减肥食谱～一周瘦10斤[思考][思考][思考]

早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。
每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果，坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。
减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。
如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。

早上好。☕️☕️
今天的早饭是：
#一碗即全餐#简单粗暴风[酷][挤眼]
肉类蛋白：香草鸡胸肉
非肉类蛋白：白煮蛋2个
缤纷果蔬：豆芽 青椒 牛油果
五谷主食类：藜麦 紫薯
配：黑咖一杯（无糖无奶）
酱料：PB2 LESS 85%花生酱

坚持3333+饮食第三年
2017.5.29 感谢坚持的自己，
让岁月温柔以待。[玫瑰][玫瑰]

美好的早晨又开始了新的一天。
欢迎加入我们健康生活群：
#人生哪有什么顺其自然#。
联系我就好！[握手][握手]

早上好。☕️☕️
今天的早饭是：
全麦三明治：（全麦吐司、布里奶酪、羽衣甘蓝、番茄、火鸡肉切片、牛肉）
肉类蛋白：火鸡肉切片、牛肉
非肉类蛋白：白煮蛋2个
缤纷果蔬：新奇士橙+黄瓜+黑莓
五谷主食类：全麦吐司
配：黑咖一杯（无糖无奶）
三明治酱料：芥末青瓜蓉汉堡酱（热量不高）

坚持3333+饮食第三年
2017.5.28 感谢坚持的自己，
愿我们都能被岁月温柔以待。

美好的早晨又开始了新的一天。
欢迎加入我们健康生活群：
#人生哪有什么顺其自然#。
联系我就好！[握手][握手]