【出汗的五大好处】
1、排毒养颜
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。
主动出汗，能够帮助清理体内堆积的乳酸、尿素等毒素。
此外，汗水有濡养肌肤、滋润毛发的功效，是纯天然的保养品。
能够清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
2、稳定血压
预防高血压，除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而引起的疾病。
运动出汗，可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，能够降低血液粘稠度。
3、增强免疫力
经常呆在空调房中，人体无法自主进行温度调节，变得冷热不分。
免疫力因此下降，更容易伤风感冒。
古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”
治疗吹空调引起的风寒感冒，只需一碗葱姜汤。
用两三片姜和两三段葱白，葱白最好带须，熬成葱姜汤。
喝完以后再喝一杯热水，盖着被子出汗一出就好了。
4、促进消化
炎热的夏天，人往往会没有食欲。
这是因为气血运行减慢，影响脾胃消化，导致吃饭不香、胃口不佳。
通过运动出汗，能够会加快基础代谢，明显改善消化。
此外，运动出汗还有助于刺激肠胃蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。
5、预防“空调病”
空调人制造的“风”和“冷”，不同于自然界的凉风。
长时间过度使用，会对人体造成巨大的伤害。
中医将这种外来的风寒称为“邪”，与三伏天的暑湿相合。
困于肌表，侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱。
出汗有助于唤醒人体内的阳气，抵御外邪的侵袭。
1、排毒养颜
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。
主动出汗，能够帮助清理体内堆积的乳酸、尿素等毒素。
此外，汗水有濡养肌肤、滋润毛发的功效，是纯天然的保养品。
能够清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
2、稳定血压
预防高血压，除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而引起的疾病。
运动出汗，可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，能够降低血液粘稠度。
3、增强免疫力
经常呆在空调房中，人体无法自主进行温度调节，变得冷热不分。
免疫力因此下降，更容易伤风感冒。
古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”
治疗吹空调引起的风寒感冒，只需一碗葱姜汤。
用两三片姜和两三段葱白，葱白最好带须，熬成葱姜汤。
喝完以后再喝一杯热水，盖着被子出汗一出就好了。
4、促进消化
炎热的夏天，人往往会没有食欲。
这是因为气血运行减慢，影响脾胃消化，导致吃饭不香、胃口不佳。
通过运动出汗，能够会加快基础代谢，明显改善消化。
此外，运动出汗还有助于刺激肠胃蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。
5、预防“空调病”
空调人制造的“风”和“冷”，不同于自然界的凉风。
长时间过度使用，会对人体造成巨大的伤害。
中医将这种外来的风寒称为“邪”，与三伏天的暑湿相合。
困于肌表，侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱。
出汗有助于唤醒人体内的阳气，抵御外邪的侵袭。
最热的日子，三伏天来了，牢记3事儿不做，3物不吃，秋冬少生病。
老祖宗说过，三伏天要是过不好，会留下病根的。再加上我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。所以三伏天一定要做好充分的准备。三伏养生，牢记三物不吃三事儿不做，秋冬少生病，
1：太油腻太刺激的食物不要多吃。三伏暑热天胃口差的人真不少，有些人：就选择味道重，辛辣刺激的食物来刺激食欲。可这样做会损害我们的脾胃，甚至因此而带来便秘、口臭等情况。
2：冰水冷饮不要多吃，三伏天正热，感觉浑身都在发烫。这个时候:大家都爱喝上一口冷饮，觉得喝下去倍儿爽。但是咱们要有所节制，因为喝太冰的东西喝多了容易导致血管剧烈收缩，对肠胃容易造成刺激，可能容易引起胃痛腹泻的。另外，这夏天人的阳气在外，体内虚寒，如果再吃上一点冰东西下肚，更容易雪上加霜。
3：隔夜菜不要多吃，有些中老年朋友比较节俭，这菜做多了舍不得扔掉，连盘带菜直接塞进冰箱，再吃的时候呢，又没有把它给热透。这种做法其实存在很大健康隐患，尤其在三伏天，隔夜菜放置时间过长，一来可能受到外来细菌的二污染。:
三事儿不做，
