到65.37%,城市绿化覆盖率44.88%,人均公园绿地面积18.45平方米。

  按照“抓两头、带中间”的思路,新泰市启动农村人居环境整治,深入实施“两通三顺一美”工程,大力推进乡村振兴先行区扩点增面行动,稳妥推进美丽宜居乡村建设,全市农村道路、饮水安全基本实现“户户通”,农村生活垃圾无害化处理率达到100%,农村污水治理工作走在全省前列,美丽乡村示范村达到542个、“美丽庭院”创建率达到22.48%,镇村新时代文明实践站、综合性文化服务中心实现全覆盖。农村改厕工作被农业农村部、国家健康委确定为首批全国农村“厕所革命”九大典型范例。

  如今,通过在打好蓝天、碧水、净土保卫战,开展山水林田湖草沙综合整治等一系列工作上持续发力,新泰道路更整洁、社区环境更干净、路边车辆停放更有秩序、道路交通更畅通……每个人都能切身感受到实实在在的变化,城乡在美丽蝶变中积蓄动力、集聚合力、激发活力,城乡面貌更加美好,居民生活更加幸福。

  持续加强党的建设 唱响服务于民“主旋律”

  “我们将社区划分为9个网格,利用沿街门头、物业办公室、老年人日间照料中心等场所,在每个网格设置‘网格驿站’,同步建立网格党支部,筑强网格战斗堡垒。”近日,在新泰市青云街道银河社区阳光网格驿站,社区党委书记、居委会主任曹秉进介绍道。

  银河社区将党建引领网格化建设作为推进城市基层治理的突破点,横向上实行党委、居委、工作站“三位一体”工作机制,工作力量全部下沉;纵向上建立“社区党委—网格党支部—楼宇党小组”三级架构,发挥网格党支部的治理轴心作用,建立起网格党支部一线领导、各类组织积极协同、广大居民广泛参与的治理局面。目前,各网格共组织绿化环境、健康义诊、诚信商户评选等各类活动30余次,解决居民群众的烦心事、难心事110余件。

  党建引领网格化只是新泰市以高质量党建引领高质量发展,唱响服务于民“主旋律”的一个缩影。新泰始终坚持党建引领,践行以人民为中心的发展理念,坚决从小处着手,把“民”字写大,把“小”事做好,确保群众的需求在哪里,党组织的阵地就建到哪里、服务就跟进到哪里。

  通过实施村党组织带头人“头雁领航”工程、在外优秀人才“回引计划”,深化“育苗升级”工程,加大软弱涣散村整治力度,激活基层队伍建设“源头活水”。以全省中小城市党建工作试点为契机,深入开展“红色家园”、行业党建攻坚和园区党建提档行动,优化调整城区网格495个,配备“双楼长”4995名,组织“百企千人评科长”“登高望远·我最美”系列活动,开展“问题要解决·我为企业办实事”行动,激励广大党员干部用实招和实干,用激情和真心实现发展的实绩和实效。

  坚持将保障和改善民生作为经济发展的根本目的,建成“希望小屋”186间、“如康家园”残疾人之家4处、老年公寓9处、农村幸福院255处、城市社区日间照料中心19处,新泰市被确定为全省乡镇政府能力建设创新典型培育单位、全省县域养老服务体系创新示范县。 一组组详实的数据、一件件实事好事、一份份优异的答卷背后,清晰跳动着“党建有活力、党员起作用、群众得实惠”的有力脉搏,凝聚着新泰市基层党建工作迸发出的磅礴伟力。

  百舸争流,奋楫者先。“奋进新征程,建功新时代”的号角已经吹响,新泰市将围绕新型工业化强市建设,坚定不移地登高望远、奋力争先,“以经济为中心、以工业为核心、以项目为重心”,抓项目、强链条、壮集群,全力构筑新型工业化强市新高地,以优异成绩迎接党的二十大胜利召开。

  【泰安日报社·最泰安全媒体记者 杨文洁 特约记者 赵洁】


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