每天TED演讲21天计划之第⑤日
《那些焦虑到窒息的日子，我用这三个方法救了自己》
·正常的焦虑，可以保护自己、拯救自己，让自己逃离危险境地，可以帮助我们在工作的最后期限前完成工作……

·非正常的焦虑，会不安、恐惧、难以入睡、不能集中注意力、对生活中发生的一切过分的、持续的、难以控制地担忧。

·应对的方法：①放手去搞砸！任何值得做的事，即使第一次搞砸了依旧值得。这样的想法会加速你的决策，让你直接行动起来。追求完美给自己设立太高的标准会产生过大的压力，会推迟开始做某事甚至放弃。
②原谅自己。善待自己、支持自己，原谅自己犯下的任何错误，要对自己有同情心。
③生活有目标和意义，是一个非常重要的应对机制。为别人考虑、与他人分享、帮助别人。

❤️突发焦虑时我的小方法：深呼吸，深深吸气，缓缓的长长的，吐气，一呼一吸为一次；十个记一组；没有得到缓解，再进行一组，直到情绪平稳下来。

今天出门散步，同时也为了梳理心情，明知对方不值得去爱，尽管自己已主动离开，也拉黑了对方，却还是忍不住去期待。两个月的逃离建设，怎么还会去想他呢！今天是最后的期限，给自己内心一个了断，往后绝不能再有丝毫〃他念〃存于脑海。
好好爱自己，爱父母家人，活出自己，还有好多事情等着我去完成，去开拓呢！

最后期限通过电子邮件递交了辞职信！斯里兰卡议会议长的媒体办公室表示，他们已经收到了戈塔巴亚-拉贾帕克萨总统的辞职信，他们正在检查该信的合法性。该辞职信通过电子邮件发送的。
斯里兰卡总统在逃离后错过了辞职的最后期限。
现在预计他在逃往新加坡后将于周四辞职。专家称，他离开是为了避免被捕，因为他的免于起诉的豁免权在他辞职时就会结束。