常玩手机的亲看看,双手后背,肩不疼!
1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;
3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。
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3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。
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【生活常识】
️常玩手机的看看
双手后背,肩不疼
1、放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
2、抬头挺胸、尽量向上延展身体;
3、双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;
4、保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。
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1、放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
2、抬头挺胸、尽量向上延展身体;
3、双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;
4、保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。
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☘☘【早安分享】
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1、放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
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