#新手爸妈指南# #孕产扫盲手册# #儿童健康守护者计划#
【如何饮水才能保证孕产妇和宝宝的身体健康呢？】
首先，对于孕产妇和宝宝来说，每天饮水要足量。孕期女性平均每天要摄入1700-1900ml的水。哺乳期的女性因同时需满足自身和宝宝的需要，所需饮水量可达2100-2300ml。对于宝宝来说，6个月以内且单纯母乳喂养的宝宝，对水的需求一般不大，大多不需要额外喂水，而6个月后的宝宝，已经可以吃辅食，此时的宝宝对饮水量有一定需求，可以循序渐进地喂些水，对于2-6周岁的宝宝，其体内对水的需求明显增大，需要每天饮水600-800ml。

其次，正确的饮水方式决定健康:
一，不要等到口渴的时候再喝水。人体每天通过血液代谢所消耗的水量约1500毫升，主动及时的饮水是保障机体血液代谢的主要方式；
二，不要拿饮料当水喝，饮料中含有多种成分，这些成分非但不能替代水，反而会加速消耗体内的水分；
三，喝水时要少量多次，一次性大量饮水危害大，严重可导致水电解质紊乱，且对胃肠有较大刺激；
四，选择健康的饮用水。

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