1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

亲测有用[赞]

这个分镜的意境其实和另一个很相似。
是无意义的，对剧情而言无关紧要的，但必须停留的定格。因为在画面有的只是饱满的张力、弥漫的情感，是拉远镜头，将世界缩小到两人身上的瞬间。
顺带一题，动画这个镜头长达30秒，又是突然之间漫天星辰又是晚风吹拂裙角飞扬的，给了特写给远景，给完远景再给特写，琼瑶到令我迷惑。回去漫画一翻，果然就这一格分镜而已。对比咱家又是换边上车又是改动作的，连深情告白都能给你弄成恐怖片，还凭空加一个愤恨握拳的镜头。
动画组，我和你的帐永远算不完哈。

人生的许多答案都藏在命运的刁难里
作者：梁衡 刘醒龙 韩少功等著
主编：杨晓升
豆瓣评分高达8.7分，这是一本优美的散文集，文章分四辑
辑一 从来岁月多刁难
辑二 追风赶月莫停留
辑三 千山归来仍是春
辑四 唯有故乡月独明
这本书用21篇哲理散文，展示了许多智者应对人生磨砺时的智慧。这本书里很多作者都荣获过茅盾文学奖、鲁迅文学奖、百花文学奖。文字典雅考究，富含哲理，是一篇可以反复欣赏的美文。
文章中，我很喜欢徐霞客的丛林、人生如磨、悦读、天留下了敦煌和美味佳肴等等。
徐霞客的丛林中他的日记，随意记来，山风扑面，涧水有声，僧俗人物等都跃然纸上，很难想象在交通不便，条件艰苦，危险未知的年代，他是怎么做到的，作为旅行文学家，他的旅行不在游玩山水，而是游学山水，把文章写在大地上和山水之间。他找出了金 沙江是长江的发源地，“雪山之东，金 沙江实透腋南注。”只有登临绝顶，俯视大千，揽山河于怀，才有如此浩荡地气势。他的日记就是一部旅游词典，登山时“作猿猴升”；民俗的热闹“鼓吹填街”；除夕夜举火朝山的人群“彻夜荧然不觉”。字字珠玑，句句箴言，段段入心。
人生如磨，作者用简单的字谜“磨”点开人生启示，通过认真解读“磨”字更像是人生写照，“广”是人的足迹，“林”是人生境遇，“石”是要跨越和为我所用。有的人经过了“磨”这一关，形神兼碎，如秕糠草屑，有的人经过了“磨”的这一劫，肉身不亡，精神生仙。让我们懂得了人生的真谛，“磨”是一个蜕茧的过程，成蝶，必然要经过磨砺，而且z~ui关键的成长在自己，只有从内打开自己才是新生。
悦读，孩子需要童话，正如成人需要梦想—梦想并非奢侈品，而是必需品。阅读是一种头脑的健身运动，它和体育锻炼一样，有人天生喜欢，有人开始阶段需要外力或自我压迫，才能逐渐养成x~i惯，然后才能变x~i惯为爱好。我现在的读书就是一开始静不下心来，然后强迫自己去看，先从自己喜欢的故事开始入手阅读，慢慢的阅读成了自己的兴趣爱好，现在总是想多抽出时间来看书，书中一些优美的文字词汇真的会给人疗愈鼓励。带孩子一起看书看绘本也是，总能从绘本中学到更多的童话乐趣。
在黑暗中行走太久的人，会活成自己的长明灯。被生活刁难太多的人，会领略人性深处的智慧。方寸之心，藏着整个世界的精彩。董卿曾经说过：“没有在长夜痛哭过的人不足以谈人生”，风雨过后一定会天晴。