#健康中国行动2030# 【#这4类才是真正的解压食物#，火锅甜食都输了】对很多人来说，感到疲劳爆表、心情低落时，最简单的解压方法就是——吃点好的。高甜、高热量的食物或许能让你获得短暂的快乐，但长期如此饮食，不仅起不到“解压”的作用，还可能带来诸多慢病。

你的身体可能更需要以下“解压食物”：

①富含B族维生素的食物：吃走压力。如：紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等。

②富含镁的食物：吃走焦虑。如：绿叶菜、粗粮、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。

③富含铁的食物：吃走疲惫。如：猪肝、鸡肉、鱼肉等动物性食物。

④富含锌的食物：吃走抑郁。如：花生、核桃、开心果等坚果。

星期六，太阳开始下山才出门去公园，两父女踩单车我步行‍♀️走到身水身汗决定晚餐继续外食，简单嗦个粉。谭 仔在hk好像挺有知名度？嗦了个麻辣米线后感到失望，鸡肉不是新鲜的，竟然会用这种肉敷衍食客，汤底也是毫无亮点。这种水准做不久的。

也不知道是不是受到大环境影响，这么大一座城，餐 饮水准在日渐退步，连锁的餐 饮也徘徊在中规中矩边缘，外出吃饭的欲 望越来越低。也许生存已很难吧，最近楼下的茶饮店、火锅店都关了，刚开不久的饼店也通知马上要关了。

阿贾克斯定于本周日客赴鹿特丹斯巴达进行荷甲第3轮较量。名字同曼联紧密相连的22岁巴西右边锋安东尼将不会代表贾府出战此役。周四曼联8000万欧元的报价遭拒后，安东尼虽然在周五现身俱乐部，但并未参与合练，只在健身房进行了简单锻炼，周六也没有参加主帅施罗德的选拔性训练。据悉30岁荷兰进攻型中场贝尔黑斯将取代安东尼首发，后者极有可能缺战到9月1日。施罗德则希望巴西边锋留队，并将以卡塔尔世界杯作为说服理由。#足球#