育儿干货知识分享

妈妈们知道孕期该如何吃才能让母乳更有营养吗？
在喂自由程序上由北京大学首钢医院副主任医师给大家解答：哺乳期正确饮食方法
a.食材新鲜，品种丰富、清淡，食盐摄入量不超过5g/天；
b.避免含糖过高的食物，油炸的食品、油腻的肉类等等；
。少食多餐，3顿正餐，三顿加餐；
d注意水、牛奶、果汁和清淡的汤等液体摄入。
这款小程序对于宝妈们来说真的是非常实用，不仅有专业医师的解答，能针对自家宝宝的身体发育状况给出各合理各科学的指导意见！大家一起来试试看吧！

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市际班车 成都至马尔康（十七）
G4217汶马高速（蓉昌高速汶马段） 米亚罗～尽头寨（A、B）、米亚罗服务区（A、B）https://t.cn/A6V6Ra0g

P1：汶马高速米亚罗1号隧道、米亚罗2号隧道间
P2-3：汶马高速二八三大桥
P4：理县米亚罗镇大郎坝村
P5-8：汶马高速葫芦坪特大桥（理县米亚罗镇大郎坝村）
P9-12：汶马高速尽头寨A收费站、米亚罗服务区A区

汶马高速尽头寨A收费站是单向互通，仅允许马尔康往汶川方向车辆在此上下站。

P14-18：汶马高速尽头寨B收费站、米亚罗服务区B区

汶马高速尽头寨B收费站是单向互通，仅允许汶川往马尔康方向车辆在此上下站。

#食谱#【美乃滋香葱肉松吐司】

A高粉260g、牛奶+鸡蛋190g、盐3g、细砂糖25g、黄油20g、酵母粉3g；
（鸡蛋留1勺出来刷表面用）（液体先加180g预留10g视情况加）
B蛋黄酱、葱花、肉松，分量随意。

除黄油外，所有A材料入缸。2档成团后转4档揉至产生一定延展性，不会一扯就断。过程中视面团软硬程度一点点加预留的10g液体。

加入充分软化的黄油，折叠一下，让面团把黄油包在里面。再开厨师机，2档令黄油吸收，转6档揉出坚韧薄膜。无需强求手套膜。

揉好的面团整理成圆形，盖上盖子或保鲜膜，现在这种天气，没开空调的房间29℃直接室温发酵至两倍大。

取出排气，不用分成几份，直接整个面团擀成一大片。挤上蛋黄酱、撒上肉松和葱花，四周留出一圈。沿长边卷起来，接口处捏紧。

切一刀，头部不切断，两条面团左右交叠起来，尾部捏紧。再把头部和尾部在背面相连、捏紧。放入吐司模。

烤箱开发酵功能，放一碟水，35℃发酵。这里注意，我发酵过头了……整个夏天没做过烘焙，手生了，对环境温度没点数，玩着手机出来一看已经发酵过头了……

注意看着点，40分钟我估计就差不多了，发到八分满取出。刷蛋液，喜欢的话撒点芝麻。

预热烤箱，上火160℃下火190℃，放烤箱偏下层，35分钟。20分钟后观察上色，视情况加盖锡纸。烤好后倒出吐司，侧卧放凉，还有一点余温时装袋。

总体而言是很好做的一款面包，喜欢咸口的可以试试，非常香～就是夏天揉面团要尽量降温，所有液体都用冰的，有厨师机冰袋的就用上，揉面中途整缸拿去冰箱冷藏也是很好的方法。

#烘焙[超话]#