“（但一个伟大的创作者是不是应该既生活在当下 但是又有一些东西 有一部分是想超越当下 或者说跟过去 或者跟未来连在一起他才构成一个紧张感）那首先是一个思想者。另外他有先驱的这种 这种情怀 他也有这样的悟性。（但是你的阅历 你的际遇 应该是朝向内个位置的）我不做这个设想 因为那个目标太伟大 太伟大。还有一个 你成心这么想你根本就没用。（对 不用成心 但是它应该是你的一部分 骨子里）那你还是做好自己。
我们今天看所有的东西 你问他当年 他电影为什么拍成那样。他肯定有一大堆世俗的想法 他肯定有一大堆不得而为之的一些东西。只是我们今天把他经典化了 都是附加了很多现在的理解和想法。（你觉得个人还是时代的产物 个人很难去逆时代 很难）一定 很难。因为作品本身那个力量够 它延续下来的。 （你自己没有内种超越时代的欲望么）没有。我觉得 你别 你还想超越时代 你能把你这事儿做好就不错了你超越谁时代。你放心 人走茶凉。（年轻时候有 年轻时候肯定有）那也没多想 这真没多想。这东西真的是人走茶凉的事儿。因为一切就是这样的 人的命运常常真是这样子的。”
===
“我认为主角是个平民 所以其实脱离了权谋。（但电影里权谋又无处不在啊 以至于这个平民又变成了一个新的权谋化身）对 也许。也许是这样 我觉得天使和魔鬼是隔着一层。所以我倒觉得这个身份转换是有趣的 这是一个现代命题。所以从头到尾这个人说我是谁 我到底是谁 他其实到最后还是这个。
（比如您处理这种替身 身份焦虑的问题嘛 您觉得这个最难的部分是哪里呢）最难的是让这个人活下来 而且让这个人暂时胜利 最难。古今中外 只要写替身 均不得好死 因为那都是贵族游戏。通常被拉来当替身的人都是普通人 对吧。都是不能左右自己命运的人 所以他最终都难逃一死 无论出于什么目的。你看他的每一步 其实都是挣扎求生。即便他最后好像成了老大一样的 对吧号令天下 但实际上你知道对这个人来讲 他唯有这样才能活下来。就算他日后辞官而去 浪迹天涯 我做我的老百姓 你也必须先这样你才能活下来 否则哪有你的活路。
（他是不是也不可能再做老百姓了 只有这一条路了 权力是不是本身就）不知道。我们说权力腐蚀灵魂 对吧。也许。但是这个人不太一样 我认为。从头到尾这个人说我是谁 我到底是谁 自己对自己身份的这种迷惑。这是一个很 很久远的现代哲学命题。所以我很喜欢那个面具扣到脸上 那绝望的 暗黑绝望到顶点。因为他是多聪明 他知道这个面具扣下来意味着什么。他要做成一个被人用的 利用的 被人算计的一个结果。就是拿一个古装戏来做我自己喜欢的命题 表达我自己的（是个寓言）可以说是个寓言。”
===
“所以不一样 真不一样。内个年代 对于电影来说也是一个 就是没有杂念的纯创作 真的没有杂念。现在你说你作为一个导演 作为一个编剧 你说你拍一个电影 你说我没有杂念我都不信。内个是说给媒体听的宣传词 怎么可能 对吧。我们都是俗人。你在这个世界中 你说你脑子中这些不想 你就那么艺术家 就那么纯粹 我不太信。内就是一般都是姿态 肯定是在脑子里要过的。各种事情 要赢。只是说你不去管 或者你尽量少受干扰 你尽量让自己清心寡欲。你能做到这一点就很好了 你不可能。所以 世俗的东西很多 功利的东西也很多 浮躁的东西也很多。”
===
“其实 东西越多 发展越快 信息越多 现在反倒会回到最本位来看。我们大家都是觉得我们的好作品太少了。（你觉得原因是什么）人才的成长没有这么快 你就是这么多人才嘛。你的这个速度是 大数据的速度是很快的啊 然后那你这么多数据这么多人这么多发展 大家都要都要那就只能注水了。（甚至因为注水 本来的人才也给注没了）对 接单都接不过来。而且你说一剧之本一剧之本 现在所有的最笨的投资商也都知道抓剧本。所以就越来越难有十年磨一剑的东西。越来越难有这种 就是高端的 真正的那么有力量的东西。那么接近完美的 很难。本来创作就有很多天然的限制 也有我说的各种自己的杂念。除了这之外整个社会的这个很多东西也太过于浮躁 所以精品很难 很难。”