1：不要久坐，这一夏天天气热，相信大多数人都会选择安安静静地宅在空调房里动都不动。但是经常久坐:会影响到我们的下肢血液循环，加大神经脉血栓的风险。建议是每隔九十分钟啊，咱们就站起来活动一下。
2: 不要冲冷水澡，这并不科学，天热的时候，人体体表血管会扩张，一下子接触冷水很容易造成血管收缩。特别是对于本身有高血压等慢病的朋友来说，三伏天更是心脑血管高发季。所以呢最好是选择温水控制在33~39度之间。
3：空调温度不要开太低，那夏天最不能少的莫过于空调了，但整天整宿地呆在空调房里。这个汗孔闭塞，出汗少了，体内的寒湿排不出去，就会淤积在体内，带来浑身不适、肩颈僵硬等问题。另外温度不要开太低，:一般是调至二十六度最佳，这些你都记住了吗？
如果你喜欢我的文章，记得关注我哟，也感谢您在转发收藏。把这条文章推荐给更多的人，简单养生。#健康[超话]##微博健康公开课##脾胃[超话]##湿气重##三伏天[超话]#
老祖宗说过，三伏天要是过不好，会留下病根的。再加上我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。所以三伏天一定要做好充分的准备。三伏养生，牢记三物不吃三事儿不做，秋冬少生病，
1：太油腻太刺激的食物不要多吃。三伏暑热天胃口差的人真不少，有些人：就选择味道重，辛辣刺激的食物来刺激食欲。可这样做会损害我们的脾胃，甚至因此而带来便秘、口臭等情况。
2：冰水冷饮不要多吃，三伏天正热，感觉浑身都在发烫。这个时候:大家都爱喝上一口冷饮，觉得喝下去倍儿爽。但是咱们要有所节制，因为喝太冰的东西喝多了容易导致血管剧烈收缩，对肠胃容易造成刺激，可能容易引起胃痛腹泻的。另外，这夏天人的阳气在外，体内虚寒，如果再吃上一点冰东西下肚，更容易雪上加霜。
3：隔夜菜不要多吃，有些中老年朋友比较节俭，这菜做多了舍不得扔掉，连盘带菜直接塞进冰箱，再吃的时候呢，又没有把它给热透。这种做法其实存在很大健康隐患，尤其在三伏天，隔夜菜放置时间过长，一来可能受到外来细菌的二污染。:
三事儿不做，
1：不要久坐，这一夏天天气热，相信大多数人都会选择安安静静地宅在空调房里动都不动。但是经常久坐:会影响到我们的下肢血液循环，加大神经脉血栓的风险。建议是每隔九十分钟啊，咱们就站起来活动一下。
2: 不要冲冷水澡，这并不科学，天热的时候，人体体表血管会扩张，一下子接触冷水很容易造成血管收缩。特别是对于本身有高血压等慢病的朋友来说，三伏天更是心脑血管高发季。所以呢最好是选择温水控制在33~39度之间。
3：空调温度不要开太低，那夏天最不能少的莫过于空调了，但整天整宿地呆在空调房里。这个汗孔闭塞，出汗少了，体内的寒湿排不出去，就会淤积在体内，带来浑身不适、肩颈僵硬等问题。另外温度不要开太低，:一般是调至二十六度最佳，这些你都记住了吗？
如果你喜欢我的文章，记得关注我哟，也感谢您在转发收藏。把这条文章推荐给更多的人，简单养生。#健康[超话]##微博健康公开课##脾胃[超话]##湿气重##三伏天[超话]#
哟西 慢慢掌握诀窍
粉暂时是店里直接买好的意式咖啡粉 其他的豆子更好喝但我最近懒得磨了 天气太热 磨一身汗
火力就老款电陶炉2档 也就是800w
1档的400w太不稳定 上午的又失败了
稳定性还不如我在灶台小火的出液质量
还是大火力压力足一点 出液速度也快
水就热水 我没测啥温度 水量我也不秤了 就比液压阀线下一些 90g的太浓了 一般是110g左右 倒次数多了熟练了差不多都这个水量了
粉量咱也不搞虚头巴脑就堆出一个尖尖角然后手指抹平 多余的回到粉盒 保持松软不压粉 轻微的也不压了
然后 就守着呗 800w一分钟多一点就差不多能出了 一边等一边倒奶 抹干净桌面
不得不说咖啡角太有必要 很方便 不用都拿到餐桌操作
出液刚铺满壶底关火 不离炉
然后从缓慢出液停止到噗嗤的大声量开始时 离炉 基本火候就最好了 出的液非常完美油脂泡沫丰富 口感极佳 出液量也odek
这样的几乎用不着秤和布粉器了 哈哈哈 适合懒人 随手煮的反而最好喝 工具少也好清理桌面
视频下午的忘拿手机了 下次再拍
喝了半小时 油脂泡沫消散了 很快hhh
粉暂时是店里直接买好的意式咖啡粉 其他的豆子更好喝但我最近懒得磨了 天气太热 磨一身汗
火力就老款电陶炉2档 也就是800w
1档的400w太不稳定 上午的又失败了
稳定性还不如我在灶台小火的出液质量
还是大火力压力足一点 出液速度也快
水就热水 我没测啥温度 水量我也不秤了 就比液压阀线下一些 90g的太浓了 一般是110g左右 倒次数多了熟练了差不多都这个水量了
粉量咱也不搞虚头巴脑就堆出一个尖尖角然后手指抹平 多余的回到粉盒 保持松软不压粉 轻微的也不压了
然后 就守着呗 800w一分钟多一点就差不多能出了 一边等一边倒奶 抹干净桌面
不得不说咖啡角太有必要 很方便 不用都拿到餐桌操作
出液刚铺满壶底关火 不离炉
然后从缓慢出液停止到噗嗤的大声量开始时 离炉 基本火候就最好了 出的液非常完美油脂泡沫丰富 口感极佳 出液量也odek
这样的几乎用不着秤和布粉器了 哈哈哈 适合懒人 随手煮的反而最好喝 工具少也好清理桌面
视频下午的忘拿手机了 下次再拍
喝了半小时 油脂泡沫消散了 很快hhh
✋热门推荐