【关灯玩手机,伤眼最厉害!】
①躺着玩手机对眼球压迫最大;
②手机屏幕过亮,与漆黑环境对比太大,会使眼睛疲劳;
③黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会引发闭角型青光眼,甚至导致失明。
建议每天连续玩手机不超半小时,必要时开启夜间模式,睡前半小时尽量不玩电子产品,让眼睛休息,还能促进睡眠。
①躺着玩手机对眼球压迫最大;
②手机屏幕过亮,与漆黑环境对比太大,会使眼睛疲劳;
③黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会引发闭角型青光眼,甚至导致失明。
建议每天连续玩手机不超半小时,必要时开启夜间模式,睡前半小时尽量不玩电子产品,让眼睛休息,还能促进睡眠。
【关灯玩手机,伤眼最厉害!】
①躺着玩手机对眼球压迫最大;
②手机屏幕过亮,与漆黑环境对比太大,会使眼睛疲劳;
③黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会引发闭角型青光眼,甚至导致失明。
建议每天连续玩手机不超半小时,必要时开启夜间模式,睡前半小时尽量不玩电子产品,让眼睛休息,还能促进睡眠。
①躺着玩手机对眼球压迫最大;
②手机屏幕过亮,与漆黑环境对比太大,会使眼睛疲劳;
③黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会引发闭角型青光眼,甚至导致失明。
建议每天连续玩手机不超半小时,必要时开启夜间模式,睡前半小时尽量不玩电子产品,让眼睛休息,还能促进睡眠。
改善睡眠质量的方法
1、睡前不玩手机电脑
不仅电视会“偷走”你的睡眠时间,电脑、手机及其它电子产品也会影响睡眠。一项研究发现,电子产品发出的蓝光对大脑分泌的,有助于睡眠的MT形成的干扰甚于白光。另一项研究发现,电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。因此,睡前一小时应禁用电子产品,平和心情。
2、保持卧室温度清爽宜人
大多数睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇,或开窗通风降温。
3、保持黑暗无光
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,MT分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。
4、选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品,如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气,会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。
1、睡前不玩手机电脑
不仅电视会“偷走”你的睡眠时间,电脑、手机及其它电子产品也会影响睡眠。一项研究发现,电子产品发出的蓝光对大脑分泌的,有助于睡眠的MT形成的干扰甚于白光。另一项研究发现,电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。因此,睡前一小时应禁用电子产品,平和心情。
2、保持卧室温度清爽宜人
大多数睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇,或开窗通风降温。
3、保持黑暗无光
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,MT分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。
4、选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品,如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气,会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。
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