===
“（现在回想 这些记忆对你性格或者思考的影响是什么呢）范进中举这件事情在我身上不可能发生。（真的没有过一丝内种狂喜）人面前当然表现是那个样子 也很高兴 也有很多这样的照片 啊咧着嘴笑。但实际上内心很清楚 一直提醒自己 不要忘了你是 曾经是谁 对吧。你不会觉得自己是天之骄子 一切东西都是偶然的。（这也会化成了你很大的一个 比如说动力吗）会成为在艺术上的一个反向。大家说我色彩很张扬 大家说我形势很极致 跟这也许是一个逆向的表达吧。”
十三邀 第三季
2021-6-15 13:42
我们今天看所有的东西 你问他当年 他电影为什么拍成那样。他肯定有一大堆世俗的想法 他肯定有一大堆不得而为之的一些东西。只是我们今天把他经典化了 都是附加了很多现在的理解和想法。（你觉得个人还是时代的产物 个人很难去逆时代 很难）一定 很难。因为作品本身那个力量够 它延续下来的。 （你自己没有内种超越时代的欲望么）没有。我觉得 你别 你还想超越时代 你能把你这事儿做好就不错了你超越谁时代。你放心 人走茶凉。（年轻时候有 年轻时候肯定有）那也没多想 这真没多想。这东西真的是人走茶凉的事儿。因为一切就是这样的 人的命运常常真是这样子的。”
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“我认为主角是个平民 所以其实脱离了权谋。（但电影里权谋又无处不在啊 以至于这个平民又变成了一个新的权谋化身）对 也许。也许是这样 我觉得天使和魔鬼是隔着一层。所以我倒觉得这个身份转换是有趣的 这是一个现代命题。所以从头到尾这个人说我是谁 我到底是谁 他其实到最后还是这个。
（比如您处理这种替身 身份焦虑的问题嘛 您觉得这个最难的部分是哪里呢）最难的是让这个人活下来 而且让这个人暂时胜利 最难。古今中外 只要写替身 均不得好死 因为那都是贵族游戏。通常被拉来当替身的人都是普通人 对吧。都是不能左右自己命运的人 所以他最终都难逃一死 无论出于什么目的。你看他的每一步 其实都是挣扎求生。即便他最后好像成了老大一样的 对吧号令天下 但实际上你知道对这个人来讲 他唯有这样才能活下来。就算他日后辞官而去 浪迹天涯 我做我的老百姓 你也必须先这样你才能活下来 否则哪有你的活路。
（他是不是也不可能再做老百姓了 只有这一条路了 权力是不是本身就）不知道。我们说权力腐蚀灵魂 对吧。也许。但是这个人不太一样 我认为。从头到尾这个人说我是谁 我到底是谁 自己对自己身份的这种迷惑。这是一个很 很久远的现代哲学命题。所以我很喜欢那个面具扣到脸上 那绝望的 暗黑绝望到顶点。因为他是多聪明 他知道这个面具扣下来意味着什么。他要做成一个被人用的 利用的 被人算计的一个结果。就是拿一个古装戏来做我自己喜欢的命题 表达我自己的（是个寓言）可以说是个寓言。”
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“所以不一样 真不一样。内个年代 对于电影来说也是一个 就是没有杂念的纯创作 真的没有杂念。现在你说你作为一个导演 作为一个编剧 你说你拍一个电影 你说我没有杂念我都不信。内个是说给媒体听的宣传词 怎么可能 对吧。我们都是俗人。你在这个世界中 你说你脑子中这些不想 你就那么艺术家 就那么纯粹 我不太信。内就是一般都是姿态 肯定是在脑子里要过的。各种事情 要赢。只是说你不去管 或者你尽量少受干扰 你尽量让自己清心寡欲。你能做到这一点就很好了 你不可能。所以 世俗的东西很多 功利的东西也很多 浮躁的东西也很多。”
