养肺=续命！四种天然“清肺王”，经常吃点，止咳化痰，养肺护肺！
首先，肺部是人体呼吸器官，同时也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺部有分叶，左二右三，一共给五叶。肺经与喉咙、鼻子相连。喉被称为“肺之门户”，鼻称为“肺之外窍”。
古人说肺不伤不咳，所以咳嗽是肺部疾病的一个很重要的症状，中医认为肺位于胸腔之内，为五脏之华盖，是高清之脏，外主一身皮毛，开窍于鼻，与大肠互为表里。它的主要功能是主气，司呼吸，主宣发，肃降，通调水道。总之肺脏有主管人体呼吸运动、布散津液和促进体液代谢的功能。
由此可见，外界有害物质进入身体，第一个要经过的就是肺部。肺部本身就属于较弱的一个器官，从此次新型冠状病毒疫情足以让我们每个人都意识到“肺部”对身体的重要性。肺部一旦受到侵害，全身将会遭殃，因此说，秋季到来要好好养肺了！
自测肺部是否出现问题
1、觉得嗓子不舒服；
2、口臭；
3、有疲乏、精神不济的感觉；
4、便秘、腰酸、少气懒言、气色差；
5、胸闷气短、腰膝酸痛、头重脚轻；
6、早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津；
7、抵抗力差，容易生病；
8、喉咙哑，喉咙痒，老是感觉有痰，胸部觉得很闷；
9、咽部不适，总感觉有异物咳不出，干咳；
10、睡眠不好，打呼噜，常有不明咳嗽；
11、容易鼻塞，流鼻涕、打喷嚏；
12、憋气、气短。
如果出现其中以上症状，可能就说明您的身体正在受到外部环境污染的侵害，必须要及时注意自己肺部的保养与护理。
肺脏受损，男女老少都受罪
女生都很在乎自己的容颜，可是你知不知道，皮肤是否白皙、润泽跟肺部也有很大的关系。爱熬夜的人脸上出现的黑斑和粉刺很大的原因就是因为肺部功能受到影响，皮肤的营养供给不足，导致衰老，出现皱纹。
身为男性，吸烟的情况会很多，而吸烟又是特别伤肺的活动之一，每年因吸烟导致肺癌的患者真的非常多，男性养肺可以降低患癌的几率。
老人如果肺气不足，通常表现为气短、乏力。如果肺气受伤，就会容易导致咳嗽、呼吸道感染，肺炎等疾病。
1
气候变化，更伤肺
肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。进入秋季，寒热相交；阳气上升，秋燥上火，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。
轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等；
若不及时调理，肺气、津液不断耗损，肺脏就会失去润养，形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。
此时，肺脏不断受到外界有害物的侵袭，又无力修复，肺功能只会越来越差，不仅哮喘、肺气肿等呼吸道疾病会反复发作，迁延不愈，还极易发生肺炎、肺结核等感染病症，甚至诱发肺癌。
2
肺脏受损，累及全身
肺主治节，也就是说肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。
肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……长期如此，极易陷入恶性循环，影响整个机体的运行、修复功能。
三类人群，养肺护肺刻不容缓
一、如果每到秋季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
二、如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；
三、对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了。
天然“清肺王”
1
白萝卜
经常听到一句话“白色食物养肺”，白萝卜的颜色就是白色，里面含有葡萄糖、果糖、粗纤维、维生素、矿物质、多种氨基酸等物质。从中医上面来看，吃萝卜能够化痰止咳，理气养肺。
除了养肺的作用外，萝卜里面含有能够诱导身体产生干扰素，这是一种抗体，可以刺激身体免疫力，增强免疫，抵抗自由基对身体的侵害。
