今天真的是非常值得纪念的一天
我很少对一件事物保持长时间的喜爱
但是不知不觉爱你已经十年啦
十年前我真没想到能喜欢你那么久
也没想到时间会过得这么快
初见你时你意气风发的模样还清晰可见
转眼已经到今天了
不过你好像没有太大的变化
仍然意气风发
只是多了一些时间雕琢出的内敛沉稳
一样对我有致命的吸引力
并且我为你这一路走来收获到的友情和信任感到由衷的高兴
你终于不再是独自撑起所有重担了
无论发生什么
我确信会有人无条件地相信你陪伴你
你应该是幸福的

我的一生大概也就七八个十年吧
所以喜欢你的时间已经占据了我生命的八分之一
但是以后还会占据我生命中更大的比重
希望我永远爱你

也不知道还能再说点什么
就用十年前我对你的祝福做结束语吧
祝你长命富贵，平安喜乐。

作为一个五年级就开始熬夜的资深熬夜选手，加上我不爱吃蔬菜，还能保持健康快乐代谢不受损的秘诀就是给自己选适合的补剂了！（我服用过的补剂真的不少，包括运动之前也会摄入运动补剂，这方面真的可以说是经验丰富）
以下就是多年来亲身实验的经验，最基础也最有效的我都列在这了：
1⃣️蓝莓叶黄素酯
我以前一直有夜盲症（而且在我没怎么挑食的情况下），其次是我现在每天的工作就是面对蓝光屏幕，很容易眼疲劳，所以摄入叶黄素酯真的是我的第一指标。
 
经验就是：尽量选择叶黄素酯，叶黄素不稳定不好吸收，而叶黄素酯的吸收率提高了60%，剂量不大就有效。
眼睛健康满足了总想再深一步：眼睛水润眼白清澈，眼药水没做到这个没想到护眼丸做到了。
尤其是经常戴美瞳，平时又看手机多的，想要眼睛健康清澈，进阶版本就是天维美的护眼丸：
 
里面除了叶黄素酯还有玉米黄质，可以把它看成一个隐形的抗蓝光眼镜，减少光热对眼睛的损伤。
以及蓝莓提取的花青素，能让眼白更清澈，毕竟抗氧化是全身有效的。
 
2⃣️深海鱼油
我每次熬到凌晨三四点就会心跳很重很快，所以我会坚持两个原则：一、如果没睡好绝对不运动！二、坚持补充鱼油。
千万别觉得这是老年人才需要吃的！对于年轻人而言，减轻炎症反应就能改善诸多亚健康状态。
我们经常吃的油脂会让身体产生大量omega-6，它也是炎症的来源之一，能减少omega-6产生的就是鱼油里的omega-3，皮肤和身体的炎症它都有效！
我饮食做的并不好皮肤和头发还能水润有光泽不得不说有它一份功劳。
 
日常工作经常觉得累、大脑处理信息能力下降的朋友，试试看鱼油，里面的EPA和DHA可以说是脑黄金。
但是很多鱼油这两个元素其实都不够，我也是踩了好多雷才选到天维美，每粒含EPA245mg+DHA176mg。纯度也达到98.7%，几乎没有杂质。
 
3⃣️综合B族
这个不用多说了，熬夜党都吃起来！熬夜损害代谢容易emo等等原因就是一个问题：缺乏B族维生素。
因为B1和B2几乎参与了【人体所有的糖脂代谢】，一旦缺乏身体走低效的无氧酵解通路，代谢受损，熬夜肥就来了。
B族是个冷门又难科普的维生素，但我坚持要写，就是因为它太重要太容易缺乏太实用了！
对我来说最实用的是，可以少受口腔溃疡之苦！
第二实用，B3可以帮助消化。经常那个那个困难胃胀气的我离不了。
第三，B5也就是生物素也能促进头发和指甲生长，我做美甲把指甲做得很薄，有它就能很快养回来。
第四，B6、B12是稳定情绪方面的，不过我日常就蛮稳定！这方面给需要的朋友做个参考！
 
我吃的这几个补剂都是Nature Made天维美，因为在踩雷无数次：买到贼贵的鱼油发现是贴牌的，买vb苦到粘舌头咽不下去，买叶黄素剂量太大变成小黄人等等。
我学会了选择【有权威机构背书】的真正有用的牌子！
天维美这种能在美国那种维生素卷王市场里做到类别占有率第一，历史51年，连续14年被药剂师推荐的牌子，配方和原料都是非常严格，另外口感吸收率效果我都满意，挑不出毛病！放心选。

年纪越大越能明白：抛开真实身份，哪怕表面看似东方青苍万人之上，而小兰花只是一棵法力低微的槽——即便如此，她和东方青苍也是势均力敌的爱人。
因为封情锁爱保持冷漠谁都能做到，很简单，不搭理不伸手，扭头走开就好了。
可她活了几千年，还能保持热忱和信任，对所见万物心怀悲悯，本中年人非常佩服——像我佩服身边所有在生活苦海泛舟却永远趋光生长的人一样，他们很了不起。
#东方青苍有素质但是不多#