#去台湾必吃的美食其实都来自福建#【懂吃、会吃的闽南先民们，带着一大波传统美食，瞬间丰富了台湾土著的菜单】唱着「三分天注定，七分靠打拼」的闽南人，明清时期就已经渡海去台湾大开发了。懂吃、会吃的闽南先民们，带着一大波传统美食，瞬间丰富了台湾土著的菜单，还奠定了现代台湾人的口味基调。
所以当你炫耀起去台湾吃过的美食，福建人总会略带高傲地说：「噢就这个啊，我们那里也有，干嘛跑台湾去吃？」芋圆、仙草冻、蚵仔煎、面线糊、姜母鸭、猪血糕、咸饭、土笋冻、牛肉羹、元宵丸……福建这里藏着这么多好吃的。
（来源 ：24季私享家）

#去台湾必吃的美食其实都来自福建#唱着「三分天注定，七分靠打拼」的闽南人，明清时期就已经渡海去台湾大开发了。懂吃、会吃的闽南先民们，带着一大波传统美食，瞬间丰富了台湾土著的菜单，还奠定了现代台湾人的口味基调。
所以当你炫耀起去台湾吃过的美食，福建人总会略带高傲地说：「噢就这个啊，我们那里也有，干嘛跑台湾去吃？」芋圆、仙草冻、蚵仔煎、面线糊、姜母鸭、猪血糕……福建藏着这么多好吃的。（来源 ：24季私享家）

三分靠练，七分靠吃，如果没有掌握运动后补充营养小窍门，不但运动效果会打折扣，严重的会出现头晕、乏力、恶心、抽筋，甚至出现胃肠不适、肌肉流失、免疫力下降……
所以，赶紧看看运动后营养补充攻略吧！

补充水分要“量出为入”
1.不要等到口渴才喝水，因为口渴时身体已经脱水了。
2.要少量多次补水，剧烈运动后不宜立即补充水，尤其是冰水。
3.流汗量大、体温升高明显时，可以适当多补充些。
3.补水需要根据失水量，运动后补充汗液流失量1.5倍的液体。

汗液流失要体贴入“微”
运动后要关注微量元素的流失，一般矿物质如钙、铁、锌、铜等，会随出汗而丢失，各种维生素会因肌肉消耗大而导致体内含量低下。电解质丢失容易造成运动后乏力、头晕、恶心甚至抽筋。因此，运动后，补水同时也要注意补充丢失的矿物质、维生素。

蛋白质不只为了增肌
运动后如果不及时科学补充蛋白质，肌肉流失、耐力下降，难以提高成绩，同时还会出现运动后疲劳、免疫力下降等。所以，运动后要尽快补充蛋白质，可以缩短恢复时间。

进食顺序也分要软硬
运动后一般食欲会下降，胃肠道功能较弱，因此，结束运动后，首选水分多、体积小、容易消化的食物，例如奶类、运动饮料或者膳食补充剂、谷物棒等。运动后1-2小时，可以吃固体食物，例如全麦饼干、鸡肉等。正餐最好安排在2-4小时之后，且尽量避免过于油腻、辛辣食物。