#青春爱运动[超话]##青春运动日记##中央民族大学体育代表团#
每天都努力做到均衡饮食！什么是饮食均衡呢？我们每餐都要吃齐七大养分，比如：碳水化合物、蛋白质、脂类、水、维生素、矿物质、纤维素等。这些营养素可以从五谷、蔬果、乳类和肉类中获取。
蛋白质是我们人体最重要的物质之一，减肥当中，蛋白质的摄入是不能少的
蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强饱腹感，并且蔬菜的热量低，是减肥当中必备食物
水果含有丰富的维生素，并且水分多，可以促进新陈代谢，把体内的废物和有害物质，排出身体，清理肠胃
每天都努力做到均衡饮食！什么是饮食均衡呢？我们每餐都要吃齐七大养分，比如：碳水化合物、蛋白质、脂类、水、维生素、矿物质、纤维素等。这些营养素可以从五谷、蔬果、乳类和肉类中获取。
蛋白质是我们人体最重要的物质之一，减肥当中，蛋白质的摄入是不能少的
蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强饱腹感，并且蔬菜的热量低，是减肥当中必备食物
水果含有丰富的维生素，并且水分多，可以促进新陈代谢，把体内的废物和有害物质，排出身体，清理肠胃
【健康饮食日记 入秋进补之苦瓜】
1、提高视力
经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！
2、皮肤瘙痒
常吃苦瓜能缓解皮肤瘙痒，如果皮炎湿疹引起的瘙痒配合外用·齐峰堂本肤膏·淘宝有，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。
3、保护心脏
入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。
1、提高视力
经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！
2、皮肤瘙痒
常吃苦瓜能缓解皮肤瘙痒，如果皮炎湿疹引起的瘙痒配合外用·齐峰堂本肤膏·淘宝有，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。
3、保护心脏
入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。
#风绮减肥日记#第16天
今天吃什么？
连续4天不掉重后，我的饮食安排是这样的：
早餐：冰防弹咖啡+卤蛋2+半个红西柚
午餐：150g卤牛肉+70g金针菇+110g白菜
减肥app提示今天吃的能量不够。
但我吃不下了。[允悲][允悲][允悲]
今天的伙食就到这里了。
我自己卤的牛肉真的很不错！香，有味，无糖！
#生酮饮食##生酮减肥#
今天吃什么？
连续4天不掉重后，我的饮食安排是这样的：
早餐：冰防弹咖啡+卤蛋2+半个红西柚
午餐：150g卤牛肉+70g金针菇+110g白菜
减肥app提示今天吃的能量不够。
但我吃不下了。[允悲][允悲][允悲]
今天的伙食就到这里了。
我自己卤的牛肉真的很不错！香，有味，无糖！
#生酮饮食##生酮减肥#
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