志愿活动宣传，让我再次下载回了美篇，打开了这份尘封已久的回忆，当真是无限感慨。当时唯一可以碰手机的周一班会，我作为班会的记录人在美篇上留下了我们有迹可循的青春。(我现在想想当时自己拙劣的写作能力被班主任认可，真是莫大的荣幸)很多事情后来的意义远大于当时的意义，当年的班会记录人现在与我而言正是我们青春的记录人。现在写文章，很多时候第一反应都是网上查别人怎么写，看到当年自己虽写作稚嫩但情感热烈，不免感到羞愧。拍照也是毫无技巧，全是感情[允悲]，模模糊糊正是岁月的痕迹。每每打开这份回忆，心里总是不免泛出涟漪。图片的这篇是我现在看来最喜欢的一篇，那时我们都在家里待着，不能去学校，只是几月不见，就已甚是想念，如今这些可爱的人，我竟大部分已一年未见。

#锐参考# 【重要大会上，布林肯使出“小伎俩”——】（文/唐立辛）刚进入8月，一场重要会议：《不扩散核武器条约》第十次审议大会，就在联合国拉开了帷幕。

1970年生效的《不扩散核武器条约》，有包括五个核武器国家在内的191个国家加入，是加入国最多的多边裁军协定，也是核武器国家在一项多边条约中对裁军目标作出的唯一具有约束力的承诺。该条约审议大会每五年举行一次，本次会议将从1日一直开到26日。

“这是个小型纪念日，但气氛却是阴郁的。”审议大会召开前一天，德国《商报》就发出了悲观的感叹，文章指出，在俄乌冲突背景下，“曾经不可想象的核冲突的情景，现在再次进入了可能的范围。”

审议大会开幕当天，联合国秘书长古特雷斯也忧心忡忡地表示，全球地缘政治紧张局势正在达到新高，竞争正在取代合作，不信任取代了对话，分裂取代了裁军。

“今天，一个误解和一个错误的判断就可能将人类带向核毁灭的深渊。”古特雷斯说。

作为《不扩散核武器条约》重大受益者之一，美国有责任推动消除误判，但美国国务卿布林肯1日在联合国的演讲显然在把世界往竞争、不信任和分裂的方向引导。

布林肯的演讲，调子起得很高：“毫无疑问，《不扩散核武器条约》使世界更安全，但也面临着越来越大的压力，因此我们在关键时刻团结起来。”

但在唱完高调后，他紧接着就开始夹带私货，指责起别国来。在此过程中，布林肯用了一些“小伎俩”：

倒打一耙

伊朗是布林肯演讲的重点攻击对象，布林肯称伊朗正走在“核升级”的路上，还说尽管伊朗表示支持恢复遵守《联合全面行动计划》（即伊核协议），但自今年3月以来，伊朗却要么不愿意、要么不接受旨在实现这一目标的协议。

他没说但大家都知道的是，正是美国在2018年5月单方面退出伊核协议，才导致了如今的局面。从去年4月开始，伊核协议相关方在维也纳讨论美伊两国恢复履约问题，美国还是间接参与的。今年3月谈判由于“外部因素”暂停，6月底美伊双方在欧盟协调下于多哈举行了为期两天的间接谈判，会后伊朗外长指出美方在谈判中没有以“进展和倡议为导向”……

即便如此，伊朗副外长兼伊朗核问题首席谈判代表巴盖里仍于7月31日表示，伊朗愿再给美国一次在谈判中“展示诚意和负责任行事”的机会。伊方还指出，如果美方展现出“诚意”和“责任”，伊朗“随时准备在短时间内结束谈判”。

显然，球现在其实在美国一边。

移花接木

并不令人意外的是，“以规则为基础的全球秩序”再次被布林肯挂在了嘴边，他不仅在演讲中指责俄罗斯违背了“以规则为基础的国际秩序”，还在演讲后专门发了一条推特称《不扩散核武器条约》一直是“以规则为基础的全球秩序中不可替代的组成部分”。

《不扩散核武器条约》堪称全球核不扩散机制的基石，的确不可替代，但布林肯将它“嫁接”到所谓“以规则为基础的全球秩序”上，却使其意义变了味儿。

美国张口闭口规则、秩序，实际上是把“家法帮规”包装成国际规则，将美国主导、服务美国的秩序强加于国际社会。而美方每次抛出这种陈词滥调时，往往都要妄称中俄要“挑战”这种秩序而美国是在维护秩序。

但谎话说多了总有露出破绽的时候，这次连外国网友都不买账了。有人在布林肯推文下方评论指出他在玩文字游戏：“既然所谓‘基于规则的秩序’从未得到充分定义，那么美国‘维护秩序’的说法就无法被推翻。”

有人给布林肯“上课”称：“这不是‘基于规则的秩序’而是国际法，你想把法律变成自己的规则，但事情不是这样了，你最终会为此付出高昂代价。”

还有人干脆直言：“忘了‘基于规则的秩序’吧，没人再听美国的了。”

指鹿为马

声称要维护《不扩散核武器条约》的美国，自己却在带头违背该条约的精神。美国、英国、澳大利亚三国去年宣布建立“澳英美联盟”并决定开展核动力潜艇合作，就是典型的损害地区和平与稳定、构成严重核扩散风险的行为，无疑违反了《不扩散核武器条约》的目的和宗旨。

但布林肯却将这个引发国际广泛担忧的问题放在演讲的结尾部分一语带过，仅说澳大利亚将通过与美英两国合作获得核潜艇，并强调这是“核动力潜艇”而非“核武装潜艇”，将遵守《不扩散核武器条约》等。

这纯粹是混淆是非、颠倒黑白。核潜艇问题的严重性岂止于“核动力”？通过在核潜艇问题上的合作，美英很可能向澳大利亚出口90%以上丰度的高浓铀，也就是武器级核材料，这也将是核武器国家首次向无核武器国家转让核潜艇动力堆和武器级高浓铀，本身构成严重的核扩散和核安全风险，国际原子能机构现行保障监督体系却无法核查澳会不会将核潜艇动力堆中的高浓铀转用于核武器。对于国际社会这种合理担忧，布林肯却绝口不提。

中方于去年12月就专门向《不扩散核武器条约》第十次审议大会提交了工作文件，指出美英澳核潜艇合作充分暴露出三国在防扩散问题上的双重标准，将为解决伊朗核、朝鲜半岛核等地区核热点问题带来深远负面影响。三国核潜艇合作可能打开“潘多拉魔盒”，引发其他国家群起效尤，严重损害国际核不扩散体系。

但令人遗憾的是，美国迄今仍旧没有正视和解决各方关切。以这种姿态在联合国亮相的布林肯，无论如何辩解，使出多少花招，都只是在做无谓的表演罢了。

上个月，我参加了暂停实验室的一期训练营，情绪EBP——Evidence Based Practice。

我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。

我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。

我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?

是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?

当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。

——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。

直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。

身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
 
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。

我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。

如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。

行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。

后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然， 宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。

那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。 是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。 但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。
 
终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。

我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。

......

训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。

我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。

日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”

⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。
 
写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症 结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。

所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。

每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。

但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
 
另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。

我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。

坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。
 
一个小小的好事：
绿-色-聊-天-软件上找【暂停实验室】，有给大家准备的专属浮力；回复我的专属暗号【汤姆哈迪】，可-50，参与完成后（25天内完成21次训练），还能获得100，相当于坚持完只需548。
 
学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。

所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。
 
希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。

希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。