【痔疮如何预防？】#肛肠医院数量与吃辣版图吻合住了#
1、勤做提肛操
不论是通勤路上坐公交还是排队时，多做提肛运动：全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，能对痔疮有所改善。
2、如厕时间不要太久
有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议时间不超过5分钟。
3、多喝水、多吃粗纤食物
喝水可软化肠道粪便，粗纤食物（绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等）可促进肠蠕动，帮助排便。
4、便后洗净臀部
痔疮病人便后应用柔软的纸擦干净，有条件的最好用水清洗，清洁肛门可防痔疮发作。
5、如厕后正确擦拭，也能起到预防或缓解作用：
一蘸：卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上。当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。
二擦：女性要注意，擦的时候应是单向的，即只能向后擦。蹲厕所时间较长的人尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲擦。
三转：肛门褶皱多，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，很容易诱发痔疮。需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。一定要注意多转几次，用力要柔和。
6、勿久坐久站
每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状；也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。
7、勿提重物
提重物会引起腹压升高，导致痔疮，尽量避免过度用力。
8、勿抓挠患处
痔疮部位发痒时切勿去挠，挠破的痔疮容易感染。
9、控制体重
饮食切忌过饱。体重过重、下肢压力过大易发生静脉曲张，影响血液回流，引起或加重痔疮；吃得过饱会增加腹压而致痔疮发作。

为什么老年人接种新冠病毒疫苗意义重大？#疫情防控#
提高老年人的新冠病毒疫苗接种率
加快推进老年人，特别是高龄老人的新冠病毒疫苗接种率，对个人、对家庭、对社会、对国家都好。
新冠病毒疫苗接种，是否可以预防重症和死亡？
新冠病毒是一个新病毒，全人群易感，而在易感人群当中，最脆弱的就是老人。因为老年人本身的免疫功能就相对于年轻人要弱一些，而且大多有各种基础疾病，一旦发生感染，相较于成人和儿童，重症和死亡风险是非常高的。
新冠病毒疫苗接种对于预防重症、预防死亡是有很好的保护作用。换句话说，接种新冠病毒疫苗对于降低老人的重症和死亡是有效的。

新冠病毒疫苗接种对老人安不安全？
已有数据显示，目前，全球接种中国新冠病毒疫苗的老人已经是数亿剂次，最高的年龄，海外是106岁，国内也是106岁。经过有关数据统计，接种新冠病毒疫苗的老年人发生不良反应率略低于年轻人，所以新冠病毒疫苗接种对老年人来讲是安全的。
老年人很少出门，住的偏远，要打疫苗吗？
有的老年人可能觉得在家里待着，很少出门，或者在边远的农村，也不去外地，因此感染风险应该是很小的。
但是，随着奥密克戎变异株的流行，因为它传播更快，隐匿性更强的特点，以及疫苗接种覆盖率的提高，无症状感染者越来越多。如果无症状感染者的家人回到家里，势必就给老人带来感染的危险。前不久也有报道，无症状感染者的孙子，回家去看99岁的奶奶，结果把99岁的奶奶给传染上了新冠肺炎病毒。
由于我国疫情防控做得很好，所以我们国家的疫苗接种策略是按照高风险人群、重点人群，最后逐步过渡到60岁以上老人的。如果我们要建立坚强的免疫屏障，这个短板必须补上。只有把老年人的疫苗接种率提升起来，我们才真正能够为我们国家的疫情防控赢得主动、赢得时间。
因此，对于老年人，特别是对于高龄老年人来讲，应种尽种、全程接种、加强免疫接种是非常有意义、有价值的。

#乌鲁木齐[超话]#可能有些人以为自己处于低风险地区就无风险，其实不然，奥密克戎隐匿性强，传播速度快，具有许多不确定性。从乌鲁木齐公布的情况来看，依旧有小区从低风险升为高风险，说明在日常筛查中依旧发现新的感染者，这也说明在传播链没有完全阻断之前，低风险区防控依旧不能松懈，一旦放松管理，因为个人没有做好防护，低风险区就可能会成为病毒的传播区。所以，从目前的情况来看，在全市风险没有完全排查前，低风险区依旧应该加强防范，防止因为个别人影响防疫总体成果。