不知夏日的紫阳开了没，好久没有出去散步了，想出去看看晚间夏日的余热。烦恼的日子总是不停的到来，弄的我时间太紧了，内心也很焦虑。还是要多多开心，让事物静静的发展，不管到哪个时间段，都是最自然的。突然羡慕起老子、庄子的一些思想，追随事物的本源，让它自由的发展。就像夏去秋来一样，讨厌夏的炎热，再希望秋天凉爽，是没有用的。季节是随时间流动的，急不来。盛夏白瓷梅子汤，碎冰撞壁叮当响，夏日没有这样的物质，就读一读这样的句子，也不是很开心吗？秋天会在一首首夏日的词句中，一朵朵盛开的紫阳花中到来。而我也将随夏到秋，活在自然中。

在关系中没安全感的人，该如何自救？

一个缺乏安全感的女人，在关系里往往表现得敏感多疑，比如说，她既不能相信对方会为自己忠诚，也不相信自己能深深吸引到对方，可以让对方为了自己放弃一整片森林。

而这种不安全感的核心其实就是“攻击性”，一方面攻击自己：我没有魅力，没人愿意为我留下来；一方面攻击伴侣：你很花心，是一个见异思迁的男人。

那么，在调节这种攻击性的时候，我们有哪些可以实操的方法呢？

当你感受到自己对内的攻击性，比如觉得自己做错事的时候，后悔、内疚、自责的时候，或者否定自己的价值，否定自己的魅力，否定自己的行为时，要及时觉察，学会调整。

你可以对自己说：

“我又开始攻击自己了。”
“我觉得自己没有吸引力/没有价值/我搞砸了这件事。”
“感谢我自己会自责、会内疚，我知道你们都是来保护我的，我知道你们都是来提醒我要做得更好的，我已经收到了。”

要知道你身体里流出来的所有信号、所有情绪，都是来提醒你或者保护你的。学会理解它们，感谢它们，才能真正地做到接纳与和解。

对外的攻击性应该怎么处理呢？这里也提供给大家一个调整的方法，分为情绪上的调整和认知上的调整：

很多内心缺乏安全感的人，往往会处在焦虑、怀疑、恐惧、不安当中，情绪接近饱和状态，并且会如影随形，时刻都可能跳出来影响你。

在这种情绪的背后，其实藏着你对世界的一些固化的认知，你可能自己都意识不到，除非你去梳理自己的情绪。

梳理的方法可以是写情绪日记，记录下你产生了怎样的情绪，包括情绪的命名、身体的感觉和反应，以及伴随情绪的想法。

这个纪录情绪的过程，可以帮你理出来自己的情绪背后藏着怎样的认知，这些认知是否正确，是否一定会发生。

尝试监控你的情绪，对情绪多一些关注，探索影响情绪发生的那些想法，看看它们是否真实客观，这个过程会让你对真实世界的认知越来越清晰、越来越正确。

这时的你，自然也就不会被内心的不安全感绑架了。

看完了机智的监狱生活
真的真的很好看 看完内心充满着平静和幸福
明天就要去上学了 感谢它平复了我的焦虑
遇山开路 遇水架桥

这段时间
我度过了快乐的春天和夏天
吃了足够的荔枝 西瓜 桃子 提子
装满了烧烤 火锅 串串 汉堡
看了很多喜欢的电视剧 电影
读了很多本感兴趣的书
我感谢世界竟然有这么多美好的东西可以庇佑我

会继续好好生活 和大家一起[奥特曼]