#黛月亮自言自语#8.2

今天听了GQ CHAT的2期播客，听着康堤和靳锦顺畅的表达，丰富的视角以及她们音色和讲话节奏，好几次充满能量，也好几次惊叹于她们的洞察力和共情力。

知道靳锦是通过反派影评，知道康堤是通过展开讲讲甄嬛传那期播客节目。

“人需要什么，就会感到什么是亲切的。”
出于对他们的好奇，我在豆瓣私自窥探了她们的书影音记录。看着我喜欢的女性的背影，我的心也变得更加有弹性。在每一次懒惰，沮丧的时候，我会在豆瓣上、节目里寻找她们的动态。知道她们最近又看了什么书，有哪些情绪，受困于什么......而每次也是钦佩于她们的高效和强行动力，也隐隐的观察她们“不舒服”的状态。

之前看春日迟迟再出发，周奇墨说了一句话大意是：如果路上遇见再见爱人的6位嘉宾，会觉得很亲切。

亲切。在不同的时间空间里，我私自让她们陪伴着我。大概就是这样的隔空陪伴亲切感。
我会去看她们看过的书、书影音。感兴趣的我也会追加到我的列表里。因为这些我喜欢的女性，我对世界的认知，看世界的视角在不断地丰富、扩大。我喜欢这样的状态。

今天听的播客里康堤有提到小鸟文学-专栏-5.18《近况》里的一段话。听着康堤的朗读，我在上海的1号线感觉自己被电击了一下。这段话是这样：
生活依然是假的，时间感在越来越热的天气里进一步变得模糊。每天感觉过得飞快，每周过得飞快，就像冰箱里的菜，你在对抗一种腐烂，而不是享受新鲜。

#中医[超话]##我要是有这睡眠就好了#治疗失眠，8种方法，一学就会！

治疗失眠，这8种治法，一学就会！

失眠，也叫不寐，是以失眠为主要表现的一种病证。不寐的证情不一，轻者入寐困难或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能入寐。

现代医学的神经官能症、更年期综合症及某些精神病早期见失眠诸证时,可按不寐辨证施治。

临床诊断：明确本病主要特征为失眠或不易入寐或寐而易醒。

七种证型

1)心脾两虚型：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。

2)心肾不交型：心烦不寐，头晕耳鸣，五心烦热，口渴咽干，心悸盗汗，健忘梦遗，腰膝酸软，精神萎靡。

3)心胆气虚型：虚烦不寐，寐则多梦易惊醒，胆怯恐惧，心神不安，终日惕惕，過事易惊，处事多虑。

4)肝郁化火型：急躁易怒，不易入寐，多梦易惊，胸胁胀满，善太息，口苦目赤，尿黄便秘。

5)痰热扰心型：心烦不寐，恶梦纷纭，易惊易醒，脘腹痞満，口苦恶心，饮食少思，头重目眩。

6)心火亢盛型：失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，尿短赤疼痛。

7)胃气不和型：夜卧不宁，不能入寐，脘腹胀满，甚有胀痛，时有恶心、呕吐、嗳腐吞酸、大便异臭或不畅。苔黄腻，脉弦滑或滑数。

八种治法

（一）敷脐法

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【处方】珍珠层粉 丹参粉 硫粉冰 冰片各等(《中国灸法集萃》)

【方法】取上药适量混匀，纳人脐窝，使与脐平，胶布固定即可。5~7天换敷1次。

【主治】用于各型失眠不寐。

（二）艾灸法

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【处方】艾条(《中国灸法集萃》

【方法】用艾条悬灸百会穴，于每晚睡前10~15分钟。

【主治】适用于虚证不寐。

（三）敷贴法

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【处方】吴茱萸9克 米醋适量(《穴敷疗法聚方镜》

【方法】吴茱萸研成细末，米醋调成糊状，敷于两足涌泉穴，盖以纱布，胶布固定，1日1次。

【主治】适用于心肾不交型不寐。

（四）热熨法

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【处方】新青皮1块(《中国民间疗法》)

【方法】青皮置于柴火上烘热，趁热熨擦两眼之上下眼脸。每次进行20分钟左右，1日1次。

【主治】适用于各型不寐。

（五）穴位注射法

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【处方】丹参注射液4毫升(四川中医1986:(4):42)

【方法】选取双侧足三里为主穴，心脾两虚者配心俞、脾俞；心肾不交者配心俞、肾俞；心胆气虚者配心俞、胆俞；痰热扰心者配中脘、内关；脾胃虚弱，胃气不和者配脾俞，胃俞。

局部常规消毒后，取6号注射针头，分别于双侧足三里及配穴注入丹参注射液1毫升。操作时，先将针头刺入穴位，小幅度提插，得气后回抽针管，若无回血即注入药液。每日1次，7天为1疗程。

【主治】用于各型失眠。

（六）药枕法

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【处方】菊花1000克 川芎400克 丹皮200克 白芷200克 (中医杂志1980(7)：45)

【方法】用洁净布缝制一枕头，装入上药，睡眠时以此为枕头。

【主治】适用于各型失眠

【注意事项】不宜于癫痫患者。

(七）洗足法

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【处方】热水1盆(《中国民间疗法》)

【方法】令患者睡前热水洗足10分钟，每日1次。

【主治】适用于各型不寐。

（八）耳穴压豆法

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【处方】王不留行籽(中医杂志1990;(10):46)

【方法】选择耳穴神门、皮质下、枕、垂前、失眠(主穴)；心、肝、脾、肾、胆、胃(配穴)。

先用75%酒精局部消毒,然后取王不留行籽贴在0.6厘米见方的胶布中间，对准穴位贴敷，并用手指按压，每日3~5次，每次3分钟左右，贴敷1次持续3~5天。

【主治】适用顽固性失眠,以心牌两虚,心肾不交型效果为好。

【综合评按】
外治法治疗失眠，在临床报道中常常可见。据近10年的报道看，其配合内服中药治疗之有效率达87.5%~98%，较单纯内服中药治疗有效率，痊愈率均大幅度提高。

对于顽固性失眠者，因其虚实错杂，治疗时当多法配合，内服外治，中西医结合，如此，方可获效。

另外，医者除治疗外，还当嘱患者起居守常，饮食有节，心境清净，坚持治疗，疗效才能提高。

注：以上信息仅限医学交流，非专业人士切勿私自应用。(医者俱乐部)

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