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“其实 东西越多 发展越快 信息越多 现在反倒会回到最本位来看。我们大家都是觉得我们的好作品太少了。（你觉得原因是什么）人才的成长没有这么快 你就是这么多人才嘛。你的这个速度是 大数据的速度是很快的啊 然后那你这么多数据这么多人这么多发展 大家都要都要那就只能注水了。（甚至因为注水 本来的人才也给注没了）对 接单都接不过来。而且你说一剧之本一剧之本 现在所有的最笨的投资商也都知道抓剧本。所以就越来越难有十年磨一剑的东西。越来越难有这种 就是高端的 真正的那么有力量的东西。那么接近完美的 很难。本来创作就有很多天然的限制 也有我说的各种自己的杂念。除了这之外整个社会的这个很多东西也太过于浮躁 所以精品很难 很难。”
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“（现在回想 这些记忆对你性格或者思考的影响是什么呢）范进中举这件事情在我身上不可能发生。（真的没有过一丝内种狂喜）人面前当然表现是那个样子 也很高兴 也有很多这样的照片 啊咧着嘴笑。但实际上内心很清楚 一直提醒自己 不要忘了你是 曾经是谁 对吧。你不会觉得自己是天之骄子 一切东西都是偶然的。（这也会化成了你很大的一个 比如说动力吗）会成为在艺术上的一个反向。大家说我色彩很张扬 大家说我形势很极致 跟这也许是一个逆向的表达吧。”
十三邀 第三季
2021-6-15 13:42
中国股市：伏击涨停的四个规律讲解，体验短线股民的真正乐趣！
追击涨停板，讲究的一个就是速度，需要冷静，果断，很多人在追击涨停板中，成功率并不高，追失败了，会出现非常严重的亏损。
在没有确定率极高的过程中去追击涨停板，无论是谁，都是一种严重的赌博行为.所以追涨停板得掌握好方法，才能保证高的成功率。
所以笔者今天特地发这篇文章分享一下心得，只希望大家能够认清什么时候能够追，什么时候不能追!
当大盘利空出尽，各种技术形态基本走好的时候，对于短线投资者来说，行情的春天就要到来的日子就不会远了；
当行情来到的时候不追涨就无法买到强势股，就无法提高资金的利用效率，也就是大家公认的龙头股，龙头股一般爆发力强，持续性强，赚钱最快，掌握得好每天都赚。
伏击涨停的四个规律讲解
第一个规律：人为的涨停板
为什么要这样说?大家肯定都明白，凡是涨停板，当然都是人为的，因为这时估计涨停的一个前提，我们看下面的图形。
在上图中，G点次日介入这只股票，就可以成功伏击三个涨停板，那么为什么能够做追涨呢?这里就要说奥下面的第二定律。
第二定律：人为的，必然有踪迹
这个定律，可以说是追涨的核心，只要人为的，就必然会留下人的痕迹；
所以投资者就可以根据所留下的痕迹，就可以揣测出他的方法和手段，这就好像是警察抓小偷似的。接下来我们看下面的走势图。
第三定律：有踪迹，必然有规律
在本网站的一些文章中，关于庄家主力的动作意图，都有很好的介绍，其实我们也都明白，每一个涨停板的背后，其实都住主力或庄家所拉起的；
当然他们拉涨停的方法也是有多样的，这就需要投资者善于观察和研究了，这样就可以找到庄家主力惯用的手法；
自然也就能够找到其涨停规律，一旦发现了反常的行为，就可以在第一时间内伏击涨停。
