可以减轻抑郁/焦虑情绪的40件小事：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#真的建议大家要主动表达爱#

每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人可以想像。每天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。
人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选择适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。

人生总会遇到很多难以诉说的烦恼，或生病，或事业，或感情。也总会遇到顺逆之境、迁调之遇、进退之间的各种情形与变故。对于悲欢离合放不下，生命就在悲欢离合里挣扎；不以物喜，不以己悲的豁达很难，因为人有七情六欲，但身陷囹吾时旁人只能大刀阔斧地安慰却不能感同身受，我们自己很容易作茧自缚、抓着细枝末节不肯放手。
对于金钱名利、名利地位、人情世故放不下，生活就在金钱、名利地位、人情世故中打滚。对是非、得失放不下，生活就在是非、得失里受折磨。于是生活中多了为情所困、为柴米油盐、为名利所累的人；多了愁眉苦脸、闷闷不乐、心事重重的人；多了花言巧语、虚伪矫情、言不由衷的人。
人生如舟，负载过重过多，不沉船也难免要搁浅。万般皆苦，均可自渡。当感觉生活压得你喘不过气儿来的时候，说来一场说走就走的旅行对于大多数人而言也只是另一种奢望，哎呀！这行不通还有其他可以排解，甚至可以说是暂时逃避目前一切的方法，吃喝玩乐、琴棋书画、每天早起真的可以做很多事情，比如睡它个回笼觉……总有你平时想做却没机会做的事儿。让眼前的苟且暂时搁浅，去做做其他偷生甚至诗和远方的事情，换种心情，自我调节排解一下下、一点点之后再重新面对眼前的困惑混沌吧。 https://t.cn/EAm27PX