#和琪琪一起享瘦早餐#
今日份早餐
蔬菜鸡胸肉饼 | 水煎包 | 海带豆腐味增汤 | 猕猴桃 | 西梅
鸡肉饼很简单的，配上无糖番茄酱，绝了！这次我菜放的多了些，前些天还烤过一次肉多些的（p3），两个就顶饱。

西蓝花胡萝卜焯熟，和鸡肉一起打碎，加一勺淀粉、黑胡椒、盐，我的鸡肉本来就有调味这里就没加盐，顺着一个方向搅拌上劲。团成饼，空气炸锅180度12分钟出炉。也可以用平底锅煎，小火掌握好火候。

豆腐也是减肥好帮手，里面的皂角甙能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。但是，皂角甙会促进体内碘排出，吃太多容易缺碘，所以和海带一起做汤是绝配～

水煎包是之前皮奶奶给他做的包子，没加任何调料所以没啥味道，皮哥不是很爱吃，滴几滴油煎一下再加水焖，变香了好多，皮哥一口气吃了俩。#好好吃早餐##减肥[超话]#

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荞麦栗子粥 | 无油鸡米花 | 菠菜拌豆芽 | 杨梅 | 丑橘 | 紫薯
强推这个健康版非油炸的鸡米花，第一次做就成功，也太好吃了吧[苦涩]空气炸锅就可以搞定：

适量鸡胸肉切块放入碗中，加盐、五香粉、黑胡椒粉腌制20分钟，这里用孜然粉之类的也OK，10克淀粉倒入鸡胸肉碗里搅拌均匀，将裹好淀粉的鸡肉每块均匀裹上蛋液，再裹一层燕麦碎，然后空气炸锅190度烤15分钟，搞定。

原食谱用的面包糠，我换成了燕麦碎，更多膳食纤维、更低的热量！你们快去试试，好吃到眉毛飞起[666][666][666]
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有点丰富的拼盘、拿铁
参考英式早餐全餐来的，但是没有蘑菇、吐司、培根，番茄焗豆因为没有黄豆了，就用的黑豆，全麦司康是昨晚烤的红枣莓果和巧克力味两种，无油无糖，果然不加淡奶油会硬，我190度烤了22分钟，现在看18分钟足够。

刚看到丁香医生的推送“不在上海的人，也开始焦虑了。”最近你们有囤啥吗？
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