在上面图形中，我们看到了一剑封喉追涨的方法，这个在前面的文章中也讲过这种实战技巧，精准线、卧龙抬头还有量波，显然是一个非常有规律的行为。
第四定律：有规律，必然可复制
在股市中经常有这样的投资者，盘前预报的非常准确，但是在具体的买卖点等因素影线下，却并不一定能够买到，所以也就有了预报不等于买到，知道不等于做到。
想要成功复制伏击涨停板，就需要做到：跟着规律走，实践出高手;跟着强者走，勤奋出高手;跟着前者走，总结出高手。
解读这四种分时涨停形态：
一、开盘拉升涨停
这是最强势的一种获利形态，主力有备而来，用资金和速度拉板，多数是利好获得短线游资进行操作的，涨停之后没有留给投资者进行操作的机会。
观察案例中的分时图走势变化，股价开盘就出现拉升，出现一波涨停，不想让投资者买入，一般在行情启动时，只要均价线跟上量能没有异常情况发生，就可介入。在股价上涨超过3个点之后，就要注意控制风险了。
二、分时线始终运行在均价线上方，不碰、不破，就说明了主力拉升意图坚决，这是真实在拉高股价。
该案例就是标准的上涨形态，分时线始终在均价线上方运行，一个低点比一个低点高。这是完美的上涨趋势，这样的形态就是获利的操作形态，在股价低点位置。
三、小幅拉升或横盘之后的拉升涨停
意思是指小幅拉升或不拉升横盘，横盘就是主力所谓，说明资金吃抛盘，打买盘，一般都是强势的洗盘操作，横盘突破的位置就是买入点的位置。
观察分时图中的走势变化，开盘进行小幅拉升横盘上攻，这是获利的好形态，实盘可以多关注这样横盘的股票，在股价突破横盘平台时，就是投资者上涨启动点，可积极买入。
四、连续拉升涨停
这是一种超级强势的形态，通常出现在连续拉涨停的个股，在股价突破涨停向上拉升的时候，就是买入点。
该分时案例走势，在上涨过程中，出现多次涨停走势，在突破上涨的涨停位时，就是一个买入点的位置。但是股价上涨越早越好，在上涨到一定阶段时，就要注意高位介入的操作风险。
抓暴涨牛股的4大技巧：
1、“尖底洗盘”抓牛股：重点关注的是砸出尖底之后，构筑出了难得的连续小阳K线上爬走势，典型的洗盘之后修复K线形态，温和的放量，连续的小阳K线上涨，可以考虑介入！
2、“跳空缺口”抓牛股：缺口是启动行情的信号！趁次日回调时可以大胆介入，最好同时结合研究该股基本面，确定是否是中线牛股，如果是则更好。
3、“头肩底部”抓牛股：技术形态结合个股基本面选中线牛股，这个选股方法具有较高的准确率，大家可以认真研究实践。
4、“N字起步”抓牛股：股价上涨初级，股票形态为“N”字形态技术条件：1、股价必须是倍量起涨2、调整时要求缩倍量以上3、上涨时用涨停板形成N字。后期涨停不断；
买涨停股需要注意以下几点：
（1）在极强的市场中，尤其是每日都有5只左右股票涨停的情况下，要大胆追涨停板。极弱的市场切不可追涨停板，机率相对偏小一些。
（2）追涨停板--选有题材的新股，上市数日小幅整理，某一日忽然跳空高开并涨停的；其次是选股价长期在底部盘整，未大幅上涨涨停的；选强势股上行一段时间后强势整理结束而涨停的。
（3）一定要涨停，未达到涨停时（差一分也不行）不要追，一旦发现主力有三位数以上的量向涨停板打进立即追进，动作要快、狠。
（4）要坚持这种操作风格，不可见异思迁，以免当市场无涨停时手痒介入其它股被套而失去出击的机会。
追击涨停板，讲究的一个就是速度，需要冷静，果断，很多人在追击涨停板中，成功率并不高，追失败了，会出现非常严重的亏损。
在没有确定率极高的过程中去追击涨停板，无论是谁，都是一种严重的赌博行为.所以追涨停板得掌握好方法，才能保证高的成功率。
所以笔者今天特地发这篇文章分享一下心得，只希望大家能够认清什么时候能够追，什么时候不能追!
