10种最营养的食物
1.最好的主食：全麦食品；
2.最好的水果：猕猴桃；
3.最好的蔬菜：菠菜；
4.最好的早餐：谷物；
5.最好的快餐：披萨；
6.最好的坚果：杏仁；
7.最好的肉类：瘦牛肉；
8.最好的甜点：酸奶；
9.最好的果汁：橙汁；
10.最好的沙拉原料：西红柿。#居家减肥养森瘦瘦包##蓓俪芙养森瘦瘦塑身# https://t.cn/RyhTX9r
体重不变 不代表没瘦
减肥不是减重，是减“肥”‼️肥就是油 就是脂肪。很轻，不压秤，但是占地方...
所以，不要对体重太执着，关键还是看围度 体脂‼️如果围度变了，说明真的瘦啦‼️
有些朋友反馈说体重没明显减少但莫名其妙的裤子大了，这就是在塑型，让你的皮肤更加紧致、不再松松垮垮[机智]#居家减肥养森瘦瘦包##蓓俪芙养森瘦瘦塑身# https://t.cn/RyhTX9r
人们随着年龄增加，肌肉量会逐渐减少，当人到80岁的时候，肌肉量只有年轻时的一半，叫做“肌减少症”。而肌肉除了让我们有很好的体力和耐力外，还能增加免疫和心肺功能，是我们健康的宝库。
有钱难买老来瘦应该改成
有钱难买肌肉多。
肌肉和基础代谢是人最宝贵的，不要饿死自己，饿，只会掉肌肉。
好好吃饭，食物多样不过量。
远离各种减肥药，粉儿，片儿，瘦瘦包。
没人会赔你基础代谢和肌肉[微笑]
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