2
山药
山药中含有糖化酶，能够促进食物消化；此外含有皂苷，这种物质能够止咳化痰，呼吸系统有问题，或常咳嗽的人，也可以食用山药来缓解这种情况。
山药在切割时，会产生粘液，里面主要含有球蛋白、甘露聚糖，这种物质对身体起着免疫作用。
3
百合
百合是一种味甘、性微寒、能够入肺、心、胃，日常食用一些百合，能够润肺，清心，安神的效果；同时，百合中含有一种粘液质，这种物质能够润燥清热，还可以缓解肺燥、咳嗽症状。除此之外，百合里面含有的蛋白质、维生素等等一些有机物质，也能够有效改善肺部功能。
4
银耳
这几天的天气较为干燥，很多人根本不注意对肺部的保护，从而出现咳嗽、气管炎等一系列的呼吸道疾病。中医提到“绿色对于肝脏，红色对应心脏，黄色对应脾脏，白色对应肺部，黑色对应肾脏，”多吃白色的食物可以滋养肺部，银耳就是一种养肺食物。
银耳味甘、淡、平、肺部不好的人，经常吃一些银耳，能够起到滋补生津、润肺养胃，缓解咳嗽之效果。
每天三分钟，肺部很轻松
按摩迎香穴：
中医认为“肺开窍于鼻”，而迎香穴就位于鼻翼两侧，每天按摩50下左右，或许可以促进肺部血液的循环，调养肺气，及时排出肺部中多余的痰。
做法：用两个手指沿着鼻梁、鼻翼上下按摩50下即可，一般情况下身体有稍微灼热即可。
秋季养肺是重要的时节，现在多半人都没有开始工作，都在家呆着，注意要常开窗，在室外可以适当的大笑，有利于胸肌伸展，还能够增加肺活量，还可以将呼吸道中的有害物质及时的咳出来，也能够有效地降低对肺部的伤害，起到养肺润肺的作用。
首先，肺部是人体呼吸器官，同时也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺部有分叶，左二右三，一共给五叶。肺经与喉咙、鼻子相连。喉被称为“肺之门户”，鼻称为“肺之外窍”。
古人说肺不伤不咳，所以咳嗽是肺部疾病的一个很重要的症状，中医认为肺位于胸腔之内，为五脏之华盖，是高清之脏，外主一身皮毛，开窍于鼻，与大肠互为表里。它的主要功能是主气，司呼吸，主宣发，肃降，通调水道。总之肺脏有主管人体呼吸运动、布散津液和促进体液代谢的功能。
由此可见，外界有害物质进入身体，第一个要经过的就是肺部。肺部本身就属于较弱的一个器官，从此次新型冠状病毒疫情足以让我们每个人都意识到“肺部”对身体的重要性。肺部一旦受到侵害，全身将会遭殃，因此说，秋季到来要好好养肺了！
自测肺部是否出现问题
1、觉得嗓子不舒服；
2、口臭；
3、有疲乏、精神不济的感觉；
4、便秘、腰酸、少气懒言、气色差；
5、胸闷气短、腰膝酸痛、头重脚轻；
6、早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津；
7、抵抗力差，容易生病；
8、喉咙哑，喉咙痒，老是感觉有痰，胸部觉得很闷；
9、咽部不适，总感觉有异物咳不出，干咳；
10、睡眠不好，打呼噜，常有不明咳嗽；
11、容易鼻塞，流鼻涕、打喷嚏；
12、憋气、气短。
如果出现其中以上症状，可能就说明您的身体正在受到外部环境污染的侵害，必须要及时注意自己肺部的保养与护理。
肺脏受损，男女老少都受罪
女生都很在乎自己的容颜，可是你知不知道，皮肤是否白皙、润泽跟肺部也有很大的关系。爱熬夜的人脸上出现的黑斑和粉刺很大的原因就是因为肺部功能受到影响，皮肤的营养供给不足，导致衰老，出现皱纹。
身为男性，吸烟的情况会很多，而吸烟又是特别伤肺的活动之一，每年因吸烟导致肺癌的患者真的非常多，男性养肺可以降低患癌的几率。
老人如果肺气不足，通常表现为气短、乏力。如果肺气受伤，就会容易导致咳嗽、呼吸道感染，肺炎等疾病。
1
气候变化，更伤肺
肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。进入秋季，寒热相交；阳气上升，秋燥上火，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。
轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等；