当大盘利空出尽，各种技术形态基本走好的时候，对于短线投资者来说，行情的春天就要到来的日子就不会远了；
当行情来到的时候不追涨就无法买到强势股，就无法提高资金的利用效率，也就是大家公认的龙头股，龙头股一般爆发力强，持续性强，赚钱最快，掌握得好每天都赚。
伏击涨停的四个规律讲解
第一个规律：人为的涨停板
为什么要这样说?大家肯定都明白，凡是涨停板，当然都是人为的，因为这时估计涨停的一个前提，我们看下面的图形。
在上图中，G点次日介入这只股票，就可以成功伏击三个涨停板，那么为什么能够做追涨呢?这里就要说奥下面的第二定律。
第二定律：人为的，必然有踪迹
这个定律，可以说是追涨的核心，只要人为的，就必然会留下人的痕迹；
所以投资者就可以根据所留下的痕迹，就可以揣测出他的方法和手段，这就好像是警察抓小偷似的。接下来我们看下面的走势图。
第三定律：有踪迹，必然有规律
在本网站的一些文章中，关于庄家主力的动作意图，都有很好的介绍，其实我们也都明白，每一个涨停板的背后，其实都住主力或庄家所拉起的；
当然他们拉涨停的方法也是有多样的，这就需要投资者善于观察和研究了，这样就可以找到庄家主力惯用的手法；
自然也就能够找到其涨停规律，一旦发现了反常的行为，就可以在第一时间内伏击涨停。
在上面图形中，我们看到了一剑封喉追涨的方法，这个在前面的文章中也讲过这种实战技巧，精准线、卧龙抬头还有量波，显然是一个非常有规律的行为。
第四定律：有规律，必然可复制
在股市中经常有这样的投资者，盘前预报的非常准确，但是在具体的买卖点等因素影线下，却并不一定能够买到，所以也就有了预报不等于买到，知道不等于做到。
想要成功复制伏击涨停板，就需要做到：跟着规律走，实践出高手;跟着强者走，勤奋出高手;跟着前者走，总结出高手。
解读这四种分时涨停形态：
一、开盘拉升涨停
这是最强势的一种获利形态，主力有备而来，用资金和速度拉板，多数是利好获得短线游资进行操作的，涨停之后没有留给投资者进行操作的机会。
观察案例中的分时图走势变化，股价开盘就出现拉升，出现一波涨停，不想让投资者买入，一般在行情启动时，只要均价线跟上量能没有异常情况发生，就可介入。在股价上涨超过3个点之后，就要注意控制风险了。
二、分时线始终运行在均价线上方，不碰、不破，就说明了主力拉升意图坚决，这是真实在拉高股价。
该案例就是标准的上涨形态，分时线始终在均价线上方运行，一个低点比一个低点高。这是完美的上涨趋势，这样的形态就是获利的操作形态，在股价低点位置。
三、小幅拉升或横盘之后的拉升涨停
意思是指小幅拉升或不拉升横盘，横盘就是主力所谓，说明资金吃抛盘，打买盘，一般都是强势的洗盘操作，横盘突破的位置就是买入点的位置。
观察分时图中的走势变化，开盘进行小幅拉升横盘上攻，这是获利的好形态，实盘可以多关注这样横盘的股票，在股价突破横盘平台时，就是投资者上涨启动点，可积极买入。
四、连续拉升涨停
这是一种超级强势的形态，通常出现在连续拉涨停的个股，在股价突破涨停向上拉升的时候，就是买入点。
该分时案例走势，在上涨过程中，出现多次涨停走势，在突破上涨的涨停位时，就是一个买入点的位置。但是股价上涨越早越好，在上涨到一定阶段时，就要注意高位介入的操作风险。
抓暴涨牛股的4大技巧：
1、“尖底洗盘”抓牛股：重点关注的是砸出尖底之后，构筑出了难得的连续小阳K线上爬走势，典型的洗盘之后修复K线形态，温和的放量，连续的小阳K线上涨，可以考虑介入！
2、“跳空缺口”抓牛股：缺口是启动行情的信号！趁次日回调时可以大胆介入，最好同时结合研究该股基本面，确定是否是中线牛股，如果是则更好。
3、“头肩底部”抓牛股：技术形态结合个股基本面选中线牛股，这个选股方法具有较高的准确率，大家可以认真研究实践。
4、“N字起步”抓牛股：股价上涨初级，股票形态为“N”字形态技术条件：1、股价必须是倍量起涨2、调整时要求缩倍量以上3、上涨时用涨停板形成N字。后期涨停不断；
