8月10日记录减肥打卡第256天
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个鸡蛋，两瓶牛奶，一杯羽衣甘蓝奇亚子酸奶，草根玉米
中餐
鸡丝荞麦面，一根半玉米，一个苹果，一杯抹杀酸奶
晚餐
小白菜，豆米炒虾仁，胡萝卜丝杏鲍菇炒牛肉丝
一杯抹茶粉泡水
早间空腹有氧60分钟
晚间卡刘耕宏抖音直播间跟练40分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个鸡蛋，两瓶牛奶，一杯羽衣甘蓝奇亚子酸奶，草根玉米
中餐
鸡丝荞麦面，一根半玉米，一个苹果，一杯抹杀酸奶
晚餐
小白菜，豆米炒虾仁，胡萝卜丝杏鲍菇炒牛肉丝
一杯抹茶粉泡水
早间空腹有氧60分钟
晚间卡刘耕宏抖音直播间跟练40分钟
今日打卡来了来了
早饭：酸奶面包➕五红粉冲泡（btw只喝了一口）
午饭：牛肉面➕鸡蛋
晚饭：奥尔良烤鸡小腿➕可乐鸡翅➕玉米半个
运动：走路40min➕骑行5km
晚上散步看到月亮，随手一拍，手抖真的很糊，但是糊中也能看到月亮圆圆的，亮亮的。今晚月色真美！而且今天真的太凉快了，散步都不热，不像前几天我去散步，走一圈下来，一身汗。我很喜欢北京的秋天，来的很快。
早饭：酸奶面包➕五红粉冲泡（btw只喝了一口）
午饭：牛肉面➕鸡蛋
晚饭：奥尔良烤鸡小腿➕可乐鸡翅➕玉米半个
运动：走路40min➕骑行5km
晚上散步看到月亮，随手一拍，手抖真的很糊，但是糊中也能看到月亮圆圆的，亮亮的。今晚月色真美！而且今天真的太凉快了，散步都不热，不像前几天我去散步，走一圈下来，一身汗。我很喜欢北京的秋天，来的很快。
Day18 目标88斤
今日晨重:51公斤
今日运动:瘦侧腰9+6+6分钟
欧阳春晓沙漏腰
步行六公里
跳绳3000个
今日饮食:豆浆 糍粑块 酸奶泡麦片 石锅拌饭 辣白菜汤 卤牛肉
#减肥等于整容[超话]#
今日晨重:51公斤
今日运动:瘦侧腰9+6+6分钟
欧阳春晓沙漏腰
步行六公里
跳绳3000个
今日饮食:豆浆 糍粑块 酸奶泡麦片 石锅拌饭 辣白菜汤 卤牛肉
#减肥等于整容[超话]#
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