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《诚心堂3月药膳：春笋上盘 春雨入汤》Ohttps://t.cn/A6czIK1t的日文版来啦[音乐]

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毎日元気になる一汁一菜
3月の薬膳レシピ

中医学において、春は「発陳」の季節と呼ばれ、冬の間じっと地面に隠れていたものが芽を出し、活動的になる時期とされています。人も植物と同じで、全身の気血の巡りが活発になります。そのため、伸び伸びとしてイライラしないように過ごしましょう。中国最古の古典である「黄帝内経」には、①少し遅く寝て朝は早く起きゆったりと散歩をする、②服装を窮屈にせずゆったりとする、などと春の養生法を記載しています。これからの時期は気持ちが高ぶりやすい季節であるため、リラックスを心がけて過ごすようにしましょう。
また、春は冬に貯蔵した栄養を使い始めますが、同様に溜め込んだ毒素や老廃物も体を巡り始めます。アレルギー症状や皮膚炎などが起きることがあるため、春は解毒を心がけるようにしていきます。セリ、ウド、タケノコ、菜の花、タラの芽、ゼンマイ、フキノトウ、アシタバ、ワラビなどの春の山菜や、苦瓜、ピーマン、モロヘイヤ、ほうれん草、魚の内臓、菊の花、緑茶など苦みのある食材がお勧めです。胃腸が弱い方は摂りすぎに気をつけて下さい。

[鲜花]タケノコと豚ひき肉の辛味噌炒め

タケノコは体の余分な熱や老廃物をとり、便秘を解消します。
＜作り方＞（2人分）
①味噌・酒・砂糖・水(各大1)、醤油(大1/2)、豆板醤・コチュジャン(各小1/2)をあらかじめ混ぜておく。
②フライパンに油を敷き、豚ひき肉(約200g)を色が変わるまで炒める。
②食べやすい大きさに切ったタケノコの水煮(約100g)を加えてさらに炒める。
③火が通ったら茹でた枝豆を加え、①を入れて軽く炒め出来上がり。

◆タケノコ…甘寒/胃大腸/清熱解毒、化痰通便
◆豚肉…平甘鹹/脾胃腎/滋陰潤燥
◆枝豆…甘平/脾胃/補気利水

[鲜花]チンゲン菜と春雨のスープ

チンゲン菜は血行を良くし、春雨は老廃物をとります。

＜作り方＞（2人分）
①鍋に水(600cc)、鶏がらスープ(大1)・醤油(小1)を入れ、食べやすい大きさに切ったチンゲン菜を入れて煮る。
②チンゲン菜に火が通ったら、春雨を加えて好みの硬さになるまでさらに煮る。
③塩で味を整え、千切りの生姜をのせて出来上がり。

◆チンゲン菜…辛甘涼/肺肝脾/活血散瘀清熱
◆春雨…寒甘/心胃/清熱解毒、消暑利水
◆生姜…温辛/肺脾腎/解表散寒、温肺止咳

怎么样？上面介绍的一菜一汤，好吃又简单，用不了几分钟就可以搞定。
如果喜欢，这个周末就试一试吧！

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广州曙光医院浅谈冬季皮肤干燥瘙痒怎么办
广州曙光医院表示皮肤瘙痒是一种比较常见的皮肤病，尤其是到了冬季，很多人的皮肤就开始变得紧绷、发干，瘙痒难忍。冬季皮肤干燥瘙痒怎么办？下面随广州曙光医院一起来看看防止冬季皮肤瘙痒的有效方法。
广州曙光医院告诉你造成皮肤干燥瘙痒的原因
1、年纪增长
广州曙光医院指出随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，所以皮肤就会变得干燥。
2、皮脂分泌不足
皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。
3、气温下降
冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。
4、睡眠不足、疲劳
睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。
5、减肥及偏食
极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。
6、其它原因
室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少。
广州曙光医院告诉你冬季皮肤干燥瘙痒怎么办
1、外调：做好皮肤保健
⑴选择贴身的衣服时要选择纯棉的衣服，可以减少对皮肤的刺激。如果您想穿化纤衣物，那么您要知道这类的衣服容易产生静电，会加剧皮肤的干燥。同时老人们不要图便宜而买质量差的衣服，避免引起皮肤瘙痒。
⑵保持室内空气新鲜，避免接触或吸入环境中的特殊物质如漆酚、花粉、尘螨等。注意皮肤卫生，避免使用碱性清洁皂（液），宜选用中性清洁剂。
⑶避免过勤洗澡，尤其冬季应减少洗澡次数，并不宜用过热的水洗烫。洗澡时应选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的沐浴液。洗完可选用温和的护肤产品涂抹全身，保持皮肤的水润。
⑷注意气候的影响，特别是寒风的侵袭、被褥太暖、汗液的刺激，应及时调节好衣着，减少气候环境对皮肤的刺激作用。
2、内调：从养肺入手
⑴风热型：由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。
⑵湿热型：如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒，可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物，如藿香、板蓝根、金银花等，可达到缓解皮肤瘙痒的目的。同时，一定要注意少吃凉性食物。
⑶闭塞型：皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒，可以用葛根汤、桂枝加黄芪汤等调和气血。
⑷饮食方面：宜清淡，适当增加清润食品，如沙参、玉竹、雪耳等。此外还应多食新鲜的瓜果蔬菜以及含锰、维生素A、B2、B6等维生素丰富的食物，如瘦肉、红薯、动物肝脏、西红柿等。适当增加每日的饮水量。
另外，冬季别勤洗澡，一个星期两次就够了，它会带走你皮肤多余的油脂，常洗的话会让你的皮质受损伤。记住每天睡前给身体擦上润肤乳，保持肌肤湿润。

#八字算命# #算命# 大约，前两年，看过一个广东女孩的八字，记得，当时和我说，老师，我承诺，这一辈子我要帮你做一件事情，无论大小，因为，您的话让我感动，让我明白做人的道理
我，没有什么求她的，尽管她很富有，其实，我追求的不是谁报答我，比如，给我百八的，我所在意的是孩子们有个平和的心态，健康的身体，幸福的人生
所以，我给孩子们的都是健康的，正能量的建议
与我，心安理得
人生，真的不容易，有好有坏，凡事，看开就好，耿耿于怀，无所补益，岂不知，人，刚刚懂事就老了
都说，性格决定命运，尽管极端，其实，率性而为，也许伤人伤己，毕竟，谁也不是谁的谁