买涨停股需要注意以下几点：
（1）在极强的市场中，尤其是每日都有5只左右股票涨停的情况下，要大胆追涨停板。极弱的市场切不可追涨停板，机率相对偏小一些。
（2）追涨停板--选有题材的新股，上市数日小幅整理，某一日忽然跳空高开并涨停的；其次是选股价长期在底部盘整，未大幅上涨涨停的；选强势股上行一段时间后强势整理结束而涨停的。
（3）一定要涨停，未达到涨停时（差一分也不行）不要追，一旦发现主力有三位数以上的量向涨停板打进立即追进，动作要快、狠。
（4）要坚持这种操作风格，不可见异思迁，以免当市场无涨停时手痒介入其它股被套而失去出击的机会。
[心]抗氧化三剑客之维生素c
导致疾病加速衰老的罪魁祸首是谁？
抗氧化维生素这么多，补充一种就够了吗？
天然来源的维生素，和合成维生素没有任何区别吗？
提到抗氧化，我估计大家头脑里都马上想出来一个不好的东西，叫做自由基。而这个自由基，在我们生活的方方面面，对我们的人体进行着影响。比如说老年痴呆、肿瘤，中风、糖尿病、高血压，以及我们机体可能哪发炎了，那个器官里面会产生很多的自由基。自由基可以说今天是对我们人体的健康造成方方面面影响的一个罪魁祸首。而我们人在即使没有疾病的情况下，我们人的衰老的过程也是被空气中的氧气氧化，在这个氧化的过程当中，也会不断产生自由基。可能有的人还要吸烟饮酒，在他的机体里产生比我们常人更多的自由基。自由基到底是怎么对我们的人体产生危害的?我们来看图，一个人在吃食物和接触空气的这个过程当中，就会接触到很多具有氧化性攻击的这种自由基，那么氧化性极高的自由基呢，它就会攻击我们的人体。
攻击哪里呢？
就是攻击我们人体的蛋白质，比如你的头发、皮肤、眼睛等等；同时也会攻击我们体内的酶、包括我们细胞里的 DNA；如果 DNA 被自由基攻击多了以后，DNA 呢也会发生变异、或者会变成碎片。另外自由基还会攻击脂肪酸，造成脂肪的氧化。这就是产生血液和血管方面健康问题的一个核心原因。自由基攻击完了以后就导致了我们人体出现了刚才所提到的一系列的健康的问题，在生活当中哪些情况下容易产生自由基呢?比如我刚才提到的吸烟饮酒，特别强烈的紫外线以及环境的污染。估计大家到了冬天可能有一个，共同关注的话题，就是雾霾。那雾霾里面，他可能有很多的这种导致我们机体健康危害的因素。还有就是煎炸、烧烤的这种食物，以及那种不合法规的那过多的食物的添加剂以及剩饭剩菜。
我想跟大家分享大家往往容易忽略的就是关于食物的过量添加剂的问题。今天可能很多人自己家里不会再蒸馒头了，吃馒头都是去外面买，就是小摊上买的馒头。那个馒头非常的白，你甚至拿一张白纸来去跟他对比的话，他都跟白纸一样白。面不应该那么白，正常的面，他是应该有面的那种蛋黄的那种颜色的。还有一些酱菜啊、肉干、豆腐干等等，这种小包装的包装食品，他为什么长时间的都不会腐烂呢？他一定会在里面添加防腐剂的，而这种防腐剂你即使打开盖以后，你会发现都不容易坏，能放很长时间。为什么？那里面加了其实挺多的防腐剂。
在日常生活当中，在今天还是会难以避免的遭受各种各样的氧化的攻击，我们能做的就是让我们和我们的家人的机体比别人更加的抗氧化。在这个抗氧化的重要的营养素里，重点今天就给大家介绍维生素 c、维生素 e 和类胡萝卜素。
首先我们来看维生素 c，维生素 c 的别名啊叫做抗坏血酸，它对应一种就是主要的缺乏病叫做坏血病，维c的主要作用，就是抗氧化。还有一个重要作用，是促进胶原的合成，以及阻断致癌物的合成。因为维生素 c 是一个水溶性的营养素，所以维生素 c 在机体里面，是在水溶性的环境当中发生抗氧化的作用。比如说它可以帮助我们的机体，预防动脉粥样的硬化。它还可以帮助我们机体里一些重金属排出体外，它还可以促进我们一些矿物质的吸收，比如说像铁，儿童有高铅的这种情况，儿童当他缺铁以后，最开始是缺铁，慢慢慢慢就发生了铅的超标，给儿童要想排出他体内的铅怎么做？
