（我坐在这里…
一个小妹妹坐旁边：姐姐你好呀
我很诧异：嗯…你好（社恐了突然
然后她奶奶给她拿出饭来让她吃 然后就去买东西了
她就边吃饭边不停问我问题
我其实正在做题…然后我隔一下还要回应她
她吃完饭以后说：我也要在这里写作业…
后来她奶奶回来了 就一直站到她后面给她辅导作业
我心又软了 又看不下去了
就叫她奶奶别站着来坐着
然后我就去找了其他位置
（那小妹妹一看到我就很激动哈哈哈

今天又做了一件好事✌️
等公交车时…一个外地的阿姨来这边亲戚家
由于不熟路吧 就来问了我怎么坐车到那个地方
我就给她说了
然后她问我可以用微信支付扫车吗？
我：不能耶，只能用天府通…没事没事，我帮你扫了吧…
她就又问了我一遍怎样坐车过去，我又给她重复了一遍。
她自己在那里囔囔着：现在这个社会应该不会骗我…（我内心：疑问？我很像骗子吗？还是她被骗过有后遗症了[允悲]
上车以后我就帮她付了钱和到站提醒她下了车
她说她没零钱，直接把五块给我，我说不用不用，您下车的时候小心一点就好了…
然后就拜拜啦

问：
你好，看到助人快感我想到了另一个心理学效应，道德许可。那么在帮助他人或者做好事后如何减少后者对自己的影响呢？

答：
感谢提问哦！道德许可简单来说人做了好事情之后容易做一些坏的事情。比如
“我既然做了这么多运动那可以多吃点零食吧”
“我今天帮助扶老奶奶过了马路那就应该可以迟到一会儿吧”
“上午学了这么多书那下午可以尽情玩耍了吧”

虽然帮助他人的同时也帮助了自己，但这个道德许可带来的坏事如果大于好处的话那就本末倒置了。一般来讲可以有意识地两件事情缓解这个道德许可现象：
1. 意识到道德许可现象的存在
产生道德许可的生理上的原因是大脑需要休息。我们人类做理性/道德的事情的时候会激活大脑新皮层，但它是不能一直处于激活状态的，一有时间就会进入休眠状态。所以我们可以意识到道德许可现象的存在，努力让自己理性的时间久一点，这样可以锻炼大脑新皮层，提高自控力。不过你也可以偶尔释放一下情绪让大脑新皮层得到适当休息。

2. 明确自己行为的目的和理由
比如你运动的原因应该不是“运动完成”这件事情本身，而是需要完美的身材，那么此时多吃零食是一件违背你目的的事情，那么此时需要做一些其他事情来回避它。有关这个问题可以看一下之前分享过的实现目标的那一期视频，推荐WOOP法则，首先明确目的和目标，事先考虑可能发生的障碍之后设立if-then的条件。这样可以提高成功率哦！

#疑难解答#

我169，100斤，重吗重吗重吗？？！！！！
一点都不重好嘛！！！我就不减肥就要吃，又不是衣服穿不进去，S的礼服我腰那还空出一节呢！哼(ノ=Д=)ノ┻━┻
我这辈子字典里就没减肥两个字！！！
没有！！
好气噢！被一个没礼貌的人说女生体重不能过百，你好意思说这句，且不说你咋不看看我多高，就算没那么高，过百怎么了？健康最重要好嘛！！！！！！
过分！！要不是长辈我就不止怼你一句了，我语速200的攻击你！哼(ノ=Д=)ノ┻━┻