若不及时调理，肺气、津液不断耗损，肺脏就会失去润养，形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。
此时，肺脏不断受到外界有害物的侵袭，又无力修复，肺功能只会越来越差，不仅哮喘、肺气肿等呼吸道疾病会反复发作，迁延不愈，还极易发生肺炎、肺结核等感染病症，甚至诱发肺癌。
2
肺脏受损，累及全身
肺主治节，也就是说肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。
肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……长期如此，极易陷入恶性循环，影响整个机体的运行、修复功能。
三类人群，养肺护肺刻不容缓
一、如果每到秋季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
二、如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；
三、对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了。
天然“清肺王”
1
白萝卜
经常听到一句话“白色食物养肺”，白萝卜的颜色就是白色，里面含有葡萄糖、果糖、粗纤维、维生素、矿物质、多种氨基酸等物质。从中医上面来看，吃萝卜能够化痰止咳，理气养肺。
除了养肺的作用外，萝卜里面含有能够诱导身体产生干扰素，这是一种抗体，可以刺激身体免疫力，增强免疫，抵抗自由基对身体的侵害。
2
山药
山药中含有糖化酶，能够促进食物消化；此外含有皂苷，这种物质能够止咳化痰，呼吸系统有问题，或常咳嗽的人，也可以食用山药来缓解这种情况。
山药在切割时，会产生粘液，里面主要含有球蛋白、甘露聚糖，这种物质对身体起着免疫作用。
3
百合
百合是一种味甘、性微寒、能够入肺、心、胃，日常食用一些百合，能够润肺，清心，安神的效果；同时，百合中含有一种粘液质，这种物质能够润燥清热，还可以缓解肺燥、咳嗽症状。除此之外，百合里面含有的蛋白质、维生素等等一些有机物质，也能够有效改善肺部功能。
4
银耳
这几天的天气较为干燥，很多人根本不注意对肺部的保护，从而出现咳嗽、气管炎等一系列的呼吸道疾病。中医提到“绿色对于肝脏，红色对应心脏，黄色对应脾脏，白色对应肺部，黑色对应肾脏，”多吃白色的食物可以滋养肺部，银耳就是一种养肺食物。
银耳味甘、淡、平、肺部不好的人，经常吃一些银耳，能够起到滋补生津、润肺养胃，缓解咳嗽之效果。
每天三分钟，肺部很轻松
按摩迎香穴：
中医认为“肺开窍于鼻”，而迎香穴就位于鼻翼两侧，每天按摩50下左右，或许可以促进肺部血液的循环，调养肺气，及时排出肺部中多余的痰。
做法：用两个手指沿着鼻梁、鼻翼上下按摩50下即可，一般情况下身体有稍微灼热即可。
秋季养肺是重要的时节，现在多半人都没有开始工作，都在家呆着，注意要常开窗，在室外可以适当的大笑，有利于胸肌伸展，还能够增加肺活量，还可以将呼吸道中的有害物质及时的咳出来，也能够有效地降低对肺部的伤害，起到养肺润肺的作用。
【医学小常识】夏时食养有“六瓜”
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 主治医师魏帼
夏季天气炎热，祛暑清热的食物必不可少，而常见的瓜类食物中也不乏清热祛暑，生津止渴的成员，而且生吃、炒制、熬煮等烹调方式也层出不穷，可以为夏季的餐桌提供更为多样的选择。
冬瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜和苦瓜都属于瓜茄类蔬菜，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，通常我们建议这类蔬菜每天的摄入量在100-150g左右。
而西瓜属于水果，味道香甜，水分足，可以满足夏季人体对于水分和微量元素的需求，通常建议的进食量在300-500g左右。
冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热利尿、化痰生津的作用。《太平圣惠方》中曾用冬瓜做羹，治疗小便涩痛，热淋等症状，而民间食疗方中也经常用冬瓜汤来利尿、清热。现代营养学认为冬瓜的能量密度较低，体积大，适合减重人群每日食用。
冬瓜荷叶汤
冬瓜和鲜荷叶一同熬煮，临熟时去掉荷叶，加入少许食盐调味，喝汤食冬瓜即可。冬瓜清热利尿，荷叶祛暑解烦，适合夏季天气炎热，导致人体烦闷，汗出不畅时食用。
丝瓜味甘性凉，具有清热化痰，凉血解毒的作用。现代研究显示丝瓜中含有的木聚糖可以延长食物在肠道中的停留时间，减慢食物中碳水化合物的吸收速度，从而有利于餐后血糖的平稳。
蛤蜊丝瓜汤
将蛤蜊洗净，放入盐水中浸泡两个小时，使其吐出泥沙洗净。丝瓜去皮切滚刀块。锅中加入清水，放姜片、料酒煮开后，将蛤蜊放入焯水，至蛤蜊开口后立刻捞出。另起锅，放适量油烧热后，放入姜片爆香。下入丝瓜块大火快速翻炒断生后盛出。锅留底油，加入蛤蜊及适当汤水，大火烧沸后加少许盐调味，倒入丝瓜继续炖5分钟即可。
南瓜味甘性平，具有解毒消肿的作用，而现代营养学认为南瓜中富含叶黄素、玉米黄素，对于保护视力有积极的作用。而且由于南瓜香甜可口，却不容易升高餐后血糖，十分适合糖尿病人群作为主食食用。
红枣蒸南瓜
南瓜洗净去皮切块，红枣洗净去核。将切好块的南瓜放在盘中，再放上红枣，一同放入锅中大火蒸熟即可。
黄瓜味甘性凉，具有清热利水的作用，《千金翼方》中曾用黄瓜和醋一同熬煮来治疗四肢浮肿的疾病。作为常见的蔬菜之一，黄瓜食用方法较多，可生吃，可炒制。临床工作中，我们会建议血糖控制不好的糖友，生吃黄瓜来代替水果。而药膳中最常见的是用黄瓜煮汤。
但在夏季，我更推荐生吃黄瓜或者将黄瓜切丝拌面，因为清脆的口感更刺激食欲，可以缓解因夏季天气炎热导致的食欲不振。
苦瓜味苦性寒，具有祛暑涤热的作用。《中国食疗本草新编》中将苦瓜、绿豆一同熬煮，再加入适量白糖调味后饮用，可缓解因中暑导致的发热、心烦口渴等不适感觉。
而现代药理学研究发现苦瓜中含有的苦瓜苷具有类似胰岛素的作用，还可以刺激胰岛素的分泌，对于糖尿病人群控制血糖有帮助。
西瓜味甘性寒，具有清热解暑，除烦止渴，利小便的作用。《丹溪心法》中用西瓜汁来治疗口疮，而现代营养学认为西瓜中富含的番茄红素等具有抗氧化，清除自由基的作用。所以在烈日炎炎的夏日，来上一碗西瓜汁，不仅香甜可口，还可以清热祛暑。
但是从营养学的角度来看，还是建议大家直接吃西瓜比较好，一来可以锻炼牙齿和口腔肌肉，二来还可以更加全面的摄入西瓜的营养，毕竟在榨汁的过程中，营养物质或多或少还是会有损失的。
最后，夏季吃瓜食谱献给大家。为了保证营养全面，在吃瓜的基础上，还增加了米面类主食和深色叶菜类的食物，仅供各位参考。
食谱
1.主食：红枣蒸南瓜、杂粮饭
2.热菜：苦瓜炒鸡蛋、香菇油菜
3.凉菜：拌黄瓜，凉拌紫甘蓝丝
4.汤：蛤蜊丝瓜汤
5.水果：西瓜
6.餐后茶饮：冬瓜荷叶汤
#健康科普##科学就医我行动##夏季养生#
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 主治医师魏帼
夏季天气炎热，祛暑清热的食物必不可少，而常见的瓜类食物中也不乏清热祛暑，生津止渴的成员，而且生吃、炒制、熬煮等烹调方式也层出不穷，可以为夏季的餐桌提供更为多样的选择。
冬瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜和苦瓜都属于瓜茄类蔬菜，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，通常我们建议这类蔬菜每天的摄入量在100-150g左右。
而西瓜属于水果，味道香甜，水分足，可以满足夏季人体对于水分和微量元素的需求，通常建议的进食量在300-500g左右。
冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热利尿、化痰生津的作用。《太平圣惠方》中曾用冬瓜做羹，治疗小便涩痛，热淋等症状，而民间食疗方中也经常用冬瓜汤来利尿、清热。现代营养学认为冬瓜的能量密度较低，体积大，适合减重人群每日食用。
冬瓜荷叶汤
冬瓜和鲜荷叶一同熬煮，临熟时去掉荷叶，加入少许食盐调味，喝汤食冬瓜即可。冬瓜清热利尿，荷叶祛暑解烦，适合夏季天气炎热，导致人体烦闷，汗出不畅时食用。