一方面是要足量的补铁，另外一方面就是要补充维生素 c，维生素 c 既可以促进铁的吸收，又可以促进铅的排出，还有一个，维生素 c 可以促进我们机体里抗体的形成。维生素 c 的含量丰富，这个人的机体的抵抗力也强。
另外维生素 c 它可以还原我们皮肤的黑色素。我们皮肤里面有一种酪蛋白啊，这个酪蛋白如果经过氧化以后，它就会变成黑色素，而如果我们的肌肤有足够的维生素 c 的话，不要让这个机体产生黑色素。
我们大家都知道胶原蛋白对我们的人体非常的重要，包括我们的韧带、骨关节里面、肌肤都有胶原蛋白，包括我们的骨骼里面其实也有很多的胶原蛋白。而提到胶原蛋白，大家想到的一个重要的营养素——蛋白质。可是你别忘了，维生素 c 是重要的连接起这些蛋白质形成胶原蛋白的一个重要的物质，所以维生素 c 在胶原蛋白的形成当中非常的关键。如果一个人维生素 c 丰富，他的皮肤也会更加保持良好的年轻态，他的骨骼、他的韧带、他的关节也更容易保持年轻的状态。另外还有一个，如果食物我们放久了，尤其像绿叶蔬菜，时间久了以后，绿叶蔬菜里面的亚硝酸盐会变成亚硝胺。这个亚硝胺就是刺激我们机体产生消化系统肿瘤以及其他肿瘤的一个重要的因素。而维生素 c 可以还原这个亚硝胺。
维生素 c 一天补充多少是合适的呢？推荐维生素 c 一天要补充100毫克，而这是预防发生坏血病的一个基本的量。如果你补不到这个量的话，那么这个人有可能会发生坏血病。而今天我们对于维生素 c 的需求呢，其实已经远远高于预防坏血病的发生了，这个时候我们要预防的是什么，预防的是我们机体发生慢性病。维生素 c 的补充量，至少要在每天200毫克。可能有很多人会问，说我既然要选择维生素 c 的话，那我我为什么不选择合成的维生素 c？那种合成的维生素 c 就比较简单，我为什么非要选天然的维生素 c 呢？那我要告诉大家通过这种物质的这种光谱的分析啊，我们可以看到针叶樱桃提取物里天然的维生素 c，它除了维生素 c 之外， 还有很多其他的物质。比如说柑橘类的生物类黄酮等等这些成分。而单纯的合成的维生素 c 呢，非常简单就是维生素 c，你不要忽略，在天然维生素 c 里面这些柑橘类的生物类黄酮等等相应的这些营养素，它是可以促进维生素被机体更好的吸收和利用的。所以它对于我们机体的营养价值是不一样的。
导致疾病加速衰老的罪魁祸首是谁？
抗氧化维生素这么多，补充一种就够了吗？
天然来源的维生素，和合成维生素没有任何区别吗？
提到抗氧化，我估计大家头脑里都马上想出来一个不好的东西，叫做自由基。而这个自由基，在我们生活的方方面面，对我们的人体进行着影响。比如说老年痴呆、肿瘤，中风、糖尿病、高血压，以及我们机体可能哪发炎了，那个器官里面会产生很多的自由基。自由基可以说今天是对我们人体的健康造成方方面面影响的一个罪魁祸首。而我们人在即使没有疾病的情况下，我们人的衰老的过程也是被空气中的氧气氧化，在这个氧化的过程当中，也会不断产生自由基。可能有的人还要吸烟饮酒，在他的机体里产生比我们常人更多的自由基。自由基到底是怎么对我们的人体产生危害的?我们来看图，一个人在吃食物和接触空气的这个过程当中，就会接触到很多具有氧化性攻击的这种自由基，那么氧化性极高的自由基呢，它就会攻击我们的人体。
攻击哪里呢？
就是攻击我们人体的蛋白质，比如你的头发、皮肤、眼睛等等；同时也会攻击我们体内的酶、包括我们细胞里的 DNA；如果 DNA 被自由基攻击多了以后，DNA 呢也会发生变异、或者会变成碎片。另外自由基还会攻击脂肪酸，造成脂肪的氧化。这就是产生血液和血管方面健康问题的一个核心原因。自由基攻击完了以后就导致了我们人体出现了刚才所提到的一系列的健康的问题，在生活当中哪些情况下容易产生自由基呢?比如我刚才提到的吸烟饮酒，特别强烈的紫外线以及环境的污染。估计大家到了冬天可能有一个，共同关注的话题，就是雾霾。那雾霾里面，他可能有很多的这种导致我们机体健康危害的因素。还有就是煎炸、烧烤的这种食物，以及那种不合法规的那过多的食物的添加剂以及剩饭剩菜。
