【瑜伽健身上新】【101 李哲2018年产后功能恢复23集】
●瑜伽健身 ●路径：2022/07月/101 李哲2018年产后功能恢复23集

2018年李哲7月-第01讲：女性解剖生理结构和产后的变化
2018年李哲7月-第02讲：产后修复的基本原则和方式
2018年李哲7月-第03讲：产后体态评估分析（1）
2018年李哲7月-第04讲：产后体态评估分析（2）
2018年李哲7月-第05讲：产后腰痛的缓解（1）
2018年李哲7月-第06讲：产后腰痛的缓解（2）
2018年李哲7月-第07讲：产后腰痛的缓解（3）
2018年李哲7月-第08讲：产后腹直肌分离修复
2018年李哲7月-第09讲：产后妊娠纹的护理
2018年李哲7月-第10讲：产后头发的护理
2018年李哲7月-第11讲：产后骨盆带痛的整体骨盆运动疗法（1）
2018年李哲7月-第12讲：产后骨盆带痛的整体运动疗法（2）
2018年李哲7月-第13讲：产后骨盆带痛的整体运动疗法（3）
2018年李哲7月-第14讲：产后骨盆带痛的整体运动疗法(4)
2018年李哲7月-第15讲：产后1-2个月瘦身计划
2018年李哲7月-第16讲：产后3-6个月瘦身计划
2018年李哲7月-第17讲：产后瘦腹计划
2018年李哲7月-第18讲：产后美臀计划
2018年李哲7月-第19讲：产后瘦腿计划
2018年李哲7月-第20讲：产后丰胸计划
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新加坡全套产后：新手妈妈最棒的礼物！（下）
（接上篇）

➡️3. 产后腹直肌分离：在怀孕期间，生长的子宫会拉伸腹部的肌肉。 这可能导致原本在腹部中间连接的两条平行的肌肉带（腹直肌）以异常的距离分开，这种情况被称为腹直肌分离。 腹直肌分离可能会导致腹部中间凸出，两侧肌肉分离。 只有当腹部肌肉紧张时，例如当您从躺下过渡到坐起来的时候，它会更明显地表现出来。腹直肌分离会让肚子变松弛；腹肌无力情况下，腰缺少肌肉的支撑保护，也更出现腰酸背痛问题，还会有水桶腰、游泳圈、青蛙肚即视感…更严重的，甚至会引起疝气。

➡️4. VIGINAL TIGHTENING ：凯格尔运动，又称为骨盆运动，是借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是俗称的“凯格尔肌肉”）以进行，常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。而30分钟效果约等于20000次凯格尔运动的Emfiore会如此受欢迎的原因，也就不需要多解释了。

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#宝哥说运动[超话]#有同学问：
​老外女性，她们生过宝宝后也不做月子，也没有见到她们身体有多差啊？#t.f整体疗法分享#
​我回答：
​你看看她们生孩子之前的皮肤，与生完宝宝之后5年的皮肤。
​然后再看看咱们中国女性，生完宝宝之后好好做月子调理身体，发现皮肤是不是更加好了。
肺主皮毛，主一身之气；皮肤不好也说明了，身体气血亏虚。
​她们不做月子，有木有可能是还没有进化到“做月子”带来的好处。[偷笑][偷笑][偷笑]
​不要与我杠，与我杠就是你赢！#产后修复#