丝瓜味甘性凉，具有清热化痰，凉血解毒的作用。现代研究显示丝瓜中含有的木聚糖可以延长食物在肠道中的停留时间，减慢食物中碳水化合物的吸收速度，从而有利于餐后血糖的平稳。
蛤蜊丝瓜汤
将蛤蜊洗净，放入盐水中浸泡两个小时，使其吐出泥沙洗净。丝瓜去皮切滚刀块。锅中加入清水，放姜片、料酒煮开后，将蛤蜊放入焯水，至蛤蜊开口后立刻捞出。另起锅，放适量油烧热后，放入姜片爆香。下入丝瓜块大火快速翻炒断生后盛出。锅留底油，加入蛤蜊及适当汤水，大火烧沸后加少许盐调味，倒入丝瓜继续炖5分钟即可。
南瓜味甘性平，具有解毒消肿的作用，而现代营养学认为南瓜中富含叶黄素、玉米黄素，对于保护视力有积极的作用。而且由于南瓜香甜可口，却不容易升高餐后血糖，十分适合糖尿病人群作为主食食用。
红枣蒸南瓜
南瓜洗净去皮切块，红枣洗净去核。将切好块的南瓜放在盘中，再放上红枣，一同放入锅中大火蒸熟即可。
黄瓜味甘性凉，具有清热利水的作用，《千金翼方》中曾用黄瓜和醋一同熬煮来治疗四肢浮肿的疾病。作为常见的蔬菜之一，黄瓜食用方法较多，可生吃，可炒制。临床工作中，我们会建议血糖控制不好的糖友，生吃黄瓜来代替水果。而药膳中最常见的是用黄瓜煮汤。
但在夏季，我更推荐生吃黄瓜或者将黄瓜切丝拌面，因为清脆的口感更刺激食欲，可以缓解因夏季天气炎热导致的食欲不振。
苦瓜味苦性寒，具有祛暑涤热的作用。《中国食疗本草新编》中将苦瓜、绿豆一同熬煮，再加入适量白糖调味后饮用，可缓解因中暑导致的发热、心烦口渴等不适感觉。
而现代药理学研究发现苦瓜中含有的苦瓜苷具有类似胰岛素的作用，还可以刺激胰岛素的分泌，对于糖尿病人群控制血糖有帮助。
西瓜味甘性寒，具有清热解暑，除烦止渴，利小便的作用。《丹溪心法》中用西瓜汁来治疗口疮，而现代营养学认为西瓜中富含的番茄红素等具有抗氧化，清除自由基的作用。所以在烈日炎炎的夏日，来上一碗西瓜汁，不仅香甜可口，还可以清热祛暑。
但是从营养学的角度来看，还是建议大家直接吃西瓜比较好，一来可以锻炼牙齿和口腔肌肉，二来还可以更加全面的摄入西瓜的营养，毕竟在榨汁的过程中，营养物质或多或少还是会有损失的。
最后，夏季吃瓜食谱献给大家。为了保证营养全面，在吃瓜的基础上，还增加了米面类主食和深色叶菜类的食物，仅供各位参考。
食谱
1.主食：红枣蒸南瓜、杂粮饭
2.热菜：苦瓜炒鸡蛋、香菇油菜
3.凉菜：拌黄瓜，凉拌紫甘蓝丝
4.汤：蛤蜊丝瓜汤
5.水果：西瓜
6.餐后茶饮：冬瓜荷叶汤
#健康科普##科学就医我行动##夏季养生#
#中药散说# #知乎，中医# #中药散说[超话]# 珍珠
【基原】为珍珠贝科动物珍珠贝、马氏珍珠贝或蚌科动物三角帆蚌、褶纹冠蚌、背角无齿蚌等贝类动物珍珠囊中形成的无核珍珠。
【性味】甘咸，寒。
①《开宝本草》：“寒，无毒。”
②《品汇精要》：“味淡，性寒，无毒。”
③《纲目》：“咸甘，寒，无毒。”
【功用主治】镇心安神，养阴熄风，清热坠痰，去翳明目，解毒生机。治惊悸，怔忡，癫癎，惊风搐搦，烦热消渴，喉痹口疳，目生翳障，疮疡久不收口。
【选方】治小儿惊啼及夜啼不止：真珠末、伏龙肝、丹砂各一分，麝香一钱。同研如粉，炼蜜和丸如绿豆大。侯啼即温水下一丸；量大小，以意加减。（《圣济总录》真珠丸）
（图片源自网络及《中医大词典》）#手足护理找世龙世家#
【基原】为珍珠贝科动物珍珠贝、马氏珍珠贝或蚌科动物三角帆蚌、褶纹冠蚌、背角无齿蚌等贝类动物珍珠囊中形成的无核珍珠。
【性味】甘咸，寒。
①《开宝本草》：“寒，无毒。”
②《品汇精要》：“味淡，性寒，无毒。”
③《纲目》：“咸甘，寒，无毒。”
【功用主治】镇心安神，养阴熄风，清热坠痰，去翳明目，解毒生机。治惊悸，怔忡，癫癎，惊风搐搦，烦热消渴，喉痹口疳，目生翳障，疮疡久不收口。
【选方】治小儿惊啼及夜啼不止：真珠末、伏龙肝、丹砂各一分，麝香一钱。同研如粉，炼蜜和丸如绿豆大。侯啼即温水下一丸；量大小，以意加减。（《圣济总录》真珠丸）
（图片源自网络及《中医大词典》）#手足护理找世龙世家#
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