我想跟大家分享大家往往容易忽略的就是关于食物的过量添加剂的问题。今天可能很多人自己家里不会再蒸馒头了，吃馒头都是去外面买，就是小摊上买的馒头。那个馒头非常的白，你甚至拿一张白纸来去跟他对比的话，他都跟白纸一样白。面不应该那么白，正常的面，他是应该有面的那种蛋黄的那种颜色的。还有一些酱菜啊、肉干、豆腐干等等，这种小包装的包装食品，他为什么长时间的都不会腐烂呢？他一定会在里面添加防腐剂的，而这种防腐剂你即使打开盖以后，你会发现都不容易坏，能放很长时间。为什么？那里面加了其实挺多的防腐剂。
在日常生活当中，在今天还是会难以避免的遭受各种各样的氧化的攻击，我们能做的就是让我们和我们的家人的机体比别人更加的抗氧化。在这个抗氧化的重要的营养素里，重点今天就给大家介绍维生素 c、维生素 e 和类胡萝卜素。
首先我们来看维生素 c，维生素 c 的别名啊叫做抗坏血酸，它对应一种就是主要的缺乏病叫做坏血病，维c的主要作用，就是抗氧化。还有一个重要作用，是促进胶原的合成，以及阻断致癌物的合成。因为维生素 c 是一个水溶性的营养素，所以维生素 c 在机体里面，是在水溶性的环境当中发生抗氧化的作用。比如说它可以帮助我们的机体，预防动脉粥样的硬化。它还可以帮助我们机体里一些重金属排出体外，它还可以促进我们一些矿物质的吸收，比如说像铁，儿童有高铅的这种情况，儿童当他缺铁以后，最开始是缺铁，慢慢慢慢就发生了铅的超标，给儿童要想排出他体内的铅怎么做？
一方面是要足量的补铁，另外一方面就是要补充维生素 c，维生素 c 既可以促进铁的吸收，又可以促进铅的排出，还有一个，维生素 c 可以促进我们机体里抗体的形成。维生素 c 的含量丰富，这个人的机体的抵抗力也强。
另外维生素 c 它可以还原我们皮肤的黑色素。我们皮肤里面有一种酪蛋白啊，这个酪蛋白如果经过氧化以后，它就会变成黑色素，而如果我们的肌肤有足够的维生素 c 的话，不要让这个机体产生黑色素。
我们大家都知道胶原蛋白对我们的人体非常的重要，包括我们的韧带、骨关节里面、肌肤都有胶原蛋白，包括我们的骨骼里面其实也有很多的胶原蛋白。而提到胶原蛋白，大家想到的一个重要的营养素——蛋白质。可是你别忘了，维生素 c 是重要的连接起这些蛋白质形成胶原蛋白的一个重要的物质，所以维生素 c 在胶原蛋白的形成当中非常的关键。如果一个人维生素 c 丰富，他的皮肤也会更加保持良好的年轻态，他的骨骼、他的韧带、他的关节也更容易保持年轻的状态。另外还有一个，如果食物我们放久了，尤其像绿叶蔬菜，时间久了以后，绿叶蔬菜里面的亚硝酸盐会变成亚硝胺。这个亚硝胺就是刺激我们机体产生消化系统肿瘤以及其他肿瘤的一个重要的因素。而维生素 c 可以还原这个亚硝胺。
维生素 c 一天补充多少是合适的呢？推荐维生素 c 一天要补充100毫克，而这是预防发生坏血病的一个基本的量。如果你补不到这个量的话，那么这个人有可能会发生坏血病。而今天我们对于维生素 c 的需求呢，其实已经远远高于预防坏血病的发生了，这个时候我们要预防的是什么，预防的是我们机体发生慢性病。维生素 c 的补充量，至少要在每天200毫克。可能有很多人会问，说我既然要选择维生素 c 的话，那我我为什么不选择合成的维生素 c？那种合成的维生素 c 就比较简单，我为什么非要选天然的维生素 c 呢？那我要告诉大家通过这种物质的这种光谱的分析啊，我们可以看到针叶樱桃提取物里天然的维生素 c，它除了维生素 c 之外， 还有很多其他的物质。比如说柑橘类的生物类黄酮等等这些成分。而单纯的合成的维生素 c 呢，非常简单就是维生素 c，你不要忽略，在天然维生素 c 里面这些柑橘类的生物类黄酮等等相应的这些营养素，它是可以促进维生素被机体更好的吸收和利用的。所以它对于我们机体的营养价值是不一样的。
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