#风清旋T22# 我呆了一会儿，但醒过神后，就大骂自己是傻上加傻的傻瓜，我自言自语说道，谁若是怕见鬼，谁便没有资格孤单一人在这岛上住上二十年，另外，我敢夸口说一句，在那洞中，只有我本人才是最恐怖的；这么一想，我就鼓起勇气，拿着一个熊熊燃烧的大火把，再次一头钻进洞中，我在洞中尚未走三步，又像刚才那样吓了一跳，因为我听到一声很响亮的哼哼之声，就如一个人痛苦时所发出的声音。哼哼声后，是几个时断时续的声音，像是含糊其辞的几个字音，而后又是一声深沉的哼哼。这一惊着实非同一般，我冒着冷汗向后退了几步，然而我还是尽量鼓起勇气，一方面给自己壮胆，说是上帝无所不在，他的威力最大，一定能保护我的，就这样，我把火把举得比头略高一点，再次向前走去，借助火把之火，看到一只丑陋无比的巨大的老公羊，趴在地上，它因为衰老不堪，[困][兔子]现在正气喘吁吁地等待死亡——用我们的话讲，正在哼哼地吩咐后事呢。？
大家好~先允许我做一个简单的自我介绍。
我是淳·普拉提的前台工作人员，今年22岁，大家可以叫我甜甜。
写这篇文章，是为了和大家分享我上了十节普拉提私教课之后的真实感想，以及我在日常生活中有了哪些变化，让更多的人了解到普拉提。
我本人是个“死肥宅”，除了上班之外，平时最大的爱好就是在王者峡谷里happy。
如果要问我：“那你不在王者峡谷happy的时候在干嘛？”
一年前的我会回答：“在跳伞，然后赶下一趟飞机”
半年前的我会回答：“在砍树挖矿打副本”
现在的我会说：“梦幻里的大佬在带我做任务”
难道你的休闲时间除了打游戏就没有别的事情了吗？孩子不都喜欢逛街吗，你也出去逛逛啊，或者也可以去爬山什么的
但是有一句话说得好：不要整天都沉迷游戏，多出去走走看看，你就会发现，还是游戏好玩！
说了这么多，大家不难看出来，我平时几乎是不运动的，而我的工作需要长期坐在电脑前面，更谈不上运动了。
本以为我的肥宅生活会一直持续，直到一个月前，我被教练逮住了，于是我就开始了自律（并没有）向上（也没有）的普拉提生活。
第一节课之前，我看别人练普拉提觉得这些动作都挺简单的啊，第一节课之后我才明白什么叫年少无知太轻狂。
总体来说，这十节普拉提课给我带来的感受/变化如下：
第一个变化是呼吸
在日常生活中，我们无时无刻不在呼吸，当我将普拉提的横向呼吸应用到生活中之后，给我带来了不少好处，比如说久站久坐腰不疼了、搭公交车站得更稳了。在站着的时候，我也有意识地让自己站的更直。
第二个变化是腹部、臀部肌肉的变化
在我没有开始训练之前问过教练这样一个问题：“为啥我站的久了就腰疼？”教练说因为你臀部和腹部太弱了，站着的时候只能靠腰来发力。
经过教练在课程中对我的臀、腹的训练，加上我在日常中会注意自己的呼吸方式，这一个月都没有腰疼过了。
相信不少久坐的办公族都会经常腰疼，建议可以试着训练下普拉提哦~
第三个变化是状态的变化
训练过程中，我的注意力全集中在自己的动作以及发力感上，不用想别的事情，等下课之后再处理工作，觉得思维清晰了不少。
如果你在日常生活中感到心烦意乱，不妨先做几个深呼吸，起来走动一下，让心情平复下来再做别的事情。
04第四个是体能的变化
第一节课教练带我做的是最基础的动作，后来慢慢的增加课程强度，我也慢慢的能做得了更难的动作，如果把第十节课的强度放到第一节课让我训练，我可能会被当场劝退。
所以想训练的集美们，不要急于求成，循序渐进才是训练的正确打开方式，我们一口吃不成个大胖子，训练也不是一两次就能前凸后翘超完美，坚持才是胜利。
以上是我本人感受比较明显的几个变化，因为没有控制饮食，所以体型并没有瘦太多，可见想要理想的身材，饮食与运动同样重要，教练也给我讲解了关于健身饮食结构的合理调整，并不是我上了一节课就可以想吃啥就吃啥了，运动是为了更自律、更健康。
但这些变化让我的生活质量更高了，刚开始第一二节课的时候，我总是等着教练督促我，拉着我去训练，毕竟人都是有惰性的，懒得运动。但上到第七八节课的时候，我真正感受到了自身的变化，愿意主动的去找教练上课。
或者我还有什么变化是自己没有发现的，毕竟普拉提的奥妙不是十节课就可以理解的，但是我相信只要我坚持训练，一定会感受到普拉提带给我的真正的益处，它值得我们用一生去探索、坚持。
附上甜甜的训练照[给你小心心] https://t.cn/z8bp3iT
我是淳·普拉提的前台工作人员，今年22岁，大家可以叫我甜甜。
写这篇文章，是为了和大家分享我上了十节普拉提私教课之后的真实感想，以及我在日常生活中有了哪些变化，让更多的人了解到普拉提。
我本人是个“死肥宅”，除了上班之外，平时最大的爱好就是在王者峡谷里happy。
如果要问我：“那你不在王者峡谷happy的时候在干嘛？”
一年前的我会回答：“在跳伞，然后赶下一趟飞机”
半年前的我会回答：“在砍树挖矿打副本”
现在的我会说：“梦幻里的大佬在带我做任务”
难道你的休闲时间除了打游戏就没有别的事情了吗？孩子不都喜欢逛街吗，你也出去逛逛啊，或者也可以去爬山什么的
但是有一句话说得好：不要整天都沉迷游戏，多出去走走看看，你就会发现，还是游戏好玩！
说了这么多，大家不难看出来，我平时几乎是不运动的，而我的工作需要长期坐在电脑前面，更谈不上运动了。
本以为我的肥宅生活会一直持续，直到一个月前，我被教练逮住了，于是我就开始了自律（并没有）向上（也没有）的普拉提生活。
第一节课之前，我看别人练普拉提觉得这些动作都挺简单的啊，第一节课之后我才明白什么叫年少无知太轻狂。
总体来说，这十节普拉提课给我带来的感受/变化如下：
第一个变化是呼吸
在日常生活中，我们无时无刻不在呼吸，当我将普拉提的横向呼吸应用到生活中之后，给我带来了不少好处，比如说久站久坐腰不疼了、搭公交车站得更稳了。在站着的时候，我也有意识地让自己站的更直。
第二个变化是腹部、臀部肌肉的变化
在我没有开始训练之前问过教练这样一个问题：“为啥我站的久了就腰疼？”教练说因为你臀部和腹部太弱了，站着的时候只能靠腰来发力。
经过教练在课程中对我的臀、腹的训练，加上我在日常中会注意自己的呼吸方式，这一个月都没有腰疼过了。
相信不少久坐的办公族都会经常腰疼，建议可以试着训练下普拉提哦~
第三个变化是状态的变化
训练过程中，我的注意力全集中在自己的动作以及发力感上，不用想别的事情，等下课之后再处理工作，觉得思维清晰了不少。
如果你在日常生活中感到心烦意乱，不妨先做几个深呼吸，起来走动一下，让心情平复下来再做别的事情。
04第四个是体能的变化
第一节课教练带我做的是最基础的动作，后来慢慢的增加课程强度，我也慢慢的能做得了更难的动作，如果把第十节课的强度放到第一节课让我训练，我可能会被当场劝退。
所以想训练的集美们，不要急于求成，循序渐进才是训练的正确打开方式，我们一口吃不成个大胖子，训练也不是一两次就能前凸后翘超完美，坚持才是胜利。
以上是我本人感受比较明显的几个变化，因为没有控制饮食，所以体型并没有瘦太多，可见想要理想的身材，饮食与运动同样重要，教练也给我讲解了关于健身饮食结构的合理调整，并不是我上了一节课就可以想吃啥就吃啥了，运动是为了更自律、更健康。
但这些变化让我的生活质量更高了，刚开始第一二节课的时候，我总是等着教练督促我，拉着我去训练，毕竟人都是有惰性的，懒得运动。但上到第七八节课的时候，我真正感受到了自身的变化，愿意主动的去找教练上课。
或者我还有什么变化是自己没有发现的，毕竟普拉提的奥妙不是十节课就可以理解的，但是我相信只要我坚持训练，一定会感受到普拉提带给我的真正的益处，它值得我们用一生去探索、坚持。
附上甜甜的训练照[给你小心心] https://t.cn/z8bp3iT
#气宇非凡Z1# 我呆了一会儿，但醒过神后，就大骂自己是傻上加傻的傻瓜，我自言自语说道，谁若是怕见鬼，谁便没有资格孤单一人在这岛上住上二十年，另外，我敢夸口说一句，在那洞中，只有我本人才是最恐怖的；这么一想，我就鼓起勇气，拿着一个熊熊燃烧的大火把，再次一头钻进洞中，我在洞中尚未走三步，又像刚才那样吓了一跳，因为我听到一声很响亮的哼哼之声，就如一个人痛苦时所发出的声音。哼哼声后，是几个时断时续的声音，像是含糊其辞的几个字音，而后又是一声深沉的哼哼。这一惊着实非同一般，我冒着冷汗向后退了几步，然而我还是尽量鼓起勇气，一方面给自己壮胆，说是上帝无所不在，他的威力最大，一定能保护我的，就这样，我把火把举得比头略高一点，[笑cry][嘻嘻][哈哈]再次向前走去，借助火把之火，看到一只丑陋无比的巨大的老公羊，趴在地上，它因为衰老不堪，现在正气喘吁吁地等待死亡——用我们的话讲，正在哼哼地吩咐